É naturalmente curiosa e adora experimentar novas bebidas? Então porque não unir o útil ao agradável, escolhendo bebidas saborosas e fáceis de preparar em casa? Sem inspiração? Não se preocupe, aqui está o nosso top 10 das bebidas caseiras para variar os sabores e acompanhar a sua hidratação! Estas receitas são, antes de mais, uma questão de sabor e de prazer no dia a dia: acompanham a sua rotina e não substituem um aconselhamento médico adequado em caso de inchaço persistente. Para saber mais, consulte os nossos artigos sobre bebidas desintoxicantes e sobre como perder a barriga.
Bebida caseira n.º 1: A água de Sassy
Um grande clássico da hidratação, com o mérito de ser simples de preparar em casa. Esta bebida foi criada pela jornalista Cynthia Sass. Esta água aromatizada e refrescante junta vários ingredientes pelo sabor, entre os quais o pepino e o gengibre. Para prepará-la, vai precisar de:
- 2 litros de água
- 1 c. de chá de gengibre ralado
- 1 pepino cortado em rodelas
- 1 limão não tratado, com casca, cortado em pedaços
- 12 folhas de hortelã
Prepare esta água aromatizada na véspera: fica ainda mais saborosa. Para isso, coloque os ingredientes num jarro e guarde-o no frigorífico durante a noite.
Bebida caseira n.º 2: A infusão de funcho
O funcho é uma planta muitas vezes apreciada no fim das refeições. O bónus? O funcho tem uma ligeira nota anisada, o que lhe confere um sabor muito agradável. Quer saber mais sobre os desconfortos digestivos, como os inchaços, sobre o potássio ou sobre o fenómeno de retenção de líquidos? Os nossos artigos dedicados complementam estas ideias. Se sentir um inchaço abdominal persistente, peça a opinião de um médico. Para preparar o seu chá, nada mais simples: adquira sementes de funcho e deixe infundir cerca de uma colher de chá por chávena. O sabor refrescante desta bebida caseira vai encantá-la!
Bebida caseira n.º 3: Um sumo verde cheio de fibras!
Como é bem sabido, os «green juices» juntam ao mesmo tempo frutas e legumes verdes num só copo, com poucas calorias. E se conservarmos a polpa das frutas e legumes (liquidificadora em vez de extrator de sumos), conservamos também as suas fibras. Mas como preparar um bom sumo verde? Recomendamos a mistura de espinafres (um punhado), pepino (um chega!), lima (só o sumo!) e dois kiwis. Uma deliciosa bebida caseira, a qualquer hora do dia, para uma pausa mais fresca!
Bebida caseira n.º 4: Uma preparação, por favor!
Tudo bem, não se trata de bebidas totalmente caseiras, mas a sua composição é 98% natural! Pensamos naturalmente nos nossos drenantes, e há para todos os gostos (e todas as necessidades). Assim, o nosso preparado para beber de dia é um cocktail de 6 plantas (entre as quais chá verde e alga ulvina), a tomar ao longo da cura. O nosso preparado para beber de noite (bétula, dente-de-leão) complementa-o à noite. Por fim, o nosso preparado para beber junta a noz de cola, o matcha e o guaraná. Pode perfeitamente fazer curas regulares dos nossos drenantes, seguindo as indicações do produto. Para os hábitos do dia a dia, consulte também o nosso artigo sobre que programa seguir. Em caso de gravidez ou de tratamento, peça a opinião de um profissional de saúde.
Bebida caseira n.º 5: O café
Difícil imaginar algo mais simples, e no entanto. Um consumo moderado de café, desde que tomado sem açúcar, pode fazer parte das bebidas do dia a dia. Sabe bem que o café contém cafeína: para saber mais sobre este tema, sobre a ação lipolítica ou sobre a gordura abdominal, consulte os nossos artigos dedicados. Não tenha mais nenhum escrúpulo em saborear o seu café matinal, com moderação! Atenção: a cafeína não convém a toda a gente: em caso de gravidez, de tratamento ou de sensibilidade à cafeína, peça a opinião de um profissional de saúde.
Bebida caseira n.º 6: O sumo de tomate picante
Uma bebida caseira ideal para o aperitivo! Em vez de beber álcool, muito calórico, opte por um sumo de legumes inteligente. Sugerimos um sumo de tomate picante! Para prepará-lo, vai precisar de:
- Um talo de aipo
- 2-3 tomates
- 1 pitada de pimenta caiena
Passe o aipo pelo extrator de sumos. Descasque e retire as sementes dos tomates e bata-os na liquidificadora. Misture os dois sumos e adicione uma pitada de pimenta. E está pronto! O tomate tem poucas calorias e é rico em água, e a pimenta dá um toque picante. Uma bebida leve e condimentada, enquanto se aprecia o momento do aperitivo!
Bebida caseira n.º 7: O kombucha
Certamente já ouviu falar desta bebida. Ama-se ou odeia-se, mas merece o seu lugar numa lista de bebidas caseiras. Trata-se de uma bebida fermentada, preparada a partir de chá. Para saber mais sobre os probióticos, consulte o nosso artigo dedicado. Para preparar um kombucha caseiro, basta adquirir uma «mãe» de kombucha, uma cultura ligeiramente gelatinosa e muito rica em bactérias (e não kombu, que é uma alga). Em seguida, mergulhe esta cultura num frasco de chá levemente adoçado e deixe fermentar, com uma higiene rigorosa. Após o processo de fermentação, o chá transforma-se numa bebida ligeiramente gaseificada. Está grávida ou a fazer algum tratamento? Peça primeiro conselho a um profissional de saúde antes de o beber.
Bebida caseira n.º 8: Dupla chá e infusão Cellublue
Se é fã de infusões, o nosso chá e a nossa infusão vão encantá-la! Um ritual a renovar regularmente. O nosso chá tem uma composição cuidadosamente estudada: citrinos, hortelã, anis e chá. Quanto à nossa infusão, é uma associação de plantas, entre as quais a grama e a ulmária. Uma chávena de chá de manhã, uma pequena infusão à noite: um ritual muito simples de adotar!
A chávena da noite, sem teína
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Bebida caseira n.º 9: A infusão fria de maçã e canela
Uma bebida caseira absolutamente deliciosa! Combina a canela, com as suas notas quentes, com a maçã, rica em pectina, uma fibra solúvel. Para preparar esta infusão fria, basta colocar num jarro algumas fatias de maçã, um pau de canela, água e gelo. Deixe repousar uma hora no frio e saboreie! Uma bebida aromática e refrescante, sem açúcar adicionado. Quer mais ideias? Descubra a nossa seleção de alimentos a privilegiar.
Bebida caseira n.º 10: Smoothie de maçã e pepino
Difícil falar de bebidas caseiras sem propor um smoothie! Porque sim, a vantagem dos smoothies é que conservam as fibras das frutas e dos legumes… Um lanche guloso para saborear à vontade! Para preparar a bebida, basta bater na liquidificadora a polpa de uma maçã Granny Smith e um pepino (com ou sem casca, como preferir!). Adicione alguns cubos de gelo para beber bem fresco… E saboreie! Com poucas calorias e muito refrescante, esta bebida completa a lista de forma suave.
Que bebida caseira escolher consoante o momento do dia?
Todas estas receitas se preparam com ingredientes simples. De manhã, a água de Sassy, preparada na véspera, ou um café sem açúcar acompanham o despertar. Durante o dia, o sumo verde e o smoothie de maçã e pepino servem de lanche, enquanto a infusão fria de maçã e canela se guarda no frigorífico. Ao aperitivo, o sumo de tomate picante substitui uma bebida alcoólica. À noite, uma infusão de funcho ou um chá de ervas encerram o dia com suavidade. A ideia é variar os sabores, associando estas bebidas a uma alimentação equilibrada e a uma atividade física regular, sem esquecer que a água continua a ser a bebida de base.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor drenante?
Não existe um drenante ideal para toda a gente: a escolha depende dos seus gostos e do momento do dia. Os nossos três drenantes são apresentados na parte n.º 4. Em caso de gravidez, de tratamento ou de doença crónica, peça a opinião de um profissional de saúde antes de começar a consumi-los.
Que drenante natural posso fazer em casa?
Várias receitas preparam-se facilmente em casa: a água de Sassy (parte n.º 1), com pepino, limão, gengibre e hortelã, a infusão de funcho (parte n.º 2) ou a infusão fria de maçã e canela (parte n.º 9). Bastam alguns ingredientes simples e um jarro ou uma chávena.
Como cuidar do corpo de forma natural no dia a dia?
Alguns gestos de bom senso no dia a dia: beber água regularmente, ter uma alimentação variada e mexer-se todos os dias. Estas bebidas caseiras podem acompanhar estes hábitos pelo prazer do sabor. Se um desconforto ou um inchaço persistir, peça a opinião de um médico.
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