Jak detoxifikovat své tělo?

Nikdy nejsme daleko od pokušení: prodloužený víkend s alkoholem, gigantické rodinné obědy, svatba nejlepší kamarádky, novoroční oslavy… Tolik pokušení, kterým nakonec podlehneme, s ne příliš potěšujícími výsledky. Matný pleť, přebytečné kilogramy, křehké vlasy, nulová energie. Znáte to? My také! A není už čas na detoxikaci? Ale jaké jsou nejlepší způsoby, jak detoxifikovat své tělo?

Tip č^.1: Začněte den vodou s citrónem

Nikdy se to neřekne dost: citron je číslo 1 pomocník detoxikace. Aby se tělo efektivně detoxifikovalo, nic se nevyrovná sklenici vody s citrónem na začátek dne. Příprava tohoto nápoje je neuvěřitelně jednoduchá: vlažná nebo pokojová teplota vody (rozhodně ne příliš studená, protože ani žaludek ani střeva nejsou nadšené!), půl vymačkaného citrónu a hotovo! Pití tohoto vitaminizovaného nápoje každé ráno umožňuje:

• Rehydratovat tělo po noci
• Připravit trávicí systém a podpořit tranzit
• Vyvážit pH organismu
• Podpořit hubnutí
• Poskytnout energii díky vitamínu C
• Zesílit vylučování toxinů – diuretický efekt
• Snížit zánět

Takže detoxifikujte své tělo již od rána!

Tip č^.2: Jíst ovoce a zeleninu při každém jídle

To je spíše zdravý rozum než skutečný tip, a přesto… Vždy je dobré zopakovat radu: ovoce a zelenina při každém jídle je zárukou hluboké detoxifikace těla! Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály, které náš organismus velmi potřebuje, zejména v zimě. Obsahují však také antioxidanty, velmi užitečné proti oxidačnímu stresu, zánětům a předčasnému stárnutí. Přidáme tedy barvu (a chutě) na talíř:

• Potraviny bohaté na draslík, perfektní proti zadržování vody: špenát, fenykl, sušené rajčata, řasy, koření (kmín, curry, zázvor, koriandr…), petržel, sušené ovoce, mangold, červená řepa.
• Diuretické potraviny, pro podporu vylučování toxinů: salát, okurka, lilek, artyčok, cuketa, chřest, citrusové plody, ananas.
• Potraviny bohaté na vlákninu, pro líné střevo: brokolice, avokádo, kiwi, sušený fík, luštěniny, sušená švestka, hruška, květák, pórek, jablko.
• Potraviny bohaté na vitamíny A a C, pro energii: sladký brambor, grapefruit, pomeranč, paprika, mango, dýně.

Pokud zahajujete kúru ovoce a zeleniny pro detoxifikaci těla, nejdříve preferujte vařené a teplé přípravy (na páře, kompot, polévka…), aby se šetřily trávicí orgány. Poté postupně přidávejte syrové, abyste využili všechny výhody potravin.

Tip č^.3: Dobře se hydratujte, abyste lépe odvodnili

Již jsme mluvili o vodě s citrónem… Ale budete muset doplnit intenzivní hydrataci, aby se tělo dobře detoxifikovalo. Voda zůstává nejlepším detoxikačním nápojem (střídejte vody bohaté na hořčík a vody s nízkou mineralizací). Pokud máte potíže s hydratací, můžete si pomoci i dalšími nápoji:

• Čaj, zejména zelený čaj, je vynikajícím přírodním diuretikem. Umožňuje vylučovat dusíkaté odpady a sodík. Navíc je plný antioxidantů. A pokud nevíte, jaký čaj si vybrat, podívejte se na náš Čaj na hubnutí: usnadňuje trávení, detoxifikuje organismus a spaluje tuky!

• Některé bylinné čaje jsou vynikajícím detoxikačním pomocníkem, zejména ty bohaté na jasan, ibišek, ortosifon, piloselu, třešňové stopky nebo královnu luk. Štěstí, že naše Detoxikační infuzeobsahuje některé z těchto bylin! Dvoutýdenní kúra vám jen prospěje: 85% konzumentek naší bylinkové čaje vám to potvrdí!
• Zelené šťávyjsou také užitečné pro detoxifikaci organismu. Bohaté na vitamíny a minerály, velmi stravitelné, hydratující, měly by být upřednostňovány. Použijte ingredience dle vašeho výběru (okurka, špenát, jablko Granny, celer, lesní plody, černý ředkvičky) a měňte potěšení podle ročních období!
• Odvodnění, přidané do vaší pitné vody, mohou být také cennou pomocí. To je například případ našeho Odvodnění proti celulitidě: složení z 98,3% přírodního původu, bylinky uznávané pro své detoxifikační a lipolytické vlastnosti, jemná příchuť ananasu. Stačí každý den rozpustit 20 ml našeho odvodnění ve vodě a konzumovat jej během jídla nebo během dne. Detoxikační a anti-celulitidní účinek zaručen!

Tip č^.4: Vést válku proti soli

Možná už víte, ale sůl je nepřítelem detoxikace. Sodík je skutečná „past na vodu“. Pokud jíte slaně, nedivte se, že budete mít zadržování vodya budete celá oteklá. Aby se vaše tělo detoxifikovalo, budete muset výrazně snížit denní příjem soli. A nejde jen o sůl, kterou přidáváte do svých jídel, ale také o tu, která se skrývá všude v kuchyni: hotové omáčky, sýr (zejména když je zrání), uzeniny (řekli jsme detoxikaci!), průmyslové polévky, konzervované zeleniny a ryby… Skrývá se v mnoha přípravách. Proto preferujte domácí přípravu a co nejpřirozenější ingredience. Alespoň si budete jistá jejich obsahem sodíku.

Tip č^.5: Potit se, aby se vylučovaly toxiny

Odpady těla se vylučují skrze eliminační orgány: ledviny, játra, plíce, střeva… a kůži! Právě skrze póry kůže vylučuje část toxinů prostřednictvím sebumu a potu. A co bychom jí nedali malou pomoc? Máte několik možností, jak zvýšit pocení a tedy hlubokou detoxifikaci:

• Parní lázně, sauna a další hammam jsou vynikajícím způsobem, jak „vyčistit“ organismus. Pod vlivem tepla se póry otevírají a potíme se, abychom udrželi tělo na správné teplotě.
• A co byste si vyzkoušeli bikram jógu ? Cvičíte poměrně intenzivní jógu v topené místnosti, aby se zvýšilo pocení a tělo se osvobodilo od napětí a toxinů.
• Sport, zejména vytrvalostní a cvičený v dlouhých sezeních, zůstává jedním z nejlepších způsobů, jak se zdravě potit. A navíc, aby se nic nezkazilo, budete mít prospěch ze všech výhod sportovní aktivity: kontrola váhy, dobrá nálada, snížení rizika nemocí…

Tip č^.6: Dýchejte hluboce

A protože mluvíme o eliminačních orgánech, proč se nezajímat o naše plíce? Také si zaslouží všechnu naši péči! Aby se tělo detoxifikovalo, doporučuje se věnovat se hluboké respiraci. Pravidelná sportovní aktivita zlepšuje respirační kapacity, ale ty mohou také těžit z pravidelných sezení břišního dýchání. Můžete cvičit kdykoli během dne, i když sedíte u počítače:

• Vdechování začíná od pánevního dna a pak dosahuje břicha, břicha, plic a stoupá až k klíčním kostem. Hluboký a úplný vdech uvedl do činnosti celý trup.
• Výdech se provádí v opačném směru, jako by se láhev vyprazdňovala zespodu.

Každý den si vezměte alespoň pět minut na toto hluboké dýchání, zavřete oči a zaměříte se na pocity svého těla. Přiznám si, že to dělá obrovské dobro, a váš duch je poté tak mnohem jasnější! Malý bonus tohoto dýchání: dělá plochý břich!

Tip č^.7: Zakázat si přebytky

Je těžké zahájit detoxikaci bez přehodnocení svého životního stylu… Budete muset vést válku proti přebytkům všeho druhu:

• Obnovit si spánek obnovující zavedením pravidelných hodin vstávání a usínání a spáním v dobrých podmínkách (úplná tma, vyhýbání se obrazovkám, mírná teplota, pohodlné oblečení).
• Vyhnat kouření a alkohol, které jsou zdrojem toxinů pro tělo.
• Snížit konzumaci tučných a/nebo sladkýchpotravin, které ucpávají trávicí systém a jsou hlavní příčinou tukových vrstev a celulitidy.
• Obnovit aktivní životní styl, protože sedavý způsob života je první příčinou nadváhy, bolestí zad, kardiovaskulárních onemocnění a dalších nepříjemných patologií.

Aby se tělo detoxifikovalo, je třeba obnovit zdravou rovnováhu života a vyhnout se všem zdrojům oxidačního stresu.

Tip č^.8: Naučit se zaměřit se na sebe

Detoxifikovat své tělo… A hlava v tom všem? Bylo by dobré detoxifikovat také své myšlenky, protože víme, jak moc stres může mít škodlivé účinky na tělo a náladu! Nejlepší je k tomu meditace. Věnujte si každý den několik minut na zaměření se na sebe. Klidné prostředí, pohodlné oblečení a jdeme na to!

• Zvolte si pohodlnou polohu: vleže, v sedu v tureckém sedu, jak chcete.
• Zavřete oči, abyste se lépe uvolnili.
• Dýchejte hluboce – dechový rytmus postupně nabere klidný rytmus.
• Poté si můžete vybrat svou techniku: mantra, pozitivní vizualizace, klidné pozorování myšlenek, které vás procházejí, vědomé vnímání svého těla…

Můžete si pomoci aplikací na telefonu, která vám pomůže s vaší praxí, nebo si přečíst knihy o meditaci a vědomém vnímání. Existuje jich mnoho. Buďte trpěliví ve své praxi: odhalení přínosů meditace na tělo a mysl se projevuje postupně.