Máte dost oteklých a nepříjemně napjatých nohou? Pro vaši každodenní pohodu je dobrým prvním krokem zamyslet se nad životním stylem včetně jídelníčku. Alkohol, uzeniny, bílá mouka, sůl, hotová jídla a bílý cukr: zde je 6 potravin a surovin, jejichž konzumaci se často doporučuje omezit, spolu s jednoduchými tipy, čím je v každodenním jídelníčku nahradit.
Jak poznám, že zadržuji vodu?
Zadržování vody se obvykle projevuje oteklýma a nepříjemně napjatýma nohama, často ke konci dne, přechodným pocitem těžkosti a někdy také výskytem vodní celulitidy.
Tento jev odpovídá hromadění tekutin v tkáních. Často se zmiňuje několik faktorů: příliš dlouhé stání nebo sezení, horko, hormonální výkyvy (menstruace, těhotenství…), některé léky… a také celkový životní styl včetně stravy.
Některé potraviny s vyšším obsahem soli, cukru nebo kalorií patří mezi ty, jejichž konzumaci se v rámci vyváženého jídelníčku často doporučuje omezit. Zjistěte, které to jsou!
6 potravin, jejichž konzumaci se často doporučuje omezit
Alkohol
Vzhledem k obsahu cukrů a kalorií patří alkohol mezi nápoje, které je vhodné konzumovat s mírou. V každodenním jídelníčku je proto lepší jeho množství omezit a co nejčastěji dát přednost vodě nebo nealkoholickým nápojům.
Uzeniny
Uzeniny, které bývají tučné a slané, patří mezi potraviny, jejichž konzumaci se v rámci vyváženého jídelníčku obvykle doporučuje omezit. Nechte je proto spíše stranou a v případě velké chuti sáhněte po méně slaných a méně tučných variantách, například po kvalitní vařené šunce nebo drůbeží šunce.
Rafinovaná mouka obsahuje málo vlákniny a najdeme ji v řadě průmyslově vyráběných produktů. V ideálním případě dejte přednost celozrnné mouce, která obsahuje více vlákniny, a omezte průmyslové výrobky s bílou moukou.
Velká většina hotových jídel obsahuje příliš mnoho soli, proto je vhodné jejich konzumaci v rámci vyváženého jídelníčku omezit. Při nákupu v supermarketu si vždy zkontrolujte nutriční etikety. Možná budete překvapeny, v kolika průmyslově vyráběných produktech se sůl ukrývá – například v polévkách, chlebu, salátech nebo omáčkách.
Bílý cukr
Rafinovaný cukr patří mezi suroviny, jejichž konzumaci se často doporučuje omezit. Stejně jako u mouky můžete dát přednost nerafinovanému cukru nebo medu, vždy však s mírou, a omezit průmyslově vyráběné potraviny, které obsahují rafinovaný cukr. Pozornost věnujte také „skrytým“ cukrům ve slazených nápojích.
Omezením těchto 6 potravin a surovin ve svém jídelníčku si můžete osvojit vyváženější návyky, které prospívají každodenní pohodě. Více informací o vodní celulitidě najdete v našich doporučeních.
Pro každodenní péči o sebe se můžete zaměřit na jednoduché trio: vyvážený jídelníček, pohyb a masáže s baňkami CelluBlue. Tuto rutinu můžete doplnit také anticelulitidovou kúrou, která kombinuje kapsle a nápoj.
-33%
-74%
