Phénomène déplaisant de fin de journée : vous êtes obligée de dégrafer le premier bouton de votre pantalon, en proie à un gonflement – plus ou moins inexpliqué – de votre paroi abdominale. Votre ventre, habituellement plat, enfle pour un oui pour un non, sans que vous sachiez réellement pourquoi. Et si ce désagrément était en fait lié à une rétention d’eau localisée au niveau de votre ventre ? Dans quels cas elle apparaît, comment la reconnaître, quels réflexes d’hygiène de vie adopter pour un ventre plus confortable : on fait le point.
Rétention d’eau au niveau du ventre – effet « ballon de baudruche »
La rétention d’eau est une affection plutôt commune, bien que désagréable. Le corps est constitué d’environ 70 % d’eau : deux tiers sont stockés dans les différentes cellules, tandis que le tiers restant se trouve dans le sang (plasma) ou entre les cellules. Il arrive cependant que l’eau s’accumule dans les tissus et y reste bloquée, ce qui se traduit par un gonflement. Et bien que, généralement, la rétention d’eau se concentre sur les cuisses, jambes et chevilles, d’autres parties du corps peuvent être touchées : mains, visage, voire ventre.
La rétention d’eau abdominale est relativement rare, mais elle existe. Elle intervient :
- En période prémenstruelle, où la femme est souvent sujette à des sensations de ballonnements et parfois même, à une prise de poids importante et soudaine (symptômes du syndrome prémenstruel)
- Lors de la grossesse
- Lors de la ménopause
- Sous certains traitements médicaux, particulièrement ceux à base de corticoïdes, les traitements hormonaux (THS, pilule) et les antihypertenseurs
- Lors d’une atteinte pathologique – cardiaque, rénale, vasculaire
Au-delà de l’aspect disgracieux d’un ventre enflé façon « ballon de baudruche », l’inconfort qui en découle est certain. On se sent mal dans son ventre, on a la sensation d’être bouffie et engoncée dans ses vêtements… Sans parler de la perte de maîtrise sur son corps, puisqu’on ne s’explique pas forcément ces gonflements inopinés.
Comment savoir si l’on fait de la rétention d’eau au ventre ?
Il n’est pas toujours simple de faire la différence entre un ventre gonflé par la digestion et une rétention d’eau abdominale. Quelques indices peuvent toutefois vous mettre sur la piste : un ventre qui enfle au fil de la journée, une sensation d’être bouffie et engoncée dans vos vêtements, ou encore un gonflement qui apparaît dans des périodes bien identifiées (avant les règles, pendant la grossesse, à la ménopause, sous certains traitements).
Si vous avez un doute, ou si le gonflement s’accompagne de douleurs ou d’autres symptômes inhabituels, le plus sûr reste d’en parler à votre médecin : lui seul pourra vous dire s’il s’agit bien de rétention d’eau et écarter une autre cause.
Rétention d’eau au ventre : quels réflexes adopter ?
Aux grands maux, les grands remèdes ! Pour un ventre plus confortable au quotidien, il s’agit d’adopter quelques réflexes hygiéno-diététiques. Vous trouverez aussi nos conseils pour un ventre plus plat.
Penchez-vous sur votre alimentation
La rétention d’eau du ventre est trop souvent assimilée aux ballonnements. Il n’en est rien, puisqu’elle n’est pas un trouble digestif ! Pour autant, il semble bon de faire attention à votre hygiène alimentaire en limitant votre consommation de sel (haro sur la charcuterie, les plats cuisinés, les fromages à pâte dure), en privilégiant les fruits à coque et les céréales complètes, en consommant des fruits et légumes comme l’ananas, le pamplemousse, l’artichaut, le céleri ou l’asperge, ou des aliments riches en potassium (germe de blé, légumineuses, fruits secs, avocat, banane).
Bien s’hydrater, même quand le ventre gonfle
On ne le dira jamais assez, mais boire est essentiel au bon fonctionnement du corps, et la déshydratation n’arrange pas la sensation d’inconfort. Buvez de l’eau tout au long de la journée. Si vous aimez les boissons chaudes, les infusions de plantes et le thé vert, comme notre thé minceur détox , peuvent aussi trouver leur place dans votre hydratation.
Quatre plantes en extraits, une dose par jour
- Le frêne et le thé vert complètent la formule
- La papaye contribue au confort digestif
- Le guarana aide à réduire la fatigue
Mettez en place des mesures d’hygiène de vie
Fuyez autant que possible la chaleur, souvent associée à cette sensation de gonflement. Évitez de porter des vêtements qui compriment votre ventre et privilégiez le confort. N’adoptez pas, des heures durant, une posture statique : prenez le temps de bouger, de faire quelques pas et de vous étirer. Plus largement, reprenez une activité physique régulière, à votre rythme.
Ventousez votre ventre
Vous pouvez compléter ces réflexes par des massages réguliers avec notre huile et notre ventouse, en mouvements circulaires, à raison de 3 minutes.
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Questions fréquentes
Quelle différence entre un ventre ballonné et une rétention d’eau au ventre ?
La rétention d’eau abdominale n’est pas un trouble digestif : elle est liée à un fluide qui s’infiltre dans les tissus et y reste bloqué, alors que les ballonnements relèvent de la digestion. Un ventre qui enfle au fil de la journée, une sensation d’être bouffie et engoncée dans ses vêtements peuvent orienter vers une rétention d’eau. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
Comment perdre l’eau du ventre ?
Il n’existe pas de solution unique. Les réflexes de bon sens sont regroupés plus haut : limiter le sel, bien vous hydrater, éviter la chaleur et les vêtements serrés, bouger régulièrement et, si vous le souhaitez, masser votre ventre avec une huile et une ventouse. Si le gonflement persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, demandez l’avis d’un médecin.
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