Mnoho lidí řeší hubnutí a každý den hledá nové způsoby, jak dosáhnout svých cílů. I když je základem úspěšného úbytku hmotnosti vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita, některé produkty mohou tento proces podpořit a pomoci dosáhnout výsledků rychleji. Patří mezi ně i mořská zelenina (řasy)? Podívejme se blíže na roli řas při hubnutí.
Obsah
Které řasy mohou pomoci při hubnutí?
Řasy mají mnoho předností, protože obsahují velké množství minerálů, vitamínů a stopových prvků. Zároveň jsou nízkokalorické a obsahují málo tuků. I když se o některých řasách mluví v souvislosti s hubnutím, je zřejmé, že ne všechny mají stejný účinek, a pokud chcete využít jejich přednosti, je důležité vybrat si správný druh.
Arktická řasa
Arktická řasa, známá také jako laminaria, je ceněná pro své detoxikační vlastnosti, které mohou podpořit přirozené vylučování toxinů. Často je zmiňována jako pomocník při kontrole hmotnosti, protože obsahuje látky spojované s metabolismem tuků. Laminaria může mírně zvyšovat tělesné teplo a podpořit činnost jater, a to i v klidu. To může přispět k aktivnějšímu metabolismu. Uvádí se také, že díky obsahu kyseliny alginové může omezovat vstřebávání tuků ve střevech. Zároveň může přispět i ke snížení vstřebávání cukrů, a tím omezit jejich ukládání ve formě tuku.
Sladkovodní řasa
Sladkovodní řasa (Chlorella vulgaris) je zelená mikrořasa, která se objevila před 2 miliardami let. Jde o jednobuněčnou sladkovodní řasu, která se ve volné přírodě vyskytuje v jezerech a tůních po celém světě. Měří 2 až 10 mikronů a je bohatá na bílkoviny i esenciální živiny. Tato řasa je spojována s podporou buněčné obnovy. Proto mohou kosmetické přípravky pro zeštíhlení, které ji obsahují, přispět ke stimulaci kolagenu, elastinu a lamininů. Výsledkem jejího užívání může být pevnější a tonizovanější vzhled pokožky.
Řasa Fucus Vesiculocus
Jde o řasu dobře známou mezi specialisty na hubnutí. Jsou to hnědé řasy, které se obvykle vyskytují na pobřeží Severního moře, na západním pobřeží Baltského moře, v Atlantiku a Pacifiku. Fucus, nazývaný také chaluhy, se v tradiční medicíně používá jako spojenec při hubnutí i při péči o osoby s diabetem. Tato řasa je také spojována s pocitem sytosti a rovnováhou hormonů štítné žlázy. Může pomáhat omezit přeměnu tuků a sacharidů v těle. Zároveň může podpořit metabolismus a přispět k rozložení tukové tkáně v organismu.
Jak používat řasy při hubnutí?
Používání řas při hubnutí je dnes velmi populární. V přírodě existují tisíce druhů, v různých barvách i z různých oblastí světa. Řasy mají působivé a stále ještě zkoumané vlastnosti, které vědci postupně objevují.
Existuje několik způsobů, jak řasy při hubnutí používat. Podle zvoleného druhu je můžete přidávat do jídel nebo do teplých nápojů před jídlem. Doporučené množství se pohybuje od 1 g do 5 g denně, protože ve vyšších dávkách mohou mít některé řasy projímavý účinek. Některé řasy lze užívat také ve formě kapslí, prášku nebo vloček. Pokud je chcete zařadit před jídlem kvůli většímu pocitu sytosti, doporučuje se užít je alespoň 1 hodinu předem. K dostání jsou také řasy ve formě náplastí.
Obecně se doporučuje užívat řasy před jídlem, aby podpořily pocit sytosti a pomohly snížit kalorický příjem. Není vhodné překračovat doporučené dávky, protože většina řas obsahuje vysoké množství jódu a ve vyšších dávkách může vyvolat detoxikační reakce organismu. To může vést k průjmu nebo jiným nepříjemnostem spojeným s vylučováním toxinů.
Jedlé řasy, které lze zařadit při hubnutí
Existuje několik jedlých řas, které lze zařadit při hubnutí.
-
Spirulina
spirulina je modrá řasa, která se vyskytuje v jezerech intertropického pásma: v Jižní Americe a v Africe (přesněji v Čadu). Spirulina obsahuje přibližně 70 % bílkovin, 15krát více beta-karotenu než mrkev a také vitaminy skupiny B, zejména B12. Tato řasa se při zařazení do jídelníčku konzumuje v sušené formě. Lze ji tedy používat jako vločky, lupínky nebo prášek k posypání salátů, teplých jídel či polévek. Je možné ji užívat i ve formě tablet nebo kapslí, protože její chuť nemusí vyhovovat každému.
-
Wakame
Jde o hnědou řasu velmi oblíbenou v Japonsku. Má vyvážený obsah aminokyselin a vysoký podíl vápníku. Wakame je často zmiňována jako pomocník při hubnutí díky svým detoxikačním vlastnostem a zejména díky fucoxanthinu, jednomu z jejích antioxidačních pigmentů. Tuto řasu lze jíst syrovou, ale častěji se vaří a podává jako příloha k obilovinám, zelenině a rybám.
-
Agar-agar
Jde o červenou řasu velmi ceněnou v Asii, zejména v Japonsku a Číně. Její název pochází z indonéštiny a znamená „želé“. Agar-agar je známý díky svým výrazným želírovacím vlastnostem. Tato řasa obsahuje přibližně 80 % slizovitých vláknin, které mají schopnost v žaludku nabobtnat, podpořit pocit sytosti a vázat tuky. Agar-agar se prodává ve formě jemného prášku, který je třeba povařit ve vodě. Může se používat místo živočišné želatiny do dezertů a pečiva. Lze jej také rozpustit v bylinných čajích nebo polévkách.
Zeštíhlující péče s řasami pro štíhlejší siluetu
Kromě konzumace existuje ještě jeden způsob, jak řasy využít pro štíhlejší siluetu. Zeštíhlující péče představuje jednu z možností, jak podpořit formování postavy.
Lze využít také řasový zábal, což je druh masky na bázi krému připraveného z teplých řas. Krém se nanese na tělo a nechá se působit. Minerální soli a stopové prvky obsažené v řasách tak pronikají do pokožky, revitalizují ji a podporují vylučování toxinů. Terapeut poté osobu natře tímto krémem, zabalí ji do průhledné fólie a přikryje zahřívací dekou. Teplota se rychle zvyšuje a člověk se intenzivně potí.
Přečtěte si také: Odstranění břišního tuku chladem – funguje to?
Související články
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí, Řešení na hubnutí.