La sfida
È il Giorno 15 del « CelluBlue Body Challenge ». Il weekend è quasi arrivato! Coraggio a chi non ha il ponte 🙂
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (preferibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, vi consigliamo 2 gallette di riso bio con 1 cucchiaino di marmellata (a vostra scelta) + un tè verde + un frutto per lo spuntino delle 10 se necessario.
Per la cena, vi proponiamo la ricetta di un green gazpacho :
Ingredienti
1 bella manciata di germogli di spinaci
1 cetriolo
1 spicchio d’aglio
2 cucchiai di prezzemolo tritato
Acqua minerale
Sale e pepe
Preparazione
Sciacquate e sbucciate il cetriolo.
Tagliatelo a cubetti.
Sbucciate lo spicchio d’aglio.
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate finemente aggiungendo un po’ d’acqua minerale, fino a ottenere la consistenza ideale.
Lasciate riposare 1 ora in frigorifero. Servite in bicchierini da aperitivo.
L’esercizio del giorno:
Oggi combinerete due esercizi già visti per lavorare tutto il corpo e puntare sui fianchi:
– 2 min senza sosta di corda per saltare
– Esercizio per i fianchi : 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
– 2 min senza sosta di corda per saltare
(per chi non ha la corda, eseguite 2 serie da 30 squat)
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a contrastare la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a combattere la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. È tuttavia necessario rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oliata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, per non aggravare le lesioni e non ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete una CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se avete una CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con essa; nei prossimi giorni vi spiegheremo come utilizzarla al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
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Categorie utili : Programma dimagrante.