Tisane: 6 varietà, la loro origine e la preparazione

È un dato di fatto: a volte ci si sente un po’ appesantiti dopo gli eccessi a tavola o nei periodi di stress. Per sentirsi bene ogni giorno, è meglio prendersi cura di sé e consultare un medico in caso di stanchezza, mal di testa o bruciore di stomaco. Per accompagnare queste buone abitudini, le tisane possono essere piacevoli alleate! Eccone 6, con la preparazione di ciascuna.

1. La gramigna

Chi l’avrebbe mai detto? Considerata la peggiore delle erbacce, questa pianta poco amata si presta però a una bevanda calda! Una pianta da scoprire se cercate una nuova tisana. È sufficiente mettere una manciata di rizomi di gramigna (i fusti sotterranei) in un litro d’acqua fredda, lasciare in macerazione per due ore, poi scaldare il liquido prima di berlo. Un piccolo extra: la gramigna in infusione può trovare posto nella vostra routine di benessere, insieme ai nostri consigli di bellezza!

2. Il tarassaco (Taraxacum)

Dopo un fine settimana di festa, avete voglia di una bevanda calda? Potete provare una tisana al tarassaco, che si prepara facilmente. Per approfondire il tema, scoprite anche i nostri consigli quotidiani. Per gli adulti, la preparazione consiste nel mettere in infusione un bel cucchiaio in una tazza d’acqua calda, lasciando riposare per almeno 3 minuti. Due o tre tazze al giorno sono sufficienti. Questa bevanda è tuttavia sconsigliata in caso di problemi epatici o alla cistifellea. Per precauzione, chiedete il parere di un medico o di un professionista sanitario, soprattutto in gravidanza o durante l’allattamento.

3. Il limone

Non si finisce mai di elogiare i meriti di questo piccolo agrume dal gusto vivace! Gustato sotto forma di tisana, questo ingrediente semplice può entrare a far parte dei piccoli rituali quotidiani. Secondo i consigli della dietista-nutrizionista Adélaïde d’Aboville, mescolate il succo di limone in una tazza d’acqua tiepida, per preservare la vitamina C che contiene, e bevete la tisana al mattino, a stomaco vuoto. Per variare i sapori, potete aggiungere zenzero e miele all’infusione: un abbinamento piacevole!

4. Il cardo mariano

Il cardo mariano è una pianta conosciuta fin dall’Antichità. In caso di disturbi epatici o biliari, chiedete il parere di un medico. Ecco come preparare questa tisana: fate bollire 3,5 grammi di semi essiccati di questa pianta, chiamati acheni, in 150 ml d’acqua. Una volta pronta, la tisana si beve tradizionalmente mezz’ora prima dei pasti. Questa bevanda è controindicata in gravidanza e durante l’allattamento, così come in caso di ostruzione delle vie biliari. Trovate altri spunti nei nostri consigli.

5. Il mirtillo

Del mirtillo non si butta via niente! Sia le foglie sia i frutti possono essere utilizzati per preparare decotti. Versate 30 grammi di mirtilli essiccati, acquistati in commercio, in un litro d’acqua calda. Fate sobbollire il pentolino per una buona decina di minuti, poi versate il liquido in una bottiglia termica. Potrete così berne più volte nell’arco della stessa giornata. Un modo piacevole per gustare una bevanda calda dal mattino alla sera! Per altri spunti, scoprite i nostri consigli.

6. L’ortosifone, o tè di Giava

Avete voglia di variare le vostre bevande calde? Originario dell’Asia tropicale, l’ortosifone, noto anche come tè di Giava, si prepara in infusione. Di questa pianta si utilizzano le foglie. La preparazione di una tisana richiede foglie essiccate di ortosifone disponibili in commercio e presentate sotto forma di polvere. Per il dosaggio, fate infondere 2 o 3 cucchiaini in una tazza d’acqua bollente e lasciate in infusione per 10 minuti. Bevetene tre tazze al giorno. Per altri spunti, scoprite i nostri consigli quotidiani.

Una tisana per la pancia?

È una domanda che ricorre spesso. Nessuna tisana, che si tratti di ortosifone, limone o tarassaco, agisce su una zona precisa del corpo come la pancia. Queste bevande calde possono però inserirsi in uno stile di vita complessivamente equilibrato: un’alimentazione varia, una buona idratazione, un’attività fisica regolare e un sonno sufficiente.

Considerate quindi la tisana come un piccolo rituale piacevole e confortante, per esempio dopo un pasto abbondante, non come una soluzione a sé. Se desiderate modificare la vostra alimentazione o se la pancia vi crea disagio, chiedete consiglio a un medico o a un dietista.

Scoprite i nostri consigli quotidiani per il benessere

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