Cellulite a 20 anni: cosa fare?

Non ci credi: hai appena vent’anni e già compaiono i primi cuscinetti su glutei e cosce. Non pensavi di dover fare i conti con la cellulite così presto, eppure eccola lì, arrivata senza preavviso. Si può avere la cellulite già a 20 anni? In questo articolo vediamo le principali cause possibili e qualche abitudine semplice per prenderti cura della tua alimentazione, del tuo stile di vita e della tua pelle.

Perché la cellulite compare già a 20 anni?

Prima di tutto, è bene sfatare un mito: no, la cellulite non riguarda solo le donne di 30 anni e oltre. Può comparire già dalla pubertà, sotto l’effetto dei primi sbalzi ormonali.

1- Gli ormoni

Le fluttuazioni ormonali sono, del resto, la prima causa della comparsa della cellulite. In realtà, gli ormoni di per sé non generano cellulite, ma influenzano la distribuzione dei grassi e il loro accumulo. Il corpo femminile è progettato per procreare. Così, non appena una donna è in grado di farlo — ed è il caso a 20 anni, poiché la maggior parte delle ragazze ha il primo ciclo tra gli 11 e i 14 anni — l’organismo inizia ad accumulare riserve adipose in vista di una possibile gravidanza. Questi grassi si concentrano generalmente nella parte inferiore del corpo (grasso ginoide): glutei, fianchi, cosce.

Ecco perché si può avere la cellulite a 20 anni: a quell’età, gli ormoni sessuali sono pienamente attivi.

2- La pillola

E già che parliamo di ormoni, non si può non accennare alla contraccezione. Con la pillola contraccettiva estro-progestinica, alcune donne notano la comparsa o l’accentuazione di ritenzione idrica, cuscinetti più evidenti nella parte inferiore del corpo o sensazioni di tensione al seno; altre invece tollerano benissimo il loro contraccettivo e non riscontrano alcun cambiamento. Le pillole microdosate hanno cambiato le cose. Tuttavia, se hai qualche dubbio sul tuo contraccettivo orale, parlane con il tuo medico o con il tuo ginecologo, e non cambiare mai contraccezione senza il suo parere.

3- L’ereditarietà

La comparsa della cellulite in giovane età può essere spiegata anche dall’ereditarietà. Se tua madre o tua nonna ne soffrivano particolarmente, non c’è da stupirsi se anche tu tendi a svilupparla! La genetica influisce in modo particolare su:

• Il numero di adipociti (le cellule adipose)
• La localizzazione degli adipociti
• La qualità del sistema veno-linfatico

Una brutta notizia, quindi, per chi ha ereditato questa fastidiosa predisposizione alla cellulite!

4- Lo stile di vita

Hai 20 anni e pensi che quello che mangi non abbia — ancora — un impatto sul tuo corpo. Magari sei anche magra, eppure noti già un inizio di buccia d’arancia sul retro delle cosce… Sappi quindi che anche a vent’anni, un’alimentazione troppo ricca o la mancanza di attività fisica possono influire sulla tonicità della pelle e sull’armonia della silhouette. Se hai un debole per la crema spalmabile o le patatine fritte, se non sei amante dello sport e/o se fai spesso tardi la sera (con abbondante alcol e sigarette), stai mettendo tutte le condizioni per sviluppare la cellulite (spesso adiposa, in questi casi). Questo stile di vita favorisce infatti:

• L’accumulo duraturo dei grassi alimentari
• La formazione di massa grassa a scapito della massa muscolare
• Il peggioramento dei problemi circolatori (soprattutto in caso di predisposizione genetica)

Cosa fare per eliminare la cellulite a 20 anni?

Avere 20 anni, quindi, non è un motivo per non agire subito di fronte alla cellulite. Ecco qualche piccolo accorgimento semplice da inserire nella tua quotidianità.

1- Mangiare meglio

Lo sappiamo: mettersi a dieta a 20 anni non è esattamente divertente. E fermati subito: non abbiamo mai parlato di dieta! Per prevenire la comparsa della cellulite, basta semplicemente:

• Ridurre il cibo spazzatura. La tentazione di andare spesso al fast-food con gli amici o di cedere all’aperitivo con patatine è forte. Ma cerca di fare in modo che questo tipo di alimentazione sia l’eccezione, non la regola.
• Evitare le trappole dello zucchero. Cereali o brioche a colazione sono il tuo punto debole? Accompagni ogni pasto con una bibita gassata? Stai sbagliando strada. In eccesso, lo zucchero apporta molte calorie e favorisce l’aumento di peso. Sostituisci i cereali zuccherati con fiocchi d’avena o pane integrale, e le bibite con l’acqua! E se ami i dolci, opta per un frutto o un quadratino di cioccolato a fine pasto… te lo sei guadagnato!
• Componi pasti vari ed equilibrati. Mangia di tutto, in quantità ragionevoli. A 20 anni il corpo (e il cervello!) ha bisogno di nutrimento. L’ideale: metà piatto di verdure, un quarto di carboidrati complessi (bulgur, pasta integrale, riso integrale), l’ultimo quarto di proteine (carne bianca, pesce, proteine vegetali).
• Non eliminare i latticini, se li digerisci bene, perché il loro apporto di calcio è prezioso. A 20 anni non si pensa alla perdita di calcio degli anni a venire… ma è un errore!
• Bevi acqua con regolarità, anche se sei soggetta alla ritenzione idrica (e quindi alla cellulite acquosa!): bere meno non la riduce. Limita inoltre l’alcol, che apporta calorie senza alcun valore nutritivo. Un bicchiere ogni tanto, perché no. Ma un consumo regolare non è affatto consigliato!

2- Cambiare le abitudini di vita

Una volta migliorata l’alimentazione, è il momento di lavorare sul resto!

• Fai sport! Scegli un’attività che ti piace, ce ne sono tante… Se ami le attività divertenti, prova la zumba, allegra e ideale per contrastare l’aspetto dei cuscinetti. Se hai bisogno di scaricare la tensione, vai a correre. Se hai poco tempo, prova l’Hiit. Se ami l’acqua, il nuoto è un’ottima scelta, delicata sulle articolazioni.
• Muoviti ogni giorno! I piccoli gesti fanno grandi risultati. Quindi: prendi la bici per andare all’università, sali le scale a piedi invece di prendere l’ascensore e non dire mai no a una serata in pista con le amiche. Vedrai, tutto questo conta!
• Ritrova l’equilibrio nella tua vita e fai attenzione agli eccessi di ogni tipo: serate alcoliche, fumo, mancanza di sonno, stress. Sono tutti fattori che favoriscono la cellulite. Un po’ va bene, troppo è troppo!
• Consulta il tuo ginecologo. Se pensi che i tuoi ormoni ti stiano giocando brutti scherzi, o che la tua pillola contraccettiva non ti sia adatta, potrà fare il punto della situazione insieme a te. Una visita, un colloquio e un esame del sangue gli permetteranno di capire se gli ormoni sono responsabili della tua cellulite precoce.

3- Coccolare il proprio corpo

Una routine di massaggi anti-cellulite può essere un valido alleato: prima prendi l’abitudine, più sarà facile mantenerla. Il nostro Pack Anti-cellulite Express è perfetto per le giovani donne sempre di corsa, perché unisce semplicità e rapidità!

• Lo Gommage Cellulite si applica in un attimo sotto la doccia. Libera la pelle dalle cellule morte e la lascia morbidissima; la sua formula contiene estratti di caffeina. E in più profuma di monoï: lo adoriamo!
• L’olio da massaggio facilita il massaggio e profuma delicatamente la pelle grazie ai suoi estratti di agrumi (pompelmo, lime). Leggero e fluido, penetra rapidamente senza effetto unto.
• La piccola Ventosa Anticellulite, che non ha bisogno di presentazioni, permette di riprodurre il celebre massaggio pizzicamento-rotolamento, senza il rischio di movimenti sbagliati. In 3 minuti per zona, massaggia la pelle per effetto di aspirazione e aiuta a contrastare l’aspetto della cellulite.
• Il massaggiatore completa il massaggio. I suoi rulli con punte stimolano la pelle, che appare più liscia e morbida seduta dopo seduta.

E se sei un po’ disorientata, nessun problema! Il pack include anche un Coaching anti-cellulite di 21 giorni e un supporto dedicato, per sapere tutto sulla cellulite.

Infine, un ultimo consiglio di fronte alla tua cellulite nonostante i tuoi 20 anni: sdrammatizza! Il 90% delle donne è colpito dalla cellulite. È un fenomeno del tutto naturale. Quindi, se rimane un leggero aspetto a buccia d’arancia sulle tue cosce, non farne una tragedia e accettati così come sei, con le tue piccole imperfezioni.

Domande frequenti

È normale avere la cellulite a 20 anni?

Sì. La cellulite può comparire già dalla pubertà, sotto l’effetto degli ormoni. Anche l’ereditarietà e lo stile di vita hanno un ruolo, persino nelle ragazze magre.

La pillola può favorire la cellulite?

Con la pillola estro-progestinica alcune donne notano ritenzione idrica o cuscinetti più evidenti, altre no. In caso di dubbio, parlane con il tuo medico o con il tuo ginecologo, senza interrompere la contraccezione di tua iniziativa.

Cosa fare contro la cellulite a 20 anni?

Punta su un’alimentazione varia, un’attività fisica regolare e meno eccessi (alcol, fumo, poco sonno). I massaggi con la tecnica del pizzicamento-rotolamento aiutano in più a contrastare l’aspetto della cellulite.

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