Durante le Feste, e anche nel resto dell’anno per molte di noi, tendiamo a consumare alcol con una certa regolarità. Serate con gli amici, abbinamenti a un buon piatto, eventi di ogni tipo… Le occasioni non mancano mai! Eppure, se sappiamo già che l’alcol non è esattamente un alleato per uno stile di vita sano, a volte dimentichiamo che può anche pesare sull’equilibrio alimentare e sull’aspetto della cellulite. Vediamo insieme quanto apporta, come influisce sull’appetito e qualche idea per limitare gli eccessi.
L’impatto dell’alcol sui cuscinetti adiposi e sul peso
Il primo aspetto da considerare nell’impatto dell’alcol sul nostro peso e sui nostri cuscinetti è il suo contenuto di zucchero, a volte estremamente elevato! Questo zucchero si aggiunge alle calorie fornite dall’alcol stesso. Ad esempio, un bicchiere di vino rosso conta circa 70 calorie, un bicchiere di vodka 120 calorie, un bicchiere di birra 110 calorie e un cocktail alcolico con succhi di frutta fino a 180 calorie!
Il calcolo è presto fatto: se consumate più bicchieri di alcol in una serata, il vostro apporto calorico giornaliero può salire rapidamente. Queste calorie sono dovute sia all’alcol sia agli zuccheri contenuti nell’alcol, a cui spesso si aggiungono quelli di succhi e sciroppi: si capisce allora perché, consumata con regolarità, questa bevanda pesa sull’equilibrio alimentare. Infatti, quando le calorie sono in eccesso, il nostro organismo le immagazzina sotto forma di grasso… e i cuscinetti e i chili di troppo non sono mai lontani!
Inoltre, il consumo di alcol può far perdere certi punti di riferimento, tra cui quello della sazietà. Vale a dire che, se consumate qualche bicchiere, potreste fare fatica a riconoscere e a rispettare il momento in cui non avete più fame. Aggiungete a questo i salatini, i biscotti e gli alimenti molto salati, dolci o grassi che accompagnano spesso un bicchiere di alcol, e l’equilibrio alimentare della serata può saltare in fretta.
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Ultimo punto: l’alcol tende a disidratare il nostro organismo, il che spiega in parte la sensazione di stanchezza e malessere il giorno dopo una serata un po’ troppo abbondante… Se avete tendenza ad avere la cellulite acquosa e se soffrite di ritenzione idrica, un consumo troppo regolare ed eccessivo di alcol rischia di peggiorare le cose!
Come limitare i danni dell’alcol sulla linea e sulla cellulite?
Per limitare l’impatto dell’alcol sulla vostra linea e sui vostri cuscinetti, moderate il vostro consumo, ragazze. Durante una serata un po’ troppo abbondante, pensate a bere un bicchiere d’acqua tra un bicchiere di alcol e l’altro: è un ottimo modo per rallentare il consumo. Lasciate anche da parte gli alimenti molto grassi o molto salati che possono accompagnare il vostro bicchiere e orientatevi verso alternative come i grissini, i bastoncini di verdure e l’hummus.
Ora sapete perché l’alcol può pesare sull’equilibrio alimentare e sull’aspetto dei vostri cuscinetti. Tuttavia, non siate troppo severe con voi stesse, ragazze! Un bicchiere di alcol ogni tanto può trovare posto in un’alimentazione equilibrata, quindi non siete obbligate a bandirlo completamente. La chiave, come sempre nell’alimentazione, è essere ragionevoli e godersi appieno i momenti in compagnia.
Avete bisogno di leggerezza dopo una serata un po’ troppo abbondante? Puntate sull’acqua, semplicemente, e ritrovate già dal giorno dopo le vostre abitudini a tavola. Se amate le bevande calde, optate per un tè con una composizione a base di fiori, agrumi e piante naturali: può sostituire un bicchiere in più, per il piacere del gusto.
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