Chi ha detto che la Zumba è (già) superata? Quattro milioni di francesi praticano la danza in club, e più della metà ha scelto la Zumba. Nel mondo, sono quindici milioni le persone che, ogni settimana, si scatenano a ritmo di musica latina. Oltre a essere divertente, la Zumba conquista chi vuole rimettersi in forma e chi cerca un’attività da inserire nella propria routine di movimento e benessere. Scopriamo da vicino questa attività «muy caliente»!
La Zumba, cos’è?
Si tratta di un programma di allenamento fisico completo. La Zumba è infatti un sapiente mix di tonificazione muscolare, cardio e fitness, che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Permette inoltre di sviluppare equilibrio, flessibilità e coordinazione. Infine, è divertente e coinvolgente, poiché si pratica in gruppo, in un’atmosfera allegra, al ritmo di musiche latine (merengue, salsa, bachata…) o internazionali (hip-hop, kizomba, reggaeton…).
Perché la Zumba sarebbe efficace contro la cellulite?
La Zumba accumula punti a favore nella lotta alla cellulite, per molteplici ragioni.
1- Si fa sport… senza accorgersene
Musica trascinante, la carica del gruppo, sorrisi e incoraggiamenti dell’istruttore, atmosfera da discoteca: le lezioni di Zumba sono molto coinvolgenti! Chi la pratica è d’accordo: dopo la lezione si è stanchi, ma incredibilmente felici! Non la si vive come uno sport, ma piuttosto come un gioco, un bel momento tra amici, una valvola di sfogo, una bolla di benessere! Eppure la Zumba è uno sport intenso: una sessione di un’ora farebbe consumare tra 500 e 800 calorie. E le zone in cui spesso si annidano i cuscinetti, come glutei, fianchi e cosce, vengono sollecitate a dovere!
2- Si sviluppa la muscolatura
Perché la Zumba trova posto in una routine contro l’aspetto della cellulite? Perché sollecita tutti i muscoli, e in particolare addominali, glutei e gambe. Per funzionare, il muscolo ha bisogno di energia, e ne richiede tanto più quanto lo sforzo è sostenuto. Ventre, glutei e cosce, proprio le zone in cui la pelle a buccia d’arancia ama insediarsi, lavorano così a ogni lezione.
3- Effetto anti-stress
La Zumba, alleata del buonumore? Assolutamente! Ma qual è il legame tra stress e cellulite? Parliamo di un ormone, il cortisolo, detto anche «ormone dello stress». Il cortisolo è essenziale per il corpo umano, poiché mantiene il livello di glucosio nel sangue, fornendo l’energia necessaria a muscoli e cervello nel corso della giornata. Praticare un’attività come la Zumba, al tempo stesso fisica, ludica e sociale, regala un momento conviviale, apprezzato per la sua atmosfera di festa.
Dove e come praticare la Zumba?
Oggi la maggior parte delle palestre propone corsi di Zumba, aperti a tutti. Per scegliere, valuta i programmi delle lezioni, ma anche la preparazione dell’istruttore (esiste una certificazione!). Una lezione di Zumba dura circa un’ora. Si comincia con una serie di esercizi di allungamento per risvegliare il corpo, poi il ritmo accelera e il corpo lavora a lungo. Quante volte allenarsi? Due o tre lezioni a settimana sono un buon punto di riferimento per praticare con costanza e prenderti cura della tua pelle ogni giorno! E se sei un tipo casalingo, o se nessuna palestra vicino a te propone la Zumba, troverai facilmente tutorial e video online per una sessione di Zumba direttamente a casa!
Fare Zumba a casa
Per iniziare non serve la palestra: grazie ai tutorial e ai video online puoi seguire una lezione di Zumba a casa, a ritmo di musica latina. Libera un po’ di spazio in salotto, indossa un abbigliamento comodo e scarpe adatte, e tieni a portata di mano una bottiglia d’acqua. Comincia con gli esercizi di allungamento, come a lezione, poi aumenta il ritmo gradualmente. Da sola perdi la carica del gruppo e gli incoraggiamenti dell’istruttore: perché non invitare un’amica a ballare con te? Può rendere l’allenamento più piacevole e aiutarti a mantenere la motivazione e la costanza.
Cosa fare contro la cellulite in abbinamento alla Zumba?
Alle lezioni di Zumba sarebbe opportuno affiancare buone abitudini igienico-alimentari (sonno adeguato, alimentazione equilibrata, idratazione sufficiente, camminata quotidiana), tutte buone pratiche da coltivare per il benessere generale.
Un’altra buona abitudine: i massaggi! I massaggi anticellulite, come il massaggio a pizzicamento-rotolamento, sono un grande classico. Non esitare a prolungare il piacere della tua lezione di Zumba con una doccia intelligente, grazie alla nostra linea Shower Party! Poi passa a un massaggio tonificante: il nostro Try Me Kit, il kit ideale per chi inizia, composto da una guida passo passo, un olio da massaggio naturale e una ventosa, può aiutarti a impostare una routine anticellulite costante! Per 21 giorni, qualunque sia il tuo tipo di cellulite (acquosa, adiposa o fibrosa), questa routine ti accompagna nella cura quotidiana dell’aspetto della pelle.
- La guida ti orienta (se sei alle prime armi con il massaggio anticellulite) e ti motiva.
- L’olio accompagna il movimento della ventosa, anche sulle zone in cui la cellulite è più evidente.
- Un massaggio di 5 minuti per zona, ogni giorno per 21 giorni, poi sessioni di mantenimento 2-3 volte a settimana: una routine semplice da seguire per prenderti cura della tua pelle.
6 trattamenti riuniti per una routine anticellulite
- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
Articoli correlati
- Cyclette e cellulite: funziona davvero?
- Tutti i benefici dello stepper contro la cellulite
- Pedana vibrante: è efficace contro la cellulite?
Categorie utili: Esercizi anticellulite.
