Celulite aos 20 anos: causas e soluções

Não acredita: tem pouco mais de 20 anos e já surgem pequenas ondulações nas nádegas e nas coxas. Nunca imaginou ter celulite tão cedo e, no entanto, ela apareceu sem avisar. A celulite pode mesmo aparecer aos 20 anos? Neste artigo, explicamos as principais causas possíveis e sugerimos hábitos simples para cuidar da sua alimentação, do seu estilo de vida e da sua pele.

Por que razão a celulite aparece aos 20 anos?

Antes de mais, é preciso desfazer uma ideia errada: não, a celulite não afeta apenas as mulheres com 30 anos ou mais. Pode surgir desde a puberdade, sob o efeito das primeiras variações hormonais.

1- As hormonas

As flutuações hormonais são, aliás, a principal causa do aparecimento da celulite. Na verdade, as hormonas em si não geram celulite, mas influenciam a distribuição e o armazenamento das gorduras. O corpo feminino foi concebido para procriar. Assim, desde que uma mulher esteja em condições de o fazer (e é o caso aos 20 anos, já que a maioria das raparigas tem a primeira menstruação entre os 11 e os 14 anos), o organismo acumula reservas adiposas em previsão de uma possível gravidez. Essas gorduras concentram-se geralmente na parte inferior do corpo (gordura ginoide): nádegas, ancas, coxas.

Percebe agora: é possível ter celulite aos 20 anos porque, nessa idade, as hormonas sexuais estão plenamente ativas.

2- A pílula

E já que falamos de hormonas, é impossível não abordar a contraceção. Algumas jovens toleram muito bem o seu contracetivo estrogénio-progestativo e não notam ondulações excessivas. As pílulas microdoseadas mudaram, aliás, o panorama. No entanto, se a combinação hormonal da sua pílula contracetiva não lhe for adequada, pode notar o aparecimento ou agravamento de retenção de líquidos, ondulações mais marcadas na parte inferior do corpo e sensações de tensão mamária. Se tiver dúvidas sobre o seu contracetivo oral, fale com o seu médico ou ginecologista e nunca mude de contraceção sem a opinião dele.

3- A hereditariedade

O aparecimento de celulite numa idade jovem pode também ser explicado pela hereditariedade. Se a sua mãe ou avó eram particularmente propensas, não é de surpreender que também tenha tendência para desenvolver celulite! A genética influencia sobretudo:

O número de adipócitos (as células de gordura)
A localização dos adipócitos
A qualidade da rede veno-linfática

Má notícia, portanto, para quem herdou esta tendência para a celulite!

4- O estilo de vida

Tem 20 anos e pensa que o que come ainda não tem impacto no seu corpo. É até possível que seja magra e note mesmo assim o início de pele de laranja na parte de trás das coxas… Saiba, então, que mesmo na vintena, uma alimentação demasiado rica ou a falta de atividade física podem afetar a firmeza da pele e a harmonia da silhueta. Se tem fraqueza por creme de avelã ou batatas fritas, se não é fã de desporto e/ou se sai regularmente à noite (com muito álcool e cigarros), está a reunir todas as condições para desenvolver celulite (muitas vezes adiposa, nestas circunstâncias). Este estilo de vida favorece:

O armazenamento duradouro das gorduras alimentares
A produção de massa gorda em detrimento da massa muscular
O agravamento dos problemas circulatórios (sobretudo se houver predisposição hereditária)

O que fazer para combater a celulite aos 20 anos?

Ter 20 anos não é razão para não agir desde já contra a celulite. Eis algumas medidas simples, fáceis de integrar no dia a dia.

1- Comer melhor

Concordamos: fazer dieta aos 20 anos não tem nada de divertido. E já lhe dizemos desde já: nunca falámos em dieta! Para prevenir o aparecimento de celulite, basta:

Moderar a comida pouco saudável. A tentação de ir regularmente ao fast-food com os amigos ou de ceder ao aperitivo com batatas fritas é grande. Mas certifique-se de que este tipo de alimentação é ocasional e não sistemático.
Evitar as armadilhas do açúcar. Os cereais ou os croissants ao pequeno-almoço são o seu pecado favorito? Acompanha todas as refeições com refrigerantes? Está no caminho errado. Em excesso, o açúcar fornece muitas calorias e favorece o aumento de peso. Em vez de cereais açucarados, prefira flocos de aveia ou pão integral. Em vez do refrigerante, beba água! E se gosta de algo doce, opte por uma peça de fruta ou um quadrado de chocolate no final da refeição… tem todo o direito!
Fazer refeições variadas e equilibradas. Coma de tudo, em quantidades razoáveis. Aos 20 anos, é preciso comer bem, porque o corpo (e o cérebro!) precisam muito disso. O ideal: metade do prato com legumes, um quarto com hidratos de carbono complexos (bulgur, massa integral, arroz integral) e o último quarto com proteínas (carne branca, peixe, proteínas vegetais).
Não pôr de lado os lacticínios, se os digerir bem, porque o cálcio que fornecem é precioso. Aos 20 anos não se pensa na perda de cálcio dos anos seguintes… Mas é um erro!
Beber água com regularidade, mesmo que tenha tendência para a retenção de líquidos (e, portanto, para a celulite aquosa!): beber menos não a reduz. Além disso, limite o álcool, que fornece calorias sem qualquer interesse nutricional. Um copo de vez em quando, tudo bem. Mas beber com regularidade não é nada recomendável!

2- Mudar o estilo de vida

Uma vez melhorada a alimentação, é hora de trabalhar o resto!

Faça desporto! Escolha uma atividade de que goste, há tantas… Se prefere atividades divertidas, experimente a zumba, animada e ideal para combater o aspeto das ondulações. Se precisa de descarregar energia, vá correr. Se tem pouco tempo, experimente o HIIT. Se gosta de água, a natação é uma excelente opção e é suave para as articulações.
Mexa-se no dia a dia! Os pequenos gestos fazem grandes diferenças. Por isso, vá de bicicleta para a faculdade e suba as escadas de dois em dois degraus em vez de apanhar o elevador. E nunca recuse ir dançar com as amigas. Vai ver que tudo isto conta!
Recupere o equilíbrio na sua vida e tenha atenção aos excessos de todo o tipo: noitadas, tabaco, falta de sono, stress. São fatores que favorecem a celulite. Um pouco, tudo bem. Em excesso, os estragos aparecem!
Consulte o seu ginecologista. Se acha que as suas hormonas lhe estão a pregar partidas, ou que a sua pílula não é a mais adequada para si, ele poderá avaliar a situação consigo. Uma conversa, um exame e uma análise ao sangue permitir-lhe-ão perceber se as suas hormonas estão na origem desta celulite precoce.

3- Mimar o corpo

Uma rotina de massagens anticelulite pode também ser um precioso aliado: quanto mais cedo se cria o hábito, mais fácil é mantê-lo. O nosso Pack Anti-cellulite Express é perfeito para as jovens mulheres sem tempo a perder, pois alia praticidade e rapidez!

O Esfoliante para a celulite aplica-se num instante sob o duche. Elimina as células mortas e deixa a pele muito suave. Contém extratos de cafeína, um ingrediente de referência nos cuidados de corpo. E ainda tem um delicioso aroma a monoï — adoramos!
O óleo de massagem facilita a massagem e perfuma delicadamente a pele graças aos seus extratos de citrinos (toranja, lima). Leve e fluido, penetra rapidamente sem deixar resíduo gorduroso.
A Ventosa Anti-Celulite, que dispensa apresentações, permite reproduzir o célebre palper-rouler, sem risco de manipulação incorreta. Em 3 minutos por zona, massaja a pele por efeito de sucção e ajuda a combater o aspeto da celulite.
O massajador completa a massagem. Os seus rolos com picos estimulam a pele, que fica com um aspeto mais liso e macio ao longo das sessões.

E se estiver um pouco perdida, não se preocupe! O pack inclui também um Coaching anticelulite de 21 dias e um acompanhamento completo, para saber tudo sobre a celulite.

Por fim, um último conselho face à sua celulite apesar dos seus 20 anos: não dramatize! 90% das mulheres são afetadas pela celulite. É um fenómeno natural. Por isso, se ainda há um ligeiro aspeto de pele de laranja nas suas coxas, não faça disso um drama e aceite-se tal como é, com as suas pequenas imperfeições.

Perguntas frequentes

É normal ter celulite aos 20 anos?

Sim. A celulite pode aparecer logo a partir da puberdade, por influência das hormonas. A hereditariedade e o estilo de vida também contam, mesmo nas mulheres magras.

A pílula pode favorecer a celulite?

Algumas mulheres notam retenção de líquidos ou ondulações mais marcadas quando tomam a pílula estrogénio-progestativa, outras não. Em caso de dúvida, fale com o seu médico ou ginecologista. Não deixe de tomar a pílula por iniciativa própria.

O que fazer contra a celulite aos 20 anos?

Aposte numa alimentação variada, em atividade física regular e em menos excessos (álcool, tabaco, falta de sono). As massagens de palper-rouler também ajudam a combater o aspeto da celulite.

Celulite aos 20 anos: o que fazer?