Cellulit w wieku 20 lat: co robić?

Nie możesz w to uwierzyć: ledwo skończyłaś dwadzieścia lat, a na pośladkach i udach pojawiają się już pierwsze grudki. Nie sądziłaś, że cellulit może dotyczyć Cię tak wcześnie, a jednak pojawił się zupełnie znienacka. Czy cellulit może się pojawić już w wieku 20 lat? W tym artykule przyglądamy się jego najczęstszym możliwym przyczynom i podpowiadamy proste nawyki, dzięki którym zadbasz o dietę, styl życia i skórę.

Dlaczego cellulit pojawia się już w wieku 20 lat?

Na początek warto rozprawić się z pewnym mitem: nie, cellulit nie dotyczy wyłącznie kobiet po 30. roku życia. Może pojawić się już w okresie dojrzewania, pod wpływem pierwszych zmian hormonalnych.

1- Hormony

Wahania hormonalne są zresztą główną przyczyną pojawiania się cellulitu. Tak naprawdę hormony same w sobie nie powodują cellulitu, ale wpływają na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i jej magazynowanie. Organizm kobiety jest przystosowany do prokreacji. Dlatego gdy tylko kobieta jest biologicznie do tego zdolna (a tak jest już w wieku 20 lat, ponieważ większość dziewcząt dostaje pierwszą miesiączkę między 11. a 14. rokiem życia), ciało zaczyna gromadzić zapasy tłuszczu na wypadek ewentualnej ciąży. Te znane wszystkim złogi tłuszczu koncentrują się zazwyczaj w dolnych partiach ciała (tłuszcz gynoidalny): pośladki, biodra, uda.

Jak widzisz: cellulit może pojawić się w wieku 20 lat, ponieważ w tym okresie hormony płciowe są w pełni aktywne.

2- Tabletka antykoncepcyjna

Skoro mówimy o hormonach, trudno nie wspomnieć o antykoncepcji. Niektóre kobiety przyjmujące tabletkę antykoncepcyjną estrogenowo-progestagenową mogą zauważyć pojawienie się lub nasilenie zatrzymywania wody, bardziej widoczne grudki w dolnych partiach ciała oraz uczucie napięcia piersi. Inne młode kobiety bardzo dobrze tolerują taką antykoncepcję. Tabletki o niskiej dawce hormonów zmieniły zresztą wiele. Jeśli jednak masz wątpliwości, czy Twoja antykoncepcja doustna Ci służy, porozmawiaj z lekarzem lub ginekologiem i nigdy nie zmieniaj antykoncepcji bez jego konsultacji.

3- Dziedziczność

Pojawienie się cellulitu w młodym wieku może mieć również związek z dziedzicznością. Jeśli Twoja mama lub babcia były szczególnie podatne na cellulit, nic dziwnego, że Ty także masz do niego skłonność! Genetyka odgrywa istotną rolę zwłaszcza w kwestii:

• Liczby adipocytów (komórek tłuszczowych)
• Rozmieszczenia adipocytów
• Jakości sieci żylno-limfatycznej

To niezbyt dobra wiadomość dla tych, które odziedziczyły tę uporczywą skłonność do cellulitu!

4- Styl życia

Masz 20 lat i wydaje Ci się, że to, co jesz, nie ma – jeszcze – wpływu na Twoje ciało. Możliwe też, że jesteś szczupła, a mimo to zauważasz pierwsze oznaki skórki pomarańczowej z tyłu ud… Warto więc wiedzieć, że nawet po dwudziestce zbyt bogata dieta lub brak aktywności fizycznej mogą wpływać na jędrność skóry i harmonię sylwetki. Jeśli lubisz krem czekoladowy do smarowania albo frytki, nie przepadasz za sportem i/lub regularnie imprezujesz (z dużą ilością alkoholu i papierosów), dajesz sobie wszystkie szanse na rozwój cellulitu (często tłuszczowego, w takich warunkach).  Taki styl życia sprzyja bowiem:

• Trwałemu magazynowaniu tłuszczów z pożywienia
• Budowaniu tkanki tłuszczowej kosztem masy mięśniowej
• Nasileniu problemów z krążeniem (zwłaszcza jeśli istnieje tu obciążenie dziedziczne)

Co zrobić, aby pozbyć się cellulitu po 20. roku życia?

To, że masz 20 lat, nie oznacza więc, że nie warto działać już teraz przeciwko cellulitowi. Oto kilka prostych kroków, które łatwo wprowadzić do codzienności.

1- Jedz lepiej 

Przyznajemy: przechodzenie na dietę już w wieku 20 lat nie brzmi szczególnie kusząco. Ale zatrzymajmy się od razu — nikt nie mówił o diecie! Aby zapobiegać pojawianiu się cellulitu, wystarczy po prostu:

• Ograniczyć śmieciowe jedzenie. Pokusa, by regularnie wpadać ze znajomymi do fast foodu albo skusić się na przekąski i chipsy do drinka, jest duża. Zadbaj jednak o to, by takie jedzenie było wyjątkiem, a nie codziennością.
• Unikać cukrowych pułapek. Słodkie płatki albo drożdżówki na śniadanie to Twój mały grzeszek? Do każdego posiłku pijesz słodki napój gazowany? To zły kierunek. Cukier spożywany w nadmiarze dostarcza mnóstwa kalorii i sprzyja przybieraniu na wadze. Zamiast słodzonych płatków wybieraj płatki owsiane lub pełnoziarniste pieczywo, a zamiast napojów gazowanych wodę! A jeśli lubisz coś słodkiego, sięgnij po owoc albo kostkę czekolady po posiłku… masz do tego prawo!
• Komponować różnorodne i zbilansowane posiłki. Jedz wszystko, ale w rozsądnych ilościach. W wieku 20 lat trzeba dobrze się odżywiać, bo ciało (i mózg!) bardzo tego potrzebują. Idealnie: połowa talerza to warzywa, jedna czwarta to węglowodany złożone (bulgur, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż), a ostatnia ćwiartka to białko (białe mięso, ryby, białka roślinne).
• Nie rezygnować z nabiału, jeśli dobrze go trawisz, bo dostarcza cennego wapnia. W wieku 20 lat rzadko myśli się o utracie wapnia w kolejnych latach… A szkoda!
• Regularnie pić wodę, także jeśli masz skłonność do zatrzymywania wody (a więc i do cellulitu wodnego!). Picie mniejszej ilości wody wcale go nie zmniejsza. Ogranicz też alkohol, który dostarcza pustych kalorii bez wartości odżywczych. Kieliszek od czasu do czasu? Czemu nie. Ale regularne picie zdecydowanie nie jest zalecane!

2- Zmień styl życia

Gdy dieta wróci na właściwe tory, czas zająć się resztą!

• Uprawiaj sport! Wybierz aktywność, którą lubisz, bo możliwości jest naprawdę wiele… Jeśli cenisz zabawę, postaw na zumbę. To świetna rozrywka i dobry sposób, by zawalczyć z widocznymi grudkami. Jeśli potrzebujesz się wyładować, idź pobiegać. Jeśli ciągle brakuje Ci czasu, wypróbuj HIIT. A jeśli kochasz wodę, pływanie będzie świetnym wyborem, łagodnym dla stawów.
• Ruszaj się na co dzień! Małe kroki prowadzą do wielkich zwycięstw. Dlatego jeździj rowerem na uczelnię, wchodź po schodach po dwa stopnie zamiast jechać windą i nigdy nie odmawiaj wyjścia na tańce z koleżankami. Zobaczysz, to wszystko się liczy!
• Zadbaj o równowagę w swoim życiu i uważaj na wszelkie nadmiary: zakrapiane imprezy, papierosy, niedobór snu, stres. To wszystko sprzyja cellulitowi. Trochę jeszcze nie zaszkodzi, ale za dużo i kłopoty gotowe!
• Idź do ginekologa. Jeśli masz wrażenie, że hormony płatają Ci figle albo że tabletka antykoncepcyjna Ci nie służy, specjalista pomoże Ci ocenić sytuację. Rozmowa, badanie i analiza krwi pozwolą sprawdzić, czy to właśnie hormony odpowiadają za wczesne pojawienie się cellulitu.

3- Zadbaj o swoje ciało

Rutyna masaży antycellulitowych może również okazać się cennym wsparciem. Im wcześniej wyrobisz sobie nawyk pielęgnacji, tym łatwiej będzie Ci go utrzymać. Nasz Pack Anti-cellulite Express jest idealny dla zabieganych młodych kobiet!

• Peeling do pielęgnacji skóry z cellulitem stosuje się błyskawicznie pod prysznicem. Usuwa martwe komórki naskórka i zostawia skórę miękką, a jego formuła zawiera ekstrakty z kofeiny, jednego z ulubionych składników kosmetyków do ciała. A do tego pachnie monoi, uwielbiamy to!
• Olejek do masażu ciała ułatwia masaż, a jednocześnie delikatnie perfumuje skórę dzięki ekstraktom z cytrusów (grejpfrut, limonka). Jest lekki, płynny i szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego filmu.
• Mała bańka do masażu, której nie trzeba już przedstawiać, pozwala odtworzyć słynny masaż palper-rouler, bez ryzyka niewłaściwego użycia. Przez 3 minuty na każdą strefę masuje skórę dzięki efektowi zasysania i pomaga zawalczyć z widocznymi oznakami cellulitu.
• Masażer do masażu skóry uzupełnia masaż. Jego rolki z wypustkami stymulują skórę, która z każdą sesją wydaje się gładsza i bardziej miękka.

A jeśli trochę się gubisz, spokojnie! W zestawie znajdziesz również 21-dniowy Coaching antycellulitowy oraz wsparcie, dzięki którym dowiesz się wszystkiego o cellulicie.

Na koniec jeszcze jedna rada, jeśli masz cellulit mimo swoich 20 lat: nie dramatyzuj! 90% kobiet ma cellulit. To naturalne zjawisko. Dlatego jeśli na udach pozostaje lekki efekt skórki pomarańczowej, nie rób z tego problemu i zaakceptuj siebie taką, jaka jesteś, razem z drobnymi niedoskonałościami.

Najczęściej zadawane pytania

Czy cellulit w wieku 20 lat to coś normalnego?

Tak. Cellulit może się pojawić już w okresie dojrzewania, pod wpływem hormonów. Znaczenie mają też geny i styl życia, nawet u szczupłych kobiet.

Czy tabletki antykoncepcyjne mogą sprzyjać cellulitowi?

Niektóre kobiety przyjmujące tabletki estrogenowo-progestagenowe zauważają zatrzymywanie wody lub bardziej widoczne grudki, inne nie. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem lub ginekologiem i nie odstawiaj antykoncepcji na własną rękę.

Jak walczyć z cellulitem po dwudziestce?

Postaw na urozmaiconą dietę, regularną aktywność fizyczną i mniej nadmiarów (alkohol, papierosy, niedobór snu). Masaże ugniatająco-rolujące mogą dodatkowo pomóc w walce z widocznym cellulitem.

Powiązane artykuły

• Maderoterapia a cellulit – na czym polega masaż drewnem?
• Refleksologia stóp: rozwiązanie na cellulit?
• Olej kalofilu a cellulit – co warto wiedzieć?
• Przepis na domowy żel do ciała z kofeiną i aloesem
• Cellulit przed urlopem: sport, pielęgnacja i porady

Przydatne kategorie: Sposoby na cellulit, Cellulit.