Celulitis a los 20 años: ¿qué hacer?

No te lo puedes creer: tienes apenas veinte años y ya asoman esos pequeños hoyuelos en los glúteos y los muslos. No pensabas que la celulitis pudiera aparecer tan pronto y, sin embargo, ahí está, sin avisar. ¿Puede aparecer la celulitis a los 20 años? En este artículo repasamos sus principales causas posibles y te proponemos hábitos sencillos para cuidar tu alimentación, tu estilo de vida y tu piel.

¿Por qué aparece la celulitis a los 20 años?

Ante todo, conviene desterrar un mito: no, la celulitis no afecta únicamente a las mujeres de 30 años en adelante. Puede aparecer desde la pubertad, bajo el efecto de los primeros cambios hormonales. 

1- Las hormonas

Las fluctuaciones hormonales son, de hecho, la principal causa de la aparición de la celulitis. En realidad, las hormonas en sí mismas no generan celulitis, pero sí influyen en la distribución y el almacenamiento de las grasas. El cuerpo femenino está diseñado para procrear. Por eso, desde el momento en que una mujer puede hacerlo (y a los 20 años ya es el caso, ya que la mayoría de las chicas tienen su primera menstruación entre los 11 y los 14 años), el organismo acumula reservas de grasa en previsión de un posible embarazo. Estas grasas se concentran habitualmente en la parte inferior del cuerpo (grasa ginoide): glúteos, caderas, muslos.

Ya lo entiendes: se puede tener celulitis a los 20 años porque a esa edad las hormonas sexuales están plenamente activas.

2- La píldora

Y ya que hablamos de hormonas, no podemos ignorar la anticoncepción. Con la píldora anticonceptiva, cada mujer reacciona a su manera: algunas toleran perfectamente su anticonceptivo estroprogestágeno y no notan hoyuelos de más. Las píldoras microdosificadas han cambiado mucho las cosas. Sin embargo, otras notan retención de líquidos, hoyuelos más marcados en la parte inferior del cuerpo o sensación de tensión en el pecho. Si tienes dudas sobre tu anticonceptivo oral, coméntalo con tu médico o tu ginecóloga, y no cambies nunca de método sin su consejo.

3- La herencia genética

La aparición de celulitis a una edad temprana también puede explicarse por la herencia genética. Si tu madre o tu abuela eran especialmente propensas a ella, no es de extrañar que tú también tengas tendencia a desarrollarla. La genética influye especialmente en:

• El número de adipocitos (las células grasas)
• La localización de los adipocitos
• La calidad de la red veno-linfática

Mala noticia, por tanto, para quienes han heredado esa maldita tendencia a la celulitis.

4- El estilo de vida

Tienes 20 años y piensas que lo que comes no tiene —todavía— impacto en tu cuerpo. Es posible incluso que seas delgada y que, aun así, notes un inicio de piel de naranja en la parte posterior de los muslos… Debes saber que, incluso a los veinte, una alimentación demasiado rica o la falta de actividad física pueden afectar a la firmeza de tu piel y a la armonía de tu silueta. Si eres fan de la crema de cacao o de las patatas fritas, si no eres muy deportista y/o si sueles salir de fiesta (con mucho alcohol y tabaco), estás poniendo todas las condiciones para desarrollar celulitis (a menudo adiposa en estas circunstancias). Este estilo de vida favorece:

• El almacenamiento duradero de las grasas alimentarias
• La acumulación de masa grasa en detrimento de la masa muscular
• El agravamiento de los problemas circulatorios (especialmente si hay predisposición genética)

¿Qué hacer para eliminar la celulitis a los 20 años?

Tener 20 años no significa que debas esperar para actuar frente a la celulitis. Aquí tienes algunas medidas sencillas que puedes incorporar a tu día a día.

1- Comer mejor 

Lo entendemos: ponerse a dieta a los 20 años no tiene ninguna gracia. Y te paramos enseguida: ¡nunca hemos hablado de dieta! Para prevenir la aparición de celulitis, basta con:

• Moderar la comida basura. La tentación de ir a menudo a comer comida rápida con los amigos o de caer en el aperitivo con patatas fritas de bolsa es grande. Pero procura que ese tipo de alimentación sea algo excepcional, no una costumbre.
• Evitar las trampas del azúcar. ¿Los cereales o la bollería en el desayuno son tu debilidad? ¿Acompañas todas tus comidas con un refresco? Vas por mal camino. En exceso, el azúcar aporta muchas calorías y favorece el aumento de peso. Sustituye los cereales azucarados por copos de avena o pan integral, y el refresco por agua. Y si te gustan los dulces, opta por una fruta o una onza de chocolate al final de la comida… ¡te lo mereces!
• Componer comidas variadas y equilibradas. Come de todo, en cantidades razonables. A los 20 años el cuerpo (¡y el cerebro!) necesita alimentarse bien. Lo ideal: la mitad del plato con verduras, un cuarto de hidratos de carbono complejos (bulgur, pasta integral, arroz integral) y el último cuarto de proteínas (carne blanca, pescado, proteínas vegetales).
• No prescindas de los lácteos si los digieres bien, ya que su aporte de calcio es muy valioso. A los 20 años no se piensa en la pérdida de calcio que vendrá con los años… ¡pero es un error!
• Bebe agua con regularidad, aunque seas propensa a la retención de líquidos (y, por tanto, a la celulitis acuosa): beber menos no la reduce. Además, limita el alcohol, que aporta calorías sin ningún interés nutricional. Una copa de vez en cuando, ¿por qué no? Pero tomarlo de forma habitual no es nada recomendable.

2- Cambiar el estilo de vida

Una vez mejorada la alimentación, toca trabajar el resto.

• ¡Haz deporte! Elige una actividad que te guste, hay tantas opciones… Si te van las actividades divertidas, apúntate a zumba, entretenida e ideal para combatir el aspecto de los hoyuelos. Si necesitas desahogarte, sal a correr. Si vas con prisas, prueba el HIIT. Si te gusta el agua, la natación es una opción excelente y suave para las articulaciones.
• ¡Muévete cada día! Los pequeños gestos marcan la diferencia. Así que: ve en bici a la facultad, sube las escaleras de dos en dos en lugar de coger el ascensor y no digas nunca que no a salir a bailar con las amigas. ¡Verás que todo suma!
• Recupera el equilibrio en tu vida y vigila los excesos de todo tipo: noches de fiesta, tabaco, falta de sueño, estrés. Son factores que favorecen la celulitis. Un poco, pase; demasiado, ¡y se acaba notando!
• Pide cita con tu ginecóloga. Si crees que tus hormonas te están jugando una mala pasada o que tu píldora anticonceptiva no te sienta bien, podrá valorar la situación contigo. Una consulta, una exploración y un análisis de sangre le permitirán saber si tus hormonas tienen que ver con tu celulitis precoz.

3- Mimar tu cuerpo

Una rutina de masajes anticelulíticos también puede ser de gran ayuda: cuanto antes adquieras el hábito, más fácil te resultará mantenerlo. Nuestro Pack Anti-cellulite Express está pensado para las jóvenes con poco tiempo.

• El Exfoliante anticelulítico se aplica en un instante bajo la ducha. Elimina las células muertas y deja la piel suave, y en su fórmula destacan sus extractos de cafeína, un activo estrella de los cuidados corporales. Y además huele a monoi, ¡una delicia!
• El aceite de masaje facilita el masaje al tiempo que perfuma la piel gracias a sus extractos de cítricos (pomelo, lima). Ligero y fluido, se absorbe rápidamente sin dejar sensación grasa.
• La Ventosa Anticelulítica, que ya no necesita presentación, permite reproducir el famoso palper-rouler sin riesgo de hacerlo mal. En 3 minutos por zona, masajea la piel mediante el efecto de succión y ayuda a combatir el aspecto de la celulitis.
• El masajeador completa el masaje. Sus rodillos con picos estimulan la piel, que se ve más lisa y suave sesión tras sesión.

Y si te sientes un poco perdida, ¡no te preocupes! El pack incluye también un coaching anticelulítico de 21 días y un acompañamiento completo para saber todo sobre la celulitis.

Por último, un consejo final ante tu celulitis a pesar de tus 20 años: ¡no le des más importancia de la que tiene! El 90% de las mujeres tienen celulitis. Es un fenómeno completamente natural. Así que, si queda un ligero aspecto de piel de naranja en tus muslos, no lo conviertas en un drama y acéptate tal como eres, con tus pequeñas imperfecciones.

Preguntas frecuentes

¿Es normal tener celulitis a los 20 años?

Sí. La celulitis puede aparecer desde la pubertad por efecto de las hormonas. La herencia genética y el estilo de vida también influyen, incluso en mujeres delgadas.

¿La píldora anticonceptiva puede favorecer la celulitis?

Algunas mujeres notan retención de líquidos o hoyuelos más marcados cuando toman la píldora combinada, y otras no. Si tienes dudas, coméntalo con tu médico o tu ginecóloga, y no dejes el anticonceptivo por tu cuenta.

¿Qué puedo hacer contra la celulitis a los 20 años?

Apuesta por una alimentación variada, actividad física regular y menos excesos (alcohol, tabaco, falta de sueño). Los masajes con la técnica de palper-rouler también ayudan a combatir el aspecto de la celulitis.

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