My Body Challenge – Den 1

Výzva

Je to DEN D a začátek našeho koučinku!
Léto se blíží a je čas připravit se, abyste se na pláži cítila krásně!
Pojďme tedy společně začít naši „30denní výzvu: My Body Challenge“ hned teď!

Dnes rozhodně nezačneme se sportovními ani fyzickými cviky bez zahřátí! Bylo by to neúčinné, ba dokonce nebezpečné…
V následujících dnech vás budeme postupně dostávat do sportovní formy.

Co vám budeme v rámci této měsíční výzvy den po dni nabízet:
– Fyzická cvičení
– Jednoduché rady & tipy
– Detoxikační & wellness recepty

Nejdříve je pro začátek potřeba určit partie vašeho těla s celulitidou, na kterých chcete pracovat. Například stehna, hýždě, boky nebo i břicho.

Poté si udělejte přehled o své celulitidě pro další průběh a sledování pokroku ve výzvě:
– Pořiďte si pro svou dokumentaci fotku partií s celulitidou: nejprve vyfoťte oblast v klidu, poté fotografii při lehkém stisknutí kůže. Díky tomu po 30 dnech uvidíte rozdíl před a po.

– Změřte své partie s celulitidou: je to velmi jednoduché, stačí změřit obvod stehen, hýždí, boků nebo pasu, což vám umožní na konci výzvy vidět úbytek centimetrů.

Pokud potřebujete poradit, jak správně provést měření a nafotit snímky před / po, klikněte zde

Váš dnešní úkol je splněn! 🙂
Příliš snadné? Počkejte na další dny, než začnete slavit vítězství 🙂

Mimochodem, víte co celulitida skutečně je?

Celulitida souvisí s nadbytkem tukových buněk, které stlačují tělesná vlákna a brání správné cirkulaci tkání a vody. Kůže je pak stlačená a celulitida je viditelná jako nepravidelný vzhled nazývaný „pomerančová kůže“ nebo „dolíčky“. Jde především o ženský jev, který se objevuje v konkrétních partiích těla (stehna, boky, hýždě a břicho). Vznik celulitidy nezávisí přímo na hmotnosti, ale na určitých faktorech, jako jsou hormony, věk, výživa a sportovní aktivita.

Existují 3 typy celulitidy:

• Celulitida tukového původu: vzniká především v důsledku nevhodné stravy a nedostatku pohybu. Není bolestivá, je měkká na dotek a viditelná při stisknutí kůže.
  > Bude potřeba zaměřit své úsilí především na stravu a sport.
  
  
• Celulitida vazivového původu: tento typ celulitidy je na povrchu kůže viditelný jako malé dolíčky, které jí dodávají nepravidelný vzhled. Jde o hlubokou celulitidu, tvrdou na dotek, které je obtížnější se zbavit, protože je v tkáních usazená už delší dobu.
  > Během těchto 30 dní bude potřeba co nejvíce vsadit na intenzivní masáže a poté si osvojit správné stravovací a pohybové návyky.
  
  
• Celulitida vodního původu: souvisí s oběhovými problémy, jako je zadržování vody, způsobené nedostatečným žilním a lymfatickým oběhem, a projevuje se pocitem těžkých nohou.
  > Bude potřeba zaměřit se na sportovní cvičení a anticelulitidní masáže.

Váš další dnešní úkol

Váš dnešní večerní úkol je najít alespoň 5 lidí, kteří se s vámi budou aktivně účastnit výzvy.

Využijte všechny možné prostředky: Facebook (pozvěte své kamarádky na událost), SMS, telefon nebo klidně i kouřové signály 🙂

Samozřejmě můžete pokračovat ve své „30denní výzvě: My Body Challenge“ i sama… ale míra úspěšnosti o samotě je kolem 20 %. Přesahuje 70 %, když ji absolvujete se skupinou alespoň 5 lidí (rodina, kamarádky, kolegyně).

Vnější podpora je zásadní, abyste u cvičení vydržela, měla motivaci a nevzdala to!

Naše metoda FUNGUJE, ale je potřeba pečlivě dodržovat všechny naše pokyny. Víme, jak snadné je nechat se rozptýlit, vaše kamarádky tu budou od toho, aby vás udržely na správné cestě!

Platí? Najdete si do dnešního večera alespoň 5 lidí, kteří se k vám připojí?

Nezapomeňte na tento zásadní krok… váš úspěch na něm plně závisí!

Zítra se pustíme do skutečného programu dne.

Nebojte se, začneme postupně!

Navíc

Uvědomujeme si, že jste každá jiného věku a máte rozdílnou fyzickou kondici. Musíme proto přizpůsobit program tak, aby byl užitečný a proveditelný pro všechny.

Pokud máte pocit, že po vás na dnešní večer nechceme mnoho, můžete si začít číst naši předchozí výzvu nebo si jednoduše projít náš blog a získat tak spoustu tipů: anticelulitidní péče, hubnutí, strie.

Klikněte sem a prohlédněte si články na našem blogu: https://www.cellublue.com/blog/

Všechny dny výzvy najdete hned níže: