My Body Challenge – Jour 28

Le défi

C’est le Jour 28 du « My Body Challenge ». Go Go Go, c’est parti pour le programme journalier ! Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4). Pour ce matin, on vous propose une recette de Petits moelleux light aux raisins Ingrédients (pour 12 gâteaux) : – 1 oeuf – 3 cuillères à café d’édulcorant liquide résistant à la cuisson (soit 150 g de sucre) – 125 g de farine (normale ou complète) – 1 sachet de levure chimique – des raisins (possible aussi avec des raisins secs) – 10 cl de crème légère light (à 5%) – arôme à choisir : vanille liquide (2 càc) ou arôme citron (2 càc) ou vanille en poudre… Préparation de la recette : Faites tremper et gonfler les raisins dans de l’eau sucrée (si vous avez choisi des raisins frais) Préchauffez votre four à 200°C et pensez à sortir la plaque de celui-ci. Dans un récipient : ajoutez l’oeuf, l’édulcorant et la crème light dans un récipient puis bien mélanger. Ajoutez l’arôme de votre choix. Ajoutez la farine et la levure puis, remélanger. Ajoutez ensuite les raisins. Garnissez votre plaque d’une feuille de papier sulfurisé (non graissé) ; y déposer des petits tas de la préparation (une grosse cuillère par tas). Bien les écarter car ils vont beaucoup gonfler. Faites cuir au four préchauffé à 200°C pendant 10 mn environ à mi-hauteur (surveiller : le temps peut être variable d’un four à l’autre). Dégustez quand ils sont légèrement tièdes. L’exercice du jour : fessier galbé Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les deux jambes pliées. Levez le bassin de manière à ce que le tronc et le bassin dessinent une ligne droite. Serrez bien les fesses et comptez jusqu’à 10, puis revenez lentement en position initiale. Faites deux séries de 20. Conseil du jour Se masser le ventre cinq minutes, matin et soir, dans le sens des aiguilles d’une montre, permet de booster son transit intestinal, donc d’éviter en partie les ballonnements. Boire au moins 1 litre d’eau par jour est une condition essentielle pour retrouver un ventre plat !

Le palper-rouler quotidien

Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister. Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique. Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main. Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés : Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée. Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation. La méthode CelluBlue : Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ? Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines. Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 : Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté : OFFRE SPECIALE : -4 EUR sur votre commande avec le code DEFI2015 Vous obtiendrez ainsi votre CelluBlue pour moins de 15 EUR Cliquez ici pour commander Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes par zone aujourd’hui avec ! Voici une vidéo qui vous explique comment vous masser avec le CelluBlue : La méthode manuelle : Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision. Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète. Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement. Par Facebook : -> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 28, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager”pour valider ce jour :“Jour 28 OK ! A moi un fessier bien galbé pour cet été !.” N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com Par Instagram : -> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ? Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge

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