My Body Challenge – Den 25

Výzva

Je tu Den 25 „My Body Challenge“.
Pokračujeme! Zůstáváme motivované!
Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětleno v Dni 4).
Na dnešní ráno pro vás máme domácí granolu s 5 mandlemi a několika kousky kokosu. Snídani doplňte čajem nebo bylinným nálevem podle své chuti.
K obědu tu máme dnešní recept: Lehké brick plátky s ricottou!

Ingredience (pro 6 osob):
– 6 plátků brick těsta
– 250 g ricotty
– 2 konzervy krabích kousků
– čerstvá bazalka
– sůl, pepř
Postup přípravy:
Ricottu vyšlehejte vidličkou, aby byla krásně hladká.
Přidejte kraba.
Ochuťte, přidejte bazalku a promíchejte.
Položte před sebe 1 plátek brick těsta.
Na spodní okraj plátku dejte vrchovatou lžíci náplně, ale nechte malý okraj volný.
Tento okraj přehněte přes náplň a zarolujte do poloviny plátku.
V polovině přehněte boční okraje přes zarolovanou část. Pak pokračujte v rolování, aby měl brick tvar závitku nebo doutníku.
Pečte v troubě při 180 °C.
Recept: Zeleninová šťáva

Popíjejte během celého dne 🙂

Ingredience pro 1 osobu:
2 mrkve
1 řapík celeru
asi patnáct lístků čerstvého špenátu
několik snítek koriandru
Příprava:
Všechny ingredience opláchněte a nakrájejte na větší kousky.
Vložte vše do odšťavňovače a pijte dobře vychlazené.“
Cvik dne: posílení zad v prknu!


Pozice je jednoduchá: lehněte si na zem, záda držte rovně a paže podél těla.
Pokrčte nohy a chodidla nechte opřená o zem.
Zvedněte boky a v této poloze vydržte, aniž byste se prohýbaly v zádech.
Udělejte 20 opakování s dýcháním ústy a poté navažte sérií břišních cviků podle vlastního výběru.

Každodenní palper-rouler

Jednou z masážních technik je palper-rouler.
Tato technika spočívá v prohnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba vést směrem zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Je však potřeba dodržovat několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a zpomalení hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám umožní velmi snadno provádět masáž technikou palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, podívejte se na video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR z vaší objednávky s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte své CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, masírujte se dnes s ním 5 minut na každou oblast!
Zde je video, které vám ukáže, jak se s CelluBlue masírovat:

Manuální metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu poctivé práce!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, než získáte správnou techniku.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování programu potvrdit každý krok, každý den. Díky tomu si kouč může ověřit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek ke Dni 25, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a potvrďte tento den:„Den 25 OK! Své držení těla posiluji také cviky na zpevnění zad!“.
Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte rovnou na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na cokoli, co vás zajímá nebo v čem si nejste jisté!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Související články

Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.

• Velká výzva 2015 – Den 1
• Fitness výzva 15 dní: Den 8

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.