My Body Challenge – Jour 6

Le défi

C’est le Jour 6 du « My Body Challenge ». Vous êtes en forme ce matin ? C’est parti !

Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).

Pour le petit-déjeuner : Un bol de muesli ou de céréales non sucées + une banane + un jus d’orange pressé maison.

Pour dîner, on vous propose la recette du cake au tofu et petits légumes.

Ingrédients pour 4 personnes :
300 g de tofu
20 cl de lait de soja
1 oeuf
2 carottes
1 poivron
1 oignon
1 branche de persil
1 c. à café de gingembre en poudre
1 pincée de noix de muscade moulue
Sel, poivre

Préparation :
Préchauffez le four à 180 °C.
Epluchez les carottes et coupez-les en dés. Pelez et hachez finement l’oignon.
Lavez le poivron, épépinez-le, ôtez les membranes blanches et détaillez-les en petits cubes.
Dans une poêle, faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez les légumes (poivron et carottes) et laissez-les revenir dix minutes.
Mixez le tofu avec l’œuf entier, le lait de soja, les herbes et les épices. Salez, poivrez.
Mélangez les légumes avec la préparation au tofu, puis versez le tout dans un moule à cake antiadhésif.
Faites cuire 40 minutes.

Prête pour votre exercice sportif du jour ?

Saviez-vous que la corde à sauter aide à éliminer la cellulite ?

Voici 8 bonnes raisons pour vous mettre à la corde à sauter :

1. Faire de la corde à sauter permet de solliciter tous les muscles de votre corps. C’est un exercice physique complet.
2. La corde à sauter se pratique par tranches de 2 à 3 minutes sur une durée de 15 à 30min. Entre chaque série, des pauses de 20 secondes environ permettent au corps de s’habituer aux impacts répétitifs et de récupérer son souffle.
3. Pendant une séance de corde à sauter, les jambes sont fortement sollicitées. Résultat : les mollets s’affinent et les cuisses se musclent. Outre les jambes, cette activité fait également appel au haut du corps. En effet, chaque saut s’accompagne d’un gainage de la ceinture abdominale.
4. Un entraînement régulier de corde à sauter permet donc de se muscler rapidement les jambes, les dorsaux et les abdominaux et de gagner en tonicité, sans pour autant prendre en volume !
5. Pratiqué régulièrement, le saut à la corde amène, et très rapidement, des résultats surprenants.
6. Saviez-vous que 15 minutes corde à sauter avaient les mêmes effets sur la santé que 30 minutes de footing ou 45 minutes de ski ? La discipline est bien plus physique qu’elle ne le laisse paraître, et tenir 15 minutes consécutives n’est pas donné à tout le monde 🙂
7. Cet exercice sportif améliore la coordination, la synchronisation et l’agilité, et augmente l’endurance.
8. Vous pouvez emmener votre corde à sauter partout !

Alors convaincues ? Faites 3 min de corde à sauter sans vous arrêter !

N’oubliez pas de contrôler votre respiration et de boire de l’eau après chaque exercice sportif.

CelluBlue

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Voici un reportage sur M6 qui explique le fonctionnement :

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici

NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Connaissez-vous la technique du palper-rouler ?
Il s’agit probablement de la technique la plus utile et efficace pour lutter contre la cellulite.
Le palper-rouler sera l’un des points-clefs de notre défi dans quelques jours et à réaliser chaque jour, si vous avez un peu plus de temps disponible, commencez à vous familiariser avec cette technique pour prendre de l’avance.

Nous vous apprendrons deux manières de faire le palper-rouler : avec votre CelluBlue ou avec vos mains.

Cliquez ci-dessous pour en savoir plus :
La technique du palper-rouler
Palper-rouler et technique CelluBlue

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Par Facebook :
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N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Par Instagram :
-> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ?
Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge