My Body Challenge – Jour 25

Le défi

C’est le Jour 25 du « My Body Challenge ». On continue ! On reste motivée ! Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4). Pour ce matin, on vous propose un granola maison avec 5 amandes et quelques morceaux de noix de coco. Accompagnez votre petit-déjeuner d’un thé ou d’une infusion de votre choix. Pour le déjeuner, voici la recette du jour : Bricks légères à la ricotta ! Ingrédients (pour 6 personnes) : – 6 feuilles de bricks – 250 g de ricotta – 2 boîtes de miettes de crabe – basilic frais – sel, poivre Préparation de la recette : Fouettez à la fourchette la ricotta, pour bien la lisser. Ajoutez le crabe. Epicez, ajoutez le basilic, et mélangez. Placez 1 feuille de brick devant vous. Disposez une grosse cuillère de farce sur le bord inférieur de la feuille, mais en laissant une petite marge. Repliez cette marge sur la farce, rouler jusqu’au milieu de la feuille. A mi-chemin, repliez les bords latéraux sur la partie roulée. Et continuez à rouler, pour que la brick possède une forme de nem ou de cigare Faites cuire au four à 180°C. Recette : Jus de légumes détox A boire tout au long de la journée 🙂 Ingrédients pour 1 personne : 2 carottes 1 branche de céleri une quinzaine de feuilles d’épinards frais quelques brins de coriandre Préparation : Rincez tous les ingrédients et coupez-les en gros dés. Mettez le tout à la centrifugeuse, et buvez bien frais.” Exercice du jour : gainage du dos ! La position est simple : vous devez vous allonger sur le sol, dos bien droit et vos bras contre le long de votre corps. Repliez vos jambes tout en gardant les pieds à plat au sol. Soulevez les hanches puis maintenez cette position, sans vous cambrer. Faites 20 reps en respirant par la bouche puis enchaîner avec une série d’abdominaux de votre choix.

Le palper-rouler quotidien

Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister. Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique. Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main. Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés : Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée. Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation. La méthode CelluBlue : Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ? Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines. Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 : Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté : OFFRE SPECIALE : -4 EUR sur votre commande avec le code DEFI2015 Vous obtiendrez ainsi votre CelluBlue pour moins de 15 EUR Cliquez ici pour commander Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes par zone aujourd’hui avec ! Voici une vidéo qui vous explique comment vous masser avec le CelluBlue : La méthode manuelle : Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision. Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète. Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement. Par Facebook : -> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 25, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager”pour valider ce jour :“Jour 25 OK ! J’entretiens également ma posture avec des exercices de gainage du dos !”. N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com Par Instagram : -> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ? Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge

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