My Body Challenge – Jour 10

Le défi

C’est le Jour 10 du « My Body Challenge ». On ne se laisse pas aller et on continue à respecter votre nouvelle routine forme/anti-cellulite ! Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4). Pour le petit-déjeuner, mélangez dans un bol un yaourt nature 0% avec une quelques tranches de pomme, des graines de son d’avoine et du miel et accompagnez-le d’un thé aux plantes Au dîner, voici une recette d’une salade detox de céleri rave, chèvre, cranberries à l’orange : Ingrédients (6 personnes) 1 céleri rave 1 petit fromage de chèvre de bonne qualité 1 pomme verte une poignée de cranberries séchés les zestes d’une orange bio le jus d’une demie orange bio le jus d’un citron huile d’olive vierge extra Sel & Poivre A l’aide d’un économe enlever la partie externe du céleri-rave. Avec la mandoline, lame 1,5 mm, couper des tranches. Les mettre dans un bol et arroser bien tout de suite avec le jus de citron pour éviter qu’elles noircissent. Disposer les tranches sur le fond du plat de service, légèrement superposées Couper le chèvre en lamelles fines ainsi que la pomme et disposer le tout sur le céleri-rave. Parsemer de cranberries et de zestes d’orange. Dans un bol battre le jus d’orange avec l’huile pour les émulsionner et produire une vinaigrette. Distribuer la vinaigrette sur la salade. Parsemer de grains de sel de Camargue et donner quelques tours de moulin de poivre. Saviez-vous que le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister ? Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. N’oubliez pas de respecter les consignes suivantes avant de commencer : • Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée. • Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation. • Vous devez boire au moins un demi-litre d’eau après chaque séance. Pour celles qui possèdent une ventouse CelluBlue, faites une séance de CelluBlue ce soir 🙂 Petit rappel pour bien utiliser votre CelluBlue : 1. Huilez les zones de votre corps avec de la cellulite. 2. Pincez CelluBlue entre vos doigts pour vider l’air. 3. Appliquez CelluBlue là où vous avez de la cellulite puis relâchez, votre peau est alors aspirée dans la ventouse. 4. Procédez au massage : faites des mouvements ciblés du bas vers le haut (pendant 3 minutes), de gauche à droite (pendant 1 minute) puis circulaires (pendant 1 minute). N’hésitez pas à régler l’intensité de l’aspiration en pinçant plus ou moins le CelluBlue. 5. Après votre séance, n’oubliez pas de boire un demi-litre d’eau plate. A partir de maintenant, n’oubliez donc pas de compléter vos efforts alimentaires et sportifs avec le massage du palper-rouler tous les jours ou tous les deux jours, et en suivant notre routine d’exercices ciblés pour vous muscler et éliminer les cellules adipeuses responsables de la cellulite. Vous constaterez rapidement les bienfaits de ces nouvelles habitudes au quotidien ! NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire. Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative. Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement. Par Facebook : -> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 10, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager”pour prendre conscience de ce changement important dans votre routine avec le message suivant :“Je pratique le massage palper-rouler tous les jours à partir de maintenant pour déstocker ma cellulite”. N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com Par Instagram : -> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ? Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.