My Body Challenge – Jour 4

Le défi

C’est le Jour 4 du « My Body Challenge », toujours parmi nous ? C’est parti !
Si ce n’est plus le cas, c’est le moment de décrocher votre téléphone et de vous remotiver TOUT DE SUITE !

On en parle souvent : l’eau froide est un excellent moyen pour combattre la cellulite au quotidien.
Mais savez-vous vraiment pourquoi ? Connaissez-vous les bons gestes ? Il est temps de faire le point sur cette technique anti-cellulite !
L’eau froide, en activant la circulation et en raffermissant la peau, permet de déloger et d’évacuer les cellules graisseuses.

Comment prendre une douche froide efficace ?
Il faut savoir faire les bons gestes pour activer la circulation de manière optimale et gommer ainsi les capitons. La première chose à savoir, c’est que vous ne devez pas claquer des dents !
Cela doit rester un moment agréable et vous devez vous y habituer progressivement.

Commencez par le bas des jambes, au niveau des chevilles, pour remonter petit à petit vers les genoux. Marquez une pause, puis remontez encore jusqu’aux hanches. Commencez par la jambe gauche, puis faites de même avec la jambe droite.
Si vous avez de la cellulite sur la partie haute du corps, vous pouvez ensuite remonter vers le ventre en faisant des mouvements circulaires, puis vers les bras, des mains jusqu’aux épaules, et des mains jusqu’aux aisselles.
Le tout à votre rythme : réglez la température et la puissance du jet progressivement !

Pour réaliser des petits-déjeuner gourmands et légers, voici nos conseils pour préparer votre granola maison !

Ingrédients :
. 100 g d’amandes
. 50 g de noisettes ou de graines de courge
. 400 g de flocons d’avoine bio
. 50 g de cranberries ou de baies de Goji
. 50 g de raisins secs
. 6 cuillères à soupe de sirop d’agave ou de miel
. 50 ml d’huile de tournesol

Préparation :
Concassez les amandes et noisettes.
Versez les flocons d’avoine dans un grand bol et ajoutez les autres ingrédients, en terminant par le sirop d’agave et l’huile. Bien mélanger.
Placez le tout sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et mettre au four préchauffé à 170° pendant 20 minutes, en remuant le mélange toutes les 5 minutes.
Laissez refroidir le granola, puis stockez dans une boite hermétique.

Vous pouvez déguster votre granola maison le matin au petit-déjeuner accompagné d’un peu de fromage blanc 0%.

Prête pour votre exercice sportif du jour ?

L’avantage avec nos exercices, c’est qu’ils sont simples, ne vous prendront que quelques minutes par jour et ne nécessitent pas de matériel.
Vous pouvez les faire tranquillement à la maison, tous les jours et dans l’idéal 5 fois par semaine.

C’est seulement le Jour 4, alors nous allons vous conseiller un exercice qui reste encore simple 🙂

Allongée sur le dos, placez vos bras le long du corps, les paumes au sol.
Repliez vos jambes avec la plante des pieds au sol.
Levez ensuite votre bassin en tenant quelques secondes, sans tirer sur le dos.
Redescendez en douceur.
Faites 3 séries de 15 !

N’oubliez pas de contrôler votre respiration et de boire de l’eau après chaque exercice sportif.

Cellublue

Avez-vous notre méthode anti-cellulite avec la ventouse ? 

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici

NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
La ventouse Cellublue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que la ventouse Cellublue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Voici un article de notre blog qui pourrait vous plaire après une dure séance de sport :
Vaincre la cellulite en se relaxant !

Jours précédents et suivants du My Body Challenge