Comment prendre ses mensurations ? (Taille, Hanches, Cuisses) et comment réussir les photos Avant/Après

Vous suivez une routine Cellublue et vous souhaitez voir comment votre silhouette évolue ? D’une semaine à l’autre, les changements ne sont pas toujours faciles à percevoir. Deux méthodes complémentaires existent : prendre ses mensurations régulièrement et faire des photos avant/après. Vous trouverez ici où placer le mètre-ruban pour mesurer votre tour de taille, votre tour de hanches et votre tour de cuisses, comment noter ces mesures et comment réussir des photos comparables dans le temps.

Comment prendre vos mensurations correctement ?

1. Munissez-vous d’un mètre-ruban.
2. Prenez vos mensurations toujours le même jour. Par exemple, mettez un rappel sur votre téléphone et prenez vos mesures tous les dimanches.
3. Prenez-les toujours à la même heure.
4. Prenez vos mesures directement sur la peau, sans vêtements. Si vous prenez vos mesures avec des vêtements, plus ou moins épais, les mesures ne seront pas précises. Par exemple, avec un gros pull votre tour de taille sera plus grand qu’il ne l’est réellement. Vous pouvez prendre vos mesures en sous-vêtements ou en maillot de bain 2 pièces.
5. Le ruban doit toujours être parallèle au sol. Ne serrez pas le ruban.
6. Mesurez les zones : taille, hanches, fesses et cuisses.

Prendre les mensurations de sa taille

Pour mesurer correctement son tour de taille, prenez votre mètre de couturière et placez-le autour de votre taille, à l’endroit le plus creux. En principe, le mètre devrait passer entre votre cage thoracique et votre nombril. Veillez à ce que le mètre soit bien posé à plat tout autour de votre taille, sans trop la serrer (vous devriez pouvoir passer au moins un doigt). Si vous avez du mal à repérer votre taille naturelle, pas de souci. Il suffit de vous tenir droite, puis de vous pencher sur le côté : la partie où votre corps se plie est votre taille naturelle, c’est-à-dire la partie la plus fine de votre torse. Enfin, pour une mesure exacte, ne rentrez pas le ventre : ça ne sert à rien ! Le but n’étant pas d’afficher vos mensurations mais de mesurer vos progrès !

Prendre les mensurations de ses hanches

Pour bien mesurer son tour de hanches, le mètre-ruban doit être placé autour du bassin, à son endroit le plus fort. Cet endroit peut varier, selon votre morphologie. On dit qu’en général le tour de hanches est situé à environ une vingtaine de centimètres du tour de taille, au niveau de la région pelvienne. Pour certaines femmes, il sera plus bas, au niveau des fesses. Ne vous formalisez pas sur l’endroit, l’important étant de mesurer votre bassin là où il est le plus large.

Mesurer son tour de hanches : le cas des hommes

La méthode est la même que pour les femmes : placez le mètre-ruban autour du bassin, là où il est le plus large, en gardant le ruban parallèle au sol et sans le serrer. Cet endroit dépend de la morphologie. Mesurez toujours au même niveau d’une fois sur l’autre pour que la comparaison reste fiable. Il n’est pas simple de garder le ruban bien à plat dans le dos : se faire aider facilite la mesure.

Prendre les mensurations de ses cuisses

Pour obtenir le bon tour de cuisse, il faut tout d’abord veiller à ce que le mètre reste bien parallèle au sol, ce qui n’est pas forcément évident. Mais pour une mesure juste, c’est ainsi qu’il faut procéder. Si vous devez mesurer votre tour de cuisse seule, penchez-vous sans plier les genoux, au risque de fausser la mesure. Vous devez par ailleurs mesurer votre tour de cuisse là où la cuisse est la plus forte. Ceci varie d’une personne à une autre.

Comment calculer et suivre ses mensurations ?

Il n’y a pas de calcul à proprement parler : il s’agit surtout de noter chaque mesure pour pouvoir la comparer à la précédente. Relevez votre tour de taille, votre tour de hanches et votre tour de cuisses, puis reportez ces valeurs dans un carnet ou dans l’App Mobile Cellublue pour visualiser l’évolution dans le temps. L’important est de mesurer toujours au même endroit, le même jour et à la même heure, pour que la comparaison reste fiable.

Comment bien prendre les photos avant/après ?

1. Prenez-vous en photo avant de commencer votre routine.
2. Comme pour les mensurations, mettez-vous un rappel pour prendre des photos de vous toujours le même jour à la même heure.
3. Prenez vos photos toujours dans les mêmes circonstances (même pièce, mêmes vêtements, même jour, même heure, même angle). Si vous ne pouvez pas garder la même tenue, essayez de porter des choses similaires. Pour que l’attention reste centrée sur vous, prenez la photo devant un mur sobre et simple et placez-vous toujours à cet endroit pour les prochaines photos.
4. Soyez en entier sur la photo et tenez-vous bien droite. Si la photo n’est pas prise à la même distance ou pas prise en entier, vous ne verrez pas bien les progrès. Il en est de même pour les photos prises en selfie ou dans un miroir. Pour des photos réussies, demandez à quelqu’un de vous prendre en photo ou utilisez un retardateur.
5. Prenez 3 photos : 1 de face, 1 de dos, 1 de profil. Prenez toujours la photo de profil du même côté. Des photos sous des angles différents permettent de bien voir la progression et de pouvoir comparer.
6. Portez une brassière et un short ou des sous-vêtements, pour bien voir l’évolution.
7. Prenez-vous en photo « après », c’est-à-dire à la fin de votre routine.