My Body Challenge – Jour 7

Le défi

C’est le Jour 7 du « My Body Challenge ».

Toujours motivée ? Ne baissez pas les bras ! La première semaine est la plus dure à passer !

Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).

Pour le petit-déjeuner, on vous propose une recette de pancakes light

Ingrédients (pour environ 8 pancakes) :
– 4 cuillères à soupe de Maïzena
– 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
– 2 oeufs
– 1 cuillère à soupe de sucre (ou 1 sachet de sucre vanillé)
– un peu de levure chimique ( environ 1/4 de sachet)

Préparation :
Mélangez les ingrédients ensemble : la Maïzena, le fromage blanc, les oeufs, le sucre et la levure jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène ( vous pouvez utiliser un batteur électrique ou un fouet).
Ensuite, dans une poêle chaude, disposez avec une petite louche la pâte au centre de la poêle. Retournez le pancake une fois que vous voyez apparaître de petites bulles à la surface. Bonne dégustation !

Pour accompagner votre petit-déjeuner ou tout au long de la journée, on vous propose de réaliser un jus d’ananas au gingembre :

Ingrédients pour 1 personne :
1 orange
200 g d’ananas frais
2 cm de gingembre frais

Préparation :
Epluchez l’ananas et coupez-le en morceaux.
Epluchez le gingembre et émincez-le grossièrement.
Pressez l’orange afin d’en récupérer le jus.
Mixez le jus d’oranges avec l’ananas et le gingembre. Buvez bien frais.

Prête pour votre exercice sportif du jour ?

Les filles, avec cet exercice aujourd’hui vous allez pouvoir dire adieu à vos poignées d’amour !

Position : Debout, jambes écartées, pieds à un mètre l’un de l’autre, les bras souples le long du corps.
Mouvement : Penchez le buste d’un côté, en poussant la main le plus bas possible le long de votre corps (jusqu’à votre genou ou en-dessous)
Durée de la séquence : Effectuez 2 séries de 30 reps (15 de chaque côté)
Conseil : N’inclinez le haut du corps ni vers l’avant ni vers l’arrière. Vous devez sentir l’étirement au niveau de la taille, du côté opposé à la flexion. Redressez le buste à l’aide des obliques.

N’oubliez pas de contrôler votre respiration et de boire de l’eau après chaque exercice sportif.

CelluBlue

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :

Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici

NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
Le CelluBlue vous aidera grandement dans quelques jours pour certains exercices autour de la cellulite, mais une méthode manuelle (un peu plus longue et un peu moins efficace) vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.

Extra

Connaissez-vous la technique du palper-rouler ?
Il s’agit probablement de la technique la plus utile et efficace pour lutter contre la cellulite.
Le palper-rouler sera l’un des points-clefs de notre défi dans quelques jours et à réaliser chaque jour, si vous avez un peu plus de temps disponible, commencez à vous familiariser avec cette technique pour prendre de l’avance.

Nous vous apprendrons deux manières de faire le palper-rouler : avec votre CelluBlue ou avec vos mains.

Cliquez ci-dessous pour en savoir plus :
La technique du palper-rouler
Palper-rouler et technique CelluBlue

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 7, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager” pour prendre conscience de ce changement important dans votre routine avec le message suivant “Désormais, je profite d’un petit-déjeuner gourmand, léger : sans complexe !”

N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Par Instagram :
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Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !

Jours précédents du My Body Challenge