Le défi
Merci d’être toujours parmi nous pour ce deuxième jour de notre défi, nous avons décidé de vous donner aujourd’hui tous nos conseils santé et bien-être pour réussir ce défi avec nous !
RAPPEL : Avez-vous trouvé vos 5 personnes de proximité pour vous accompagner dans ce défi ? Nous ne pouvons qu’insister une seconde et dernière fois sur ce point car nous savons par expérience que le taux de réussite passe du simple au triple avec plus de 5 personnes à bord.
Si vous n’avez toujours pas trouvé vos accompagnantes et que êtes au travail, pourquoi ne pas en profiter pour en parler avec vos collègues à la pause déjeuner ?
N’oubliez de les inscrire sur notre Facebook ou par email pour qu’elle puisse suivre personnellement le défi.
Pour bien assimiler, nous ne souhaitons pas vous surcharger d’informations et d’exercices mais plutôt vous faire prendre conscience des points essentiels.
Rassurez-vous pour les plus impatientes : vous aurez accès à votre première recette et votre premier exercice dès demain !
Saviez-vous que les bons gestes fitness et/ou pour prendre soin de votre peau commencent dès le matin ?
Avant de prendre votre petit-déjeuner, buvez un grand verre d’eau.
Si vous avez un citron à disposition, vous pouvez ajouter un peu de jus à votre eau !
Faîtes-le chaque matin, ce geste doit à présent faire partie des bons réflexes quotidiens à adopter.
Il est d’ailleurs important de boire de l’eau tout au long de la journée,
Buvez au minimum 1.5L d’eau au cours de la journée, voire 2L si vous y arrivez.
Boire est essentiel pour rester en bonne santé ! Préférez de l’eau plate, et évitez les eaux riches en sodium ou sucrées.
> Notre conseil au travail ou en déplacement : emportez une bouteille d’eau de 1.5L ou 2L avec vous. Vous aurez ainsi visuellement le niveau d’eau consommé au cours de la journée.
Buvez aussi après chaque effort ou massage que nous vous indiquerons durant le défi.
Attention : évitez de trop boire, il ne s’agit pas de « noyer » votre organisme !
Il vous faudra aussi éviter les aliments salés (et trop gras) !
La tentation est forte mais supprimez de votre alimentation le plus possible : frites, chips, biscuits apéritifs et autres aliments remplis de sel. En plus d’autres problèmes de santé, l’abus de sel favorise énormément la rétention d’eau.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Extra
Si vous avez un peu plus de temps disponible ou pour mieux comprendre ce que nous venons de vous dire, vous pouvez lire les articles suivants sur notre blog et à nos yeux très importants pour bien comprendre la suite :
L’eau au citron pour le matin
Les aliments à éviter en cas de cellulite
La cellulite et le grignotage
Les 15 meilleurs aliments contre la cellulite
CelluBlue
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit accessoire vous permet de pratiquer facilement la technique du massage palper-rouler.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus ou le commander : cliquez ici
NOTE IMPORTANTE : Le défi reste et restera 100% gratuit, sans aucun achat obligatoire.
Le CelluBlue vous sera utile dans quelques jours pour certains exercices de massage, mais une méthode manuelle vous sera toujours proposée comme alternative.
Bien que le CelluBlue soit très peu cher, on souhaite que le défi soit accessible à tous et à toutes les bourses.
Étape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 2, partagez cette publication en cliquant sur le bouton « Partager » pour prendre conscience de ce changement important dans votre alimentation avec le message suivant « Le grignotage et moi, c’est fini à partir de maintenant ! »
N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com
Par Instagram :
-> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ?
Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !
Jours précédents et suivants du My Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi juste en dessous
My Body Challenge – Jour 1
My Body Challenge – Jour 2
My Body Challenge – Jour 3
My Body Challenge – Jour 4
My Body Challenge – Jour 5
My Body Challenge – Jour 6
My Body Challenge – Jour 7
My Body Challenge – Jour 8
My Body Challenge – Jour 9
My Body Challenge – Jour 10
My Body Challenge – Jour 11
My Body Challenge – Jour 12
My Body Challenge – Jour 13
My Body Challenge – Jour 14
My Body Challenge – Jour 15
My Body Challenge – Jour 16
My Body Challenge – Jour 17
My Body Challenge – Jour 18
My Body Challenge – Jour 19
My Body Challenge – Jour 20
My Body Challenge – Jour 21
My Body Challenge – Jour 22
My Body Challenge – Jour 23
My Body Challenge – Jour 24
My Body Challenge – Jour 25
My Body Challenge – Jour 26
My Body Challenge – Jour 27
My Body Challenge – Jour 28
My Body Challenge – Jour 29
My Body Challenge – Jour 30
-24%L'appareil de massage sans fil : 2 900 rotations par minute pour stimuler la peau
- Un massage mécanique profond : rotations et vibrations, jusqu'à 2 900 tours par minute, pétrissent la peau des cuisses, du ventre, des bras et des fesses
- 2 têtes complémentaires : la tête à billes pétrit en profondeur, puis la tête à vagues lisse et tonifie en surface
- 5 intensités sur écran tactile, une lumière bleue, sans fil et silencieux
Le gel effet froid qui laisse la peau du ventre plus ferme
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Menthol, réunis dans une formule pensée pour le ventre et les hanches
- Texture sorbet : elle pénètre plus vite et fait durer la sensation de fraîcheur
- 🍃 98,3 % d'ingrédients d'origine naturelle
Thé vert, guarana et cola concentrés, une dose par jour au repas
- Le thé vert figure dans la formule
- Le guarana aide à réduire la fatigue, le cola aide à se sentir plus énergique
- Avec du matcha, la feuille de thé vert entière
Bonjour je veux participer mais pour les exercices j’ai la cheville un peu douloureuse pouvez-vous m’indiquer des etirements dans le programme? Crdt dominica