Celulitida na břiše po těhotenství

Těhotenství je obvykle synonymem radosti. Není však bez následků pro ženské tělo. Celulitida, nadváha, strie, kožní problémy – to vše jsou nepříjemnosti, kterým musí nastávající maminka čelit. A přetrvávají i po porodu! Právě břicho je navíc oblastí, která bývá obzvlášť oslabená; po těhotenství se na něm často objevuje zbytková celulitida. Přinášíme proto několik tipů a rad, jak omezit vznik celulitidy v oblasti břicha během těhotenství, ale i po něm.

Proč těhotenství podporuje vznik celulitidy?

Těhotenství je obdobím, které nahrává vzniku celulitidy u žen. Jde o velmi běžný jev, mimo jiné způsobený výraznými hormonálními změnami. Celulitida je nezhoubný kožní problém, způsobený kombinací více faktorů.

Během těhotenství jsou ženské hormony na svém vrcholu. Patří mezi ně:

• Estrogeny, jejichž hladina v těhotenství výrazně stoupá. Mnoho žen v tomto období navíc pociťuje sklon k zadržování vody.
• Prolaktin, hormon, který připravuje mléčné žlázy na kojení.

Hormonální změny v těhotenství tak mohou podpořit vznik celulitidy. A ta po porodu bohužel nezmizí… Tato celulitida má tendenci se rozvíjet v oblastech těla přirozeně bohatých na adipocyty, tedy na hýždích, bocích, stehnech, ale také na břiše. Na tomto konkrétním místě je během těhotenství málo viditelná, protože kůže na břiše je neustále napnutá. Po porodu však mnoho žen zjistí, že mají měkké břicho, oteklé, poseté striemi a drobnými nehezkými dolíčky.

Co dělat během těhotenství, aby se předešlo celulitidě na břiše?

Možnosti během těhotenství jsou omezené: nemůžete praktikovat masáž nabíráním a rolováním kůže ani si na břicho nanášet řadu kosmetických přípravků. Přesto můžete zavést několik preventivních opatření proti celulitidě.

1- Zdravá a pestrá strava

• Dbejte na vyvážené stravování. Ne, nejíte „za dva“, to je zcela mylná představa. Důležité je jíst pestře, jednoduše, ideálně doma připravená jídla, v dostatečném, ale ne nadměrném množství. Ohledně svých konkrétních potřeb se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou.
• Vyhýbejte se především nadbytku nasycených tuků, ať už rostlinných nebo živočišných. Ve stravě nastávající maminky nemají v nadbytku místo a ve vyvážené stravě je stejně vhodné je omezovat.
• Naopak si dopřejte dostatek ovoce a zeleniny, omega-3, komplexních sacharidů a nízkotučných mléčných výrobků.
• Pozor na rychlé cukry, které je vhodné konzumovat s mírou, zejména v těhotenství. V případě pochybností se poraďte s lékařem.
• Co nejvíce omezte sůl.
• Pijte vodu, co nejvíce. Těhotná žena potřebuje dostatečnou hydrataci. Více o vodnaté celulitidě se dočtete v našem samostatném článku.

2- Fyzická aktivita i v těhotenství

Proti celulitidě na břiše (i jinde) během těhotenství se doporučuje pokračovat ve fyzické aktivitě. Samozřejmě jen tehdy, pokud k tomu máte souhlas lékaře nebo porodní asistentky! Pokud jste byla aktivní už před těhotenstvím, je velká šance, že budete moci ve svých aktivitách v rámci možností pokračovat. Pokud jste spíše neaktivní, zvyšujte pohyb jen postupně a jeho rozsah konzultujte s lékařem nebo porodní asistentkou. Lze kombinovat aerobní cvičení, jako je svižná chůze, rotoped, plavání nebo eliptický trenažér, a posilovací cvičení (například s fitness gumou, jako je ta naše). Důležité je vybírat sporty bez rizika pádu nebo úrazu břicha a respektovat své fyzické limity.

3- A co krémy proti celulitidě v těhotenství?

Mnoho nastávajících maminek hledá krém proti celulitidě vhodný do těhotenství. Jak už jsme zmínili, možnosti jsou v tomto období omezené: je lepší nenanášet si na břicho příliš mnoho kosmetických přípravků. Než začnete používat jakýkoli přípravek, poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou.

Do té doby vsaďte na pestrou stravu, dostatek vody a přiměřený pohyb. Na cílenou péči a masáže přijde čas po porodu, jakmile vám to lékař povolí. Právě o tom je rutina proti celulitidě, kterou popisujeme níže.

Co dělat po porodu, abyste zmírnila celulitidu na břiše?

Miminko je na světě a zjištění je neúprosné: máte celulitidu na břiše. Nic však není definitivní. Než ale zahájíte velkou ofenzivu proti dolíčkům, jedna rada: přestaňte na sebe tlačit. Celulitida je naprosto běžný jev a má ji 90 % žen, ať už byly těhotné, nebo ne. Než se tedy pustíte do ultra drastických opatření, která by mohla vaše tělo oslabit, postupujte krok za krokem, postupně, v průběhu měsíců.

1- Pokračujte ve zdravém stravování

První rada: pokud jste během těhotenství dodržovala příkladné stravovací návyky (pestrost, vyváženost), pokračujte v nich. V období po porodu se rozhodně nedoporučuje držet dietu: mladá maminka potřebuje energii a tu může získat pouze z jídla.

• Pokračujte ve vyvážené stravě: ovoce a zelenina, libové bílkoviny, mléčné výrobky, komplexní sacharidy, kvalitní tuky.
• Připravujte si jídlo sama a vsaďte na jednoduché a vyvážené pokrmy. Bezpochyby jste unavená, ale vyhýbejte se hotovým jídlům, „rychlým řešením“ a automatickému objednávání rozvozu.
• Stále se vyhýbejte nasyceným tukům, cukru, soli, uzobávání.
• Upřednostňujte jídla v pravidelných časech, protože vaše tělo potřebuje co nejstabilnější rytmus. A hlavně nehladovte! Nejenže to nijak neprospěje vaší pokožce ani postavě, ale navíc se vyčerpáte ještě víc, než už jste.
• Pokračujte v dostatečné hydrataci vodou, zejména pokud kojíte (kolik tekutin potřebujete, vám upřesní lékař nebo porodní asistentka).

2- Postupný návrat k fyzické aktivitě

Pro zpevnění břicha je důležité se hýbat. Návrat k fyzické aktivitě po těhotenství však musí probíhat s velkou opatrností. Sport má jistě své místo v rutině proti vzhledu pomerančové kůže. Žena, která prošla těhotenstvím a porodem, však potřebuje čas, aby znovu získala všechny své fyzické schopnosti – vytrvalost, sílu, tonus… Než se ke sportu vrátíte, poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou. Postupujte tedy takto:

• Začněte konzultací s lékařem nebo porodní asistentkou, kteří vám řeknou, zda je u vás vhodná rehabilitace.
• Poté můžete se sportem znovu začít, ale pozvolna a se souhlasem lékaře. Vhodný může být šetrný pohyb, jako je protahování (strečink, jóga, pilates, hypopresivní cvičení), vodní sporty (plavání, vodní aerobik), chůze (ideálně svižná nebo severská chůze s holemi) či jízda na kole. Tyto aktivity zapojují všechny svaly a pomáhají zpevnit břišní oblast. Doplní tak vaši rutinu proti celulitidě na břiše.

3- Zařaďte rutinu proti celulitidě

Po několika týdnech, jakmile si jako čerstvá maminka vytvoříte svůj rytmus, je čas vyhradit si chvíli pro sebe. A tento čas můžete věnovat péči o tělo a o své břicho po těhotenství. A co je pro to lepší než náš balíček Maxi proti celulitidě?

Obsahuje přesně vše, co potřebujete:

• Náš peeling proti celulitidě, který jemně připraví pokožku na další péči. Náš peeling je navíc obohacen o kofein.
• Naše masážní oleje umožňují masáže břicha. Svou masážní rutinu můžete provádět ve sprše díky našemu sprchovému oleji proti celulitidě, který obsahuje zelený čaj a ananas, nebo po sprše díky našemu masážnímu oleji s grapefruitem a břečťanem.
• Své masáže proti celulitidě můžete samozřejmě provádět i rukama. Ale můžete zvolit i masáž nabíráním a rolováním kůže s pomocí naší vakuové baňky, po níž následují vyhlazující pohyby díky našemu masážnímu válečku na pomerančovou kůži. Dva praktické doplňky pro péči o pokožku břicha.
• A konečně, co by byla rutina proti celulitidě bez dobrého univerzálního krému? Náš krém proti celulitidě Cryo, který sází na duo káva-zelená káva a na mentol, lze bez problému aplikovat i na břicho. Ideální je každodenní nanášení krouživými pohyby.

Související články

• Celulitida a silná stehna: co je spojuje
• Menopauza: co dělat s celulitidou na pažích?
• Palper-rouler v těhotenství: dobrý nebo špatný nápad?
• Velká výzva 2015 – Den 24

Užitečné kategorie: Celulitida na břiše, Odstranění celulitidy podle oblasti.