Cellulite sul ventre dopo la gravidanza: cosa fare

La gravidanza è in genere sinonimo di gioia. Ma non è priva di conseguenze sul corpo delle donne. Cellulite, sovrappeso, smagliature, problemi della pelle: sono tutti fastidi con cui la donna incinta deve fare i conti. E persistono anche dopo il parto! Il ventre è la zona più vulnerabile; spesso mostra una cellulite residua dopo la gravidanza. Ecco quindi alcuni consigli e suggerimenti per limitare la comparsa di cellulite addominale durante, ma anche dopo la gravidanza.

Perché la gravidanza favorisce la comparsa della cellulite?

La gravidanza è un momento propizio alla comparsa della cellulite nella donna. È un fenomeno molto comune, dovuto tra l’altro ai forti cambiamenti ormonali. La cellulite è un’affezione cutanea benigna, causata da un’ipertrofia degli adipociti, da una pigrizia veno-linfatica che degenera talvolta in ritenzione idrica e, eventualmente, da una disorganizzazione della rete elastica sottocutanea.

Durante la gravidanza, gli ormoni femminili sono al loro apice. Tra questi:

• Gli estrogeni, che favoriscono tra l’altro l’aumento del volume sanguigno verso il ventre per nutrire e ossigenare il feto. Ma l’inconveniente dell’impennata del tasso di estrogeni è senza dubbio la ritenzione idrica. Una tendenza accentuata dalla ridotta mobilità della donna incinta.
• La prolattina, l’ormone che prepara le ghiandole mammarie all’allattamento. Può favorire un maggiore accumulo di grasso.

La combinazione degli effetti di questi due ormoni può quindi favorire nella donna incinta la comparsa della cellulite. E purtroppo non scompare dopo il parto… Questa cellulite tende a svilupparsi nelle zone del corpo naturalmente ricche di adipociti, ovvero i glutei, i fianchi, le cosce, ma anche il ventre. In questa zona specifica è poco visibile durante la gravidanza, poiché la pelle del ventre è costantemente tesa. Ma nel post-partum, molte donne scoprono un ventre flaccido, gonfio, costellato di smagliature e di piccoli cuscinetti antiestetici.

Cosa fare durante la gravidanza per evitare la cellulite sul ventre?

Il margine di manovra durante la gravidanza è limitato: non è possibile praticare il massaggio a pizzicamento né applicare molti cosmetici sul ventre. Tuttavia, è possibile adottare alcune misure preventive contro la cellulite.

1- Un’alimentazione sana e varia

• Cercate di adottare un’alimentazione equilibrata. No, non dovete mangiare «per due»: è un’idea del tutto sbagliata. L’importante è seguire un’alimentazione varia, semplice, preparata in casa, sufficiente senza essere eccessiva. Per le vostre esigenze specifiche, chiedete consiglio al vostro medico o alla vostra ostetrica.
• Evitate in particolare gli eccessi di grassi saturi, sia vegetali che animali. Non devono abbondare nel piatto di una futura mamma e, in ogni caso, vanno limitati in un’alimentazione equilibrata.
• Puntate piuttosto su frutta e verdura, omega-3, carboidrati complessi e latticini magri.
• Fate attenzione agli zuccheri semplici, da consumare con moderazione, soprattutto in gravidanza. In caso di dubbi, parlatene con il vostro medico.
• Non esagerate con il sale.
• Bevete acqua, il più possibile. La donna incinta ha bisogno di una buona idratazione. Per saperne di più sulla cellulite acquosa, leggete il nostro articolo dedicato.

2- Attività fisica, anche in gravidanza

Contro la cellulite sul ventre (e altrove) durante la gravidanza, è consigliabile continuare a fare attività fisica. Solo e soltanto se avete il via libera del vostro medico o della vostra ostetrica, naturalmente! Se eravate già sportive prima della gravidanza, avrete buone probabilità di poter proseguire, nei limiti del possibile, le vostre attività. Se siete piuttosto sedentarie, è consigliabile aumentare progressivamente l’esercizio fisico, secondo le indicazioni del vostro medico o della vostra ostetrica. Si possono combinare esercizi aerobici come la camminata veloce, la cyclette, il nuoto o l’ellittica, con esercizi di tonificazione muscolare (con un elastico fitness come il nostro, ad esempio). L’importante: scegliere sport senza rischi di cadute o traumi al ventre e rispettare i propri limiti fisici.

3- E le creme anticellulite in gravidanza?

Molte future mamme cercano una crema anticellulite adatta alla gravidanza. Come accennato sopra, il margine di manovra resta limitato: in questo periodo è meglio non moltiplicare i cosmetici sul ventre. Prima di usare qualsiasi prodotto, chiedete il parere del vostro medico o della vostra ostetrica.

Nel frattempo, puntate su un’alimentazione varia, sull’acqua e su un’attività fisica adatta a voi. Trattamenti e massaggi mirati troveranno il loro spazio dopo il parto, una volta ottenuto il via libera del medico. È proprio lo scopo della routine anticellulite presentata più avanti.

Cosa fare dopo il parto per attenuare la cellulite sul ventre?

Il bebè è arrivato, e la realtà è impietosa: avete la cellulite sul ventre. Niente è definitivo. Ma prima di intraprendere una battaglia totale contro i cuscinetti, un consiglio: smettete di farvi pressione. La cellulite è un fenomeno del tutto normale, e il 90% delle donne ne ha, gravidanza o meno. Quindi, prima di adottare misure drastiche che rischiano di indebolire il vostro corpo, procedete passo dopo passo, progressivamente, nel corso dei mesi.

1- Continuare con i buoni propositi alimentari

Primo consiglio: se avete adottato un’alimentazione esemplare (varia ed equilibrata) durante la gravidanza, continuate così. È assolutamente sconsigliato mettersi a dieta nel post-partum: la neomamma ha bisogno di energia, e può trovarla solo nel cibo.

• Continuate a mangiare in modo equilibrato: frutta e verdura, proteine magre, latticini, carboidrati complessi, grassi di qualità.
• Preparate voi stesse i pasti puntando su piatti semplici ed equilibrati. Siete senza dubbio stanche, ma evitate i cibi pronti, i precotti e la tentazione del delivery.
• Evitate sempre i grassi saturi, lo zucchero, il sale, gli spuntini fuori pasto.
• Preferite i pasti a orari fissi, perché il vostro corpo ha bisogno di un ritmo il più stabile possibile. E soprattutto, non digiunate! Non solo non porta alcun beneficio alla vostra pelle né alla vostra silhouette, ma vi esaurirà ancora più di quanto già non siate.
• Continuate a idratarvi abbondantemente con acqua, soprattutto se allattate (in questo caso, da 2 a 3 litri al giorno, tra bevande e alimenti).

2- Ripresa progressiva dell’attività fisica

Per tonificare il ventre è importante muoversi. Tuttavia, la ripresa dell’attività fisica dopo una gravidanza deve avvenire con grande cautela. Certo, lo sport ha il suo posto in una routine contro la pelle a buccia d’arancia. Ma una donna che ha vissuto una gravidanza e un parto ha bisogno di tempo per ritrovare tutte le sue capacità fisiche – resistenza, forza, tono… Chiedete consiglio al vostro medico o alla vostra ostetrica prima di ricominciare. Quindi:

• Iniziate con la riabilitazione perineale e addominale, quando e come indicato dal vostro ginecologo o dalla vostra ostetrica.
• Successivamente, potete riprendere lo sport, ma con gradualità e con il via libera del vostro medico. Si consigliano alcune ore settimanali di attività dolce, come gli allungamenti (stretching, yoga, Pilates, ginnastica ipopressiva), gli sport acquatici (nuoto, acquagym), la camminata (meglio se sportiva o nordica) o la bicicletta. Queste attività fisiche fanno lavorare tutti i muscoli e permettono di tonificare la fascia addominale. Un buon complemento alla vostra routine contro la cellulite del ventre.

3- Adottare una routine anti-cellulite

Dopo qualche settimana, una volta trovato il vostro ritmo da neomamma, è il momento di ritagliarvi del tempo per voi. E questo tempo può essere dedicato a prendervi cura del vostro corpo e del vostro ventre post-gravidanza. E per farlo, cosa c’è di meglio del nostro Pack Maxi Anti-Cellulite?

Contiene esattamente tutto ciò di cui avete bisogno:

• Il nostro Scrub Anti-Cellulite, che prepara delicatamente la pelle agli altri trattamenti. Inoltre, il nostro scrub è arricchito con caffeina.
• I nostri oli da massaggio, per massaggiare il ventre. Potete realizzare la vostra routine di massaggio sia sotto la doccia, grazie al nostro Olio Doccia Anti-Cellulite a base di tè verde e di ananas, sia dopo la doccia, grazie al nostro Olio da Massaggio al pompelmo e all’edera.
• Potete realizzare i vostri massaggi anti-cellulite a mano, naturalmente. Potete anche optare per un massaggio a pizzicamento con la nostra Ventosa, seguito da movimenti per levigare la pelle grazie al nostro Massaggiatore Pelle a Buccia d’Arancia. Due accessori pratici per prendervi cura della pelle del ventre.
• Infine, cosa sarebbe una routine anti-cellulite senza una buona crema «tuttofare»? La nostra Crema Anti-Cellulite Cryo, che punta su un duo caffè-caffè verde e sul mentolo, può essere applicata sul ventre ogni giorno con movimenti circolari.

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