Benefity aquagym proti celulitidě

Mohlo by se zdát, že aquagym je trochu nemoderní, zapomenutý a vyhrazený jen pro letní lekci cvičení v prázdninovém klubu… Přesto se tento sport vrátil mezi trendy aktivity. A když známe všechny jeho přednosti pro tělo i dobrou náladu, rychle pochopíme proč!

Aquagym jako součást rutiny proti celulitidě

Pro připomenutí, jak už název napovídá, aquagym spočívá ve fitness cvičení ve vodě. Při tomto sportu se hýbe celé tělo a díky masážnímu efektu vody je cvičení obzvlášť příjemné. Proto ho můžete s chutí zařadit do své rutiny proti celulitidě.

Aquagym je takzvaný kardio sport, při kterém zapojíte celé tělo. Je k tělu šetrný, a proto ho mnoho žen rádo zařazuje do své rutiny proti celulitidě.

Navíc při pohybu ve vodě využíváme její masážní efekt, který trochu připomíná masáž nabíráním a rolováním kůže. Tento typ masáže je oblíbený, když chceme pečovat o pokožku, na které se objevují dolíčky.

A nakonec je aquagym díky odporu vody také aktivitou pro posilování svalů. Tím, že zapojujeme svaly do hloubky, necháváme tělo pracovat jako celek. To je další plus pro vaši rutinu proti celulitidě.

Jak vidíte, aquagym si snadno najde místo v aktivním životním stylu. A pokud chcete jít ještě dál, přečtěte si naše tipy, jak pečovat o pomerančovou kůži.

Další benefity aquagym

Jak jsme právě viděli, aquagym má v rutině proti celulitidě své pevné místo… Tím ale jeho přednosti zdaleka nekončí!

Tato disciplína spojuje kardio a posilování. Díky tomu nám umožňuje:

• zlepšit naši vytrvalost
• pořádně se vydat ze sil
• zapojit do hloubky všechny svaly našeho těla

Co vás čeká: lepší celková kondice, chvilky jen pro vás a postava, kterou šetrně rozhýbete!

Aquagym je také skvělou příležitostí k odpočinku a odreagování. Pokud vás trápí bolesti svalů či kloubů nebo zadržování vody, poraďte se s lékařem.

Abyste si užily všechny tyto benefity, ideální je absolvovat alespoň dvě lekce aquagym týdně, minimálně po 45 minutách.

Aquagym je dostupný pro všechny bez ohledu na věk, váhu nebo sportovní úroveň. Můžete ho cvičit sama nebo ve skupině pro větší motivaci.

Varianty aquagym

„Klasický“ aquagym spočívá v sérii fitness cviků s tělem ponořeným do pasu. V posledních letech ale vzniklo mnoho variant, se kterými si cvičení pěkně zpestříte. Patří mezi ně například:

• aquabike, tedy jízda na kole ve vodě
• aquabody, při kterém se používají činky
• aquastep, obdoba klasického stepu ve vodě
• aquaboxing, který vychází z boxerských pohybů
• ale také aquarunning, aquatraining nebo aquajump.

Zkrátka s aquagym si určitě najdete TU verzi, která vám sedne!

Aquagym a celulitida: co čekat před a po?

Každé tělo je jiné a každá pokožka se mění svým vlastním tempem. Typické „před a po“ se proto dá jen těžko předvídat. Místo abyste vyhlížela rychlou změnu, vsaďte na pravidelné lekce, jak jsme doporučovali výše.

Abyste u cvičení vydržela dlouhodobě, vyberte si variantu, která vás nejvíc baví. Klidně cvičte ve skupině, ať vám nechybí motivace. Pak si dejte čas a sledujte svou pokožku týden po týdnu, aniž byste se srovnávala s ostatními.

Vedle pravidelného pohybu a vyvážené stravy nezapomeňte na anticelulitidní masáže pomocí baňky, která vychází z masáže nabíráním a rolováním kůže. Baňka se používá opravdu jednoduše a hodí se na všechny partie těla.

Související články

• 5 překvapivých letních sportů k vyzkoušení
• 3 sporty proti celulitidě ideální na zimu
• Celulitida: 4 sporty zdarma bez velkých výdajů
• Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
• Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
• Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.