Mohlo by se zdát, že aquagym je trochu nemoderní, zapomenutá a vyhrazená jen pro letní sportovní lekci v prázdninovém klubu… Přesto se tento sport vrátil mezi trendy aktivity. A když známe všechny jeho benefity, jak pro naši pohodu, tak pro naši postavu, rychle pochopíme proč!
Obsah
Aquagym proti celulitidě
Pro připomenutí, jak už název napovídá, aquagym spočívá ve fitness cvičení ve vodě. Tento sport má uznávané účinky proti celulitidě. Jeho působení na krevní oběh spolu s masážním efektem vody tvoří ideální kombinaci v boji proti dolíčkům!
Aquagym je takzvaný kardio sport, který pomáhá vašemu tělu znovu nastartovat správný krevní a lymfatický oběh v těle. Organismus tak lépe odvádí odpadní látky a toxiny nahromaděné v tkáních, které se částečně podílejí na vzniku celulitidy.
Navíc při pohybu ve vodě využíváme její masážní efekt, který působí trochu jako palper-rouler. Tato masáž pomáhá našemu tělu rozrušovat tukové shluky, které vytvářejí dolíčky na povrchu pokožky.
A nakonec je aquagym díky tlaku vody také aktivitou pro posilování svalů. Tím, že zapojujeme svaly do hloubky, dáváme tělu možnost čerpat ze zásob tuku uložených ve formě celulitidy.
Jak vidíte: je čas začít s aquagym co nejdříve, abychom omezily vzhled pomerančové kůže!
Další benefity aquagym
Jak jsme právě viděli, aquagym je účinná aktivita proti celulitidě… ale to není její jediný benefit!
Tato disciplína spojuje kardio a posilování. Díky tomu nám umožňuje:
- zlepšit naši vytrvalost
- spalovat tuky
- zapojit do hloubky všechny svaly našeho těla
Výsledky: lepší celková kondice, několik kil navíc pryč a štíhlejší a pevnější postava!
Aquagym může také pomoci ulevit od svalové či kloubní bolesti, zahnat stres a zmírnit zadržování vody.
Abyste si užily všechny tyto benefity, ideální je absolvovat alespoň dvě lekce aquagym týdně, minimálně po 45 minutách.
Aquagym je dostupný pro všechny bez ohledu na věk, váhu nebo sportovní úroveň. Můžete ho cvičit sama nebo ve skupině pro větší motivaci.
Varianty aquagym
„Klasický“ aquagym spočívá v sérii fitness pohybů s tělem ponořeným do pasu. V posledních letech se ale rozvinulo mnoho variant, které jsou v boji proti celulitidě stejně účinné. Patří mezi ně například:
- aquabike, tedy jízda na kole ve vodě
- aquabody, při kterém se používají činky
- aquastep, obdoba klasického stepu ve vodě
- aquaboxing, který vychází z boxerských pohybů
- ale také aquarunning, aquatraining nebo aquajump.
Zkrátka s aquagym si určitě najdete TU verzi, která vám sedne!
Vedle pravidelné fyzické aktivity a vyvážené stravy nezapomeňte na anticelulitidní masáže pomocí baňky, která napodobuje a zesiluje efekt palper-rouler. Baňka se používá opravdu jednoduše a je účinná proti všem typům celulitidy na celém těle.
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Benefity aquagym proti celulitidě je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Jak odstranit celulitidu ze zadku? Všechna řešení
- Jak eliminovat celulitidu na zadnici? Všechna řešení
- Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
- Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?
Související články
- 5 překvapivých letních sportů proti celulitidě
- 3 sporty proti celulitidě ideální na zimu
- 4 sporty zdarma, které pomáhají bojovat s celulitidou bez velkých výdajů
Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení.