Pití vody není zrovna vaše parketa. Buď na něj nemyslíte, nebo na něj nemáte chuť, případně raději sáhnete po limonádě pěkně vychlazené… Zkrátka, každá z nás má nějakou výmluvu, proč nepít dostatek vody! Přitom pít každý den více vody je zásadní krok pro zdraví a pohodu. Vysvětlíme vám proč a prozradíme i naše malé tipy, jak na to!
Proč pít každý den více vody?
U ženy průměrné výšky a hmotnosti se střední fyzickou aktivitou se odhaduje, že minimální objem vody, který by měla denně vypít, je 1,5 litru. Tato hodnota se samozřejmě může lišit! Pokud je horko, sportujete nebo máte například horečku, je potřeba pít více.
Pití většího množství vody může přinášet řadu přínosů pro zdraví i každodenní pohodu. Může mimo jiné podpořit dobré trávení a správné fungování svalů a orgánů. To není málo! Více o tématu zadržování vody najdete v našem samostatném článku.
Naše tipy, jak pít více vody
Přes všechny tyto benefity je pro některé z nás stále těžké pít každý den více vody. Abychom vám pomohly s lepší hydratací, máme pro vás několik tipů…
- Mějte láhev s vodou stále u sebe: první rada je jednoduchá a logická: mějte vodu vždy po ruce. V kabelce, v kanceláři, ve fitku, na rodinných výletech… Zvykněte si nosit s sebou láhev nebo termosku!
- Vytvořte si rutinu: jedním ze způsobů, jak pít více vody, je spojit pití s běžnými denními činnostmi. Můžete si například dát sklenici vody pokaždé, když si čistíte zuby, jdete na toaletu nebo se vrátíte domů.
- Střídejte chutě: dělá vám neperlivá voda trochu problém? I když je stále nenahraditelná, nic vám nebrání ji trochu „vylepšit“! Můžete do ní přidat třeba plátky citronu, čerstvé ovoce nebo sáhnout po čajích, bylinných nálevech či vývarech.
- Nastavte si připomínky: pro ty, které opravdu nemají návyk pít více vody, jsou skvělým nápadem upozornění v telefonu každou hodinu. A uvidíte, že se bez nich brzy obejdete, protože pití se pro vás stane automatické.
- Po probuzení vypijte velkou sklenici vody: pro dobrý start do nového dne není nic lepšího než velká sklenice vody hned po probuzení! Tento jednoduchý návyk vám kromě vyššího příjmu tekutin pomůže organismus po noci znovu hydratovat a jemně nastartovat trávení. Pro svěží ranní rituál můžete zvolit sklenici vlažné vody s bio citronovou šťávou a malou lžičkou medu.
Pití dostatečného množství vody je důležité pro zdraví i každodenní pohodu. Samozřejmě to ale samo o sobě nestačí… Jako doplněk vaší péče se nabízí 14denní anti-cellulitidní kúra. Zjistit více můžete tady!
Související články
- Co dělat proti těžkým nohám po sportu?
- Zadržování vody a doplňky stravy: co je dobré vědět
- Esenciální oleje: recepty na domácí masážní oleje
- Probiotika: co jsou a v jakých potravinách je najdete
- 10 jednoduchých a rychlých receptů na zelené smoothie
- Káva a sport: jdou dohromady?
Užitečné kategorie: Strava na hubnutí.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
