Gua Sha: o que pensar deste novo método anticelulite?

Entre as tendências de cuidados mais recentes, há um pequeno acessório que está a conquistar toda a gente: o Gua Sha. Hoje amplamente utilizado nos cuidados de rosto, passa agora a existir também na sua versão para o corpo. Mas do que se trata exatamente? E será que o Gua Sha é eficaz para ajudar a atenuar a celulite? Conheça melhor esta técnica inspirada na Medicina Tradicional Chinesa, os seus possíveis benefícios, como escolher o seu Gua Sha e como utilizá-lo em casa.

O que é o Gua Sha?

O Gua Sha, antes de ser um utensílio, é um método de cuidado. Tem origem na Medicina Tradicional Chinesa, tal como a técnica das ventosas (cupping) ou a acupuntura. Nesse contexto, o nome “Gua Sha” remete para o gesto de “raspar” a pele. Consiste, portanto, em raspar a pele com um acessório plano de bordas lisas, feito de chifre, latão ou pedra, para libertar o Qi (a energia vital), segundo a tradição chinesa. Para isso, realiza-se uma massagem firme. Tradicionalmente, o Gua Sha é uma técnica utilizada sobretudo nas costas, em diferentes indicações, sejam musculares, digestivas ou articulares. As raspagens podem deixar impressionantes marcas vermelhas. Os especialistas em MTC explicam-nas da seguinte forma: são o resultado da evacuação das “más energias”.

Hoje em dia, o Gua Sha tornou-se mais popular. Mas foram sobretudo as suas aplicações que mudaram:

• É o acessório que se chama Gua Sha, e já não a terapêutica.
• É usado tanto nos cuidados do rosto como nos cuidados do corpo.
• É associado a rituais diferentes: no rosto, é utilizado em massagens de beleza, juntamente com os cuidados habituais, enquanto no corpo é sobretudo integrado nas rotinas de cuidados anticelulite.

Quais são os benefícios da massagem Gua Sha no corpo?

Existem poucos estudos sobre o Gua Sha e, em todo o caso, concentram-se mais na técnica tradicional (alívio de dores no corpo) do que nas aplicações estéticas. Mas os atuais adeptos do Gua Sha, que o usam para cuidar do aspeto da pele e do seu bem-estar, afirmam que lhes proporciona:

• A sensação de uma pele mais lisa e macia ao toque.
• Uma sensação de leveza nas pernas (leia também o nosso artigo sobre o fluxo circulatório).
• Uma melhor sensação de descontração (desde que, claro, a massagem com Gua Sha seja feita no “sentido certo”).
• Uma redução da sensação de inchaço ao fim do dia (leia também o nosso artigo sobre a retenção de água).

Trata-se de testemunhos de utilizadoras e não de efeitos demonstrados: o Gua Sha é, acima de tudo, um gesto de cuidado e de bem-estar.

A lipodistrofia superficial, ou celulite, é uma afeção cutânea benigna causada pela conjugação de três fatores:

• Uma hipertrofia adipocitária, sendo os adipócitos as células de gordura subcutâneas. Ao acumularem gordura, aumentam de volume e deformam-se, pressionando a parede cutânea e dando à pele um aspeto irregular. É esse fenómeno que se chama pele casca de laranja.
• Uma circulação veno-linfática mais lenta, que pode vir acompanhada de desconfortos como pernas pesadas, formigueiros ou retenção de água nos tecidos. Confere à celulite um aspeto mais inchado (fala-se então de celulite aquosa).
• Uma desorganização da rede elástica subcutânea. Os adipócitos hipertrofiados tendem a modificar a estrutura do tecido conjuntivo, composto, entre outros elementos, por fibras elásticas de colagénio e elastina. Esta desorganização provoca um fenómeno: a fibrose, na origem da celulite instalada.

A massagem com Gua Sha, mesmo quando bem realizada, não atua sobre estas causas nem sobre os componentes da celulite, como a lentidão veno-linfática. Feita com regularidade e no sentido certo, segundo uma metodologia muito específica, permite sobretudo:

• Uma sensação de pernas mais leves, para um momento de cuidado e de bem-estar.
• Uma massagem suave, para libertar as tensões do dia e sentir a pele mais lisa ao toque.

A pele, assim massajada, apresenta um aspeto mais liso e tonificado. Se os desconfortos associados à insuficiência venosa, como as pernas pesadas, forem persistentes, peça conselho ao seu médico.

Como escolher o seu Gua Sha?

Existem diferentes tipos de Gua Sha. 

1- Uma forma diferente consoante a utilização

A forma mais conhecida continua a ser a forma “de coração”: um dos lados é curvo, o segundo arredondado e o terceiro tem duas “saliências”. Este tipo de Gua Sha é essencialmente utilizado para a massagem do rosto.

A segunda forma é sensivelmente idêntica, com a diferença de que o lado abaulado é substituído por um lado dentado, que proporciona uma massagem mais marcada. Este tipo de Gua Sha também se destina à massagem do rosto.

Por fim, a terceira forma mais comum é a “em chifre”. Este Gua Sha tem um lado arredondado, um segundo curvo e dentado e um terceiro plano e dentado. Esta forma permite uma pega fácil e a possibilidade de massajar as diferentes zonas do corpo.

2- Materiais diversos

Além das suas formas variadas, também é possível encontrar Gua Sha fabricados em diferentes materiais. Na MTC utilizavam-se tradicionalmente acessórios feitos de chifre (búfalo, boi) ou metal (principalmente latão). Mas hoje, com o renovado interesse pela litoterapia, encontram-se sobretudo Gua Sha em pedra polida. A litoterapia atribui a estas pedras propriedades que nunca foram demonstradas; são escolhidas sobretudo pelo toque fresco e pela sua beleza. Assim, encontramos frequentemente:

• Quartzo rosa: uma pedra de cor rosa-pálido, suave e fresca ao toque. Assim, a pedra seria particularmente indicada para a massagem do rosto, sendo habitualmente associada aos cuidados da pele.
• Jade: uma pedra conhecida pelo seu toque fresco e pela forma como desliza sobre a pele. Também é a pedra mais associada ao Gua Sha.
• Obsidiana: esta pedra negra e brilhante é sobretudo escolhida pela sua estética (leia também as nossas dicas de bem-estar).
• Mokaíte: outro cristal conhecido pelos seus tons quentes, do amarelo ao vermelho. Além disso, para cuidar da silhueta, nada substitui uma alimentação equilibrada e a atividade física (veja as nossas dicas do dia a dia). Poderá, portanto, interessar-lhe também o nosso artigo sobre o fenómeno da celulite adiposa.
• Ametista: uma pedra de cor violeta, particularmente apreciada pela mulher, pois é muitas vezes associada à feminilidade. Leia também o nosso artigo sobre os efeitos das flutuações hormonais – e a celulite está intimamente ligada a estas flutuações.

É por isso que os Gua Sha dedicados ao cuidado do corpo e da pele são muitas vezes esculpidos nestas pedras.

Como decorre uma sessão de Gua Sha?

Tudo depende daquilo a que nos referimos! Estamos a falar de Medicina Tradicional Chinesa ou da técnica anticelulite?

1- A sessão de Gua Sha em MTC

Neste caso, o Gua Sha destina-se sobretudo a pessoas com tensões físicas ou stress. Recomenda-se, antes da sessão, ter dormido bem, estar hidratado e descontraído. A sessão consiste numa “raspagem” das costas, previamente cobertas com óleo de massagem. O ritmo e a força são adaptados à sensibilidade de cada pessoa. Ao longo da sessão, é habitual beber água quente. Depois da sessão, aconselha-se proteger as costas, ficar em repouso e comer de forma leve, continuando a beber água quente. No dia seguinte, há várias restrições: nadar, excessos de qualquer tipo (álcool, tabaco, refeições pesadas, festas…), aplicar creme ou óleo na zona massajada e fazer outros tratamentos.

As costas, à saída da sessão de Gua Sha, ficam muito marcadas. As marcas vermelhas podem impressionar, mas a sua reabsorção é, em princípio, rápida.

2- A massagem Gua Sha em instituto

Já pouco tem a ver com a técnica ancestral, tanto no procedimento como nas finalidades. A massagem com Gua Sha é, acima de tudo, um ritual de massagem e de bem-estar, que proporciona um momento de descontração. Os gestos inspiram-se no método tradicional, mas a raspagem está longe de ser tão intensa e deixa poucas marcas.

A sessão tratará todo o corpo ou apenas parte dele, consoante as necessidades. A massagem será realizada sobre uma pele previamente coberta com óleo vegetal natural. Em seguida, massajam-se com o Gua Sha as zonas afetadas pela celulite, num sentido muito específico:

• Para a celulite nos braços, “raspa-se” suavemente a pele com o acessório desde o pulso até à axila e, depois, até ao pescoço.
• Para a celulite na barriga, raspa-se primeiro do umbigo em direção ao peito, depois do umbigo para o baixo-ventre.
• Para a celulite nas coxas e pernas, passa-se o Gua Sha do tornozelo até ao joelho, depois do joelho até à virilha.

As diferentes bordas do Gua Sha serão utilizadas consoante se passe numa zona curva, plana ou côncava.

Em princípio, a sessão de massagem dura 1 hora.

Em caso de gravidez, pele lesionada ou acompanhamento médico, peça conselho a um médico ou dermatologista antes de utilizar o acessório.

É possível fazer a sua própria massagem com Gua Sha, em casa?

É perfeitamente possível fazer a sua própria massagem com Gua Sha, diretamente na sua casa de banho! Para isso, basta equipar-se corretamente: um Gua Sha e um óleo de massagem. E, claro, pensámos em tudo, porque acompanhamos as tendências de muito perto! Por isso, propomos-lhe o nosso novo Gua Sha para o corpo, em pedra de jade. A sua forma está adaptada à massagem, para uma utilização fácil e intuitiva. Os seus três lados permitem massajar todas as zonas do corpo com celulite: membros, barriga, nádegas e ancas. Para o utilizar, nada mais simples:

• Aplique no corpo um óleo de massagem, como o nosso óleo de toranja e hera.
• Aqueça suavemente as zonas a massajar com as mãos.
• Depois, utilize o Gua Sha de acordo com o protocolo de massagem fornecido com o acessório, sempre de baixo para cima.
• Quando a massagem terminar, repita alguns movimentos suaves com as mãos em cada zona.
• Hidrate-se (água) após a sessão e relaxe.

A frequência de utilização recomendada é de uma a duas vezes por semana, no máximo. Ao fim de apenas algumas sessões, poderá notar uma diferença ao toque: uma pele não só mais lisa, mas também mais macia e, sobretudo, um verdadeiro momento de descontração. Aliado a um estilo de vida equilibrado, este ritual é um gesto de bem-estar. Se sentir pernas pesadas de forma persistente, fale com o seu médico.

Referências 

Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.

Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese “gua sha” therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.

The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha 

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