Gua Sha: co sądzić o tej nowej metodzie na cellulit?

Wśród najnowszych trendów pielęgnacyjnych jedno małe akcesorium cieszy się dziś ogromną popularnością: Gua Sha. Dziś szeroko stosowane w pielęgnacji twarzy, występuje teraz również w wersji do ciała. Ale czym dokładnie jest? I czy Gua Sha sprawdza się, jeśli chodzi o cellulit? Przyjrzyjmy się bliżej tej technice inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską, jej możliwym korzyściom, temu, jak wybrać Gua Sha i jak stosować je w domu.

Czym jest Gua Sha?

Gua Sha, zanim stało się akcesorium, było metodą pielęgnacji. Wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, podobnie jak technika baniek (cupping) czy akupunktura. Jego nazwa nawiązuje do „zeskrobywania”. Polega więc na pocieraniu skóry płaskim narzędziem o gładkich krawędziach, wykonanym z rogu, mosiądzu lub kamienia, a zgodnie z tradycją chińską gest ten ma uwalniać Qi (energię życiową). W tym celu wykonuje się intensywny i głęboki masaż. Tradycyjnie Gua Sha to technika stosowana przy różnych dolegliwościach: mięśniowych, trawiennych czy stawowych. Skrobanie wykonuje się głównie na plecach i może pozostawiać wyraźne czerwone ślady. Eksperci TMC wyjaśniają je następująco: są rezultatem usuwania „złej energii”.

Obecnie Gua Sha stało się powszechnie znane. Najbardziej zmieniły się jednak jego zastosowania:

• To akcesorium nazywa się dziś Gua Sha, a nie sama terapia.
• Jest używane zarówno do pielęgnacji twarzy, jak i ciała.
• Przypisuje mu się różne zastosowania: na twarzy stosuje się je do masażu w ramach codziennej pielęgnacji, natomiast na ciele jest częścią rytuału pielęgnacyjnego skóry z cellulitem.

Jakie korzyści przynosi masaż Gua Sha na ciało?

Niewiele badań dotyczy Gua Sha, a jeśli już, koncentrują się raczej na tradycyjnej technice (łagodzeniu bólu w ciele) niż na zastosowaniach estetycznych. Jednak obecni zwolennicy Gua Sha, którzy stosują je w celu poprawy wyglądu skóry i dla dobrego samopoczucia, twierdzą, że daje ono:

• Uczucie gładszej i bardziej miękkiej skóry.
• Uczucie lekkości, zwłaszcza w nogach (zobacz nasz artykuł na temat krążenia).
• Chwilę relaksu, pod warunkiem oczywiście, że masaż Gua Sha wykonuje się we „właściwym kierunku”.
• Wrażenie mniej opuchniętej skóry pod koniec dnia (przeczytaj też nasz artykuł na temat zatrzymywania wody).

To opinie użytkowniczek, a nie potwierdzone rezultaty: masaż Gua Sha pozostaje przede wszystkim rytuałem pielęgnacyjnym i chwilą dla dobrego samopoczucia.

Lipodystrofia powierzchowna, czyli cellulit, to łagodna zmiana skórna spowodowana współwystępowaniem trzech czynników:

• Przerost adipocytów, czyli podskórnych komórek tłuszczowych. Gdy gromadzą tłuszcz, powiększają się i odkształcają, napierając na powierzchnię skóry i nadając jej nierówny wygląd. To zjawisko nazywa się skórką pomarańczową.
• Niewydolność żylna, której mogą towarzyszyć dolegliwości takie jak uczucie ciężkich nóg, mrowienie czy zatrzymywanie wody w tkankach. Nadaje ona cellulitowi bardziej obrzękowy wygląd (mówimy wtedy o cellulicie wodnym).
• Zaburzenie podskórnej sieci elastycznej. Przerośnięte adipocyty mają tendencję do zmiany struktury tkanki łącznej, zbudowanej między innymi z włókien kolagenowych i elastynowych. To zaburzenie prowadzi do jednego zjawiska: włóknienia, które leży u podłoża cellulitu włóknistego.

Masaż Gua Sha nie działa na te składniki cellulitu. Wykonywany regularnie, według określonej metodologii i we właściwym kierunku, może jednak przede wszystkim dać:

• Chwilę pielęgnacji, po której nogi wydają się lżejsze.
• Skórę, która w dotyku wydaje się gładsza i bardziej miękka.

Skóra, dzięki takiemu masażowi, wygląda na gładszą i bardziej sprężystą. Jeśli dolegliwości związane z uczuciem ciężkich nóg się utrzymują, zasięgnij porady lekarza.

Jak wybrać swoje Gua Sha?

Istnieją różne rodzaje Gua Sha. 

1- Różny kształt w zależności od zastosowania

Najbardziej znany jest kształt „serca”: jedna z krawędzi jest zakrzywiona, druga zaokrąglona, a trzecia ma dwa „wypustki”. Ten typ Gua Sha jest stosowany głównie do masażu twarzy.

Drugi kształt jest bardzo podobny, z tą różnicą, że wypukła krawędź została zastąpiona ząbkowaną. Takie ząbkowanie daje wrażenie bardziej energicznego masażu. Ten typ Gua Sha również przeznaczony jest do masażu twarzy.

Wreszcie trzeci, często spotykany kształt to forma „rogu”. To Gua Sha ma jedną krawędź zaokrągloną, drugą zakrzywioną i ząbkowaną oraz trzecią płaską i ząbkowaną. Taki kształt ułatwia chwyt i pozwala masować różne partie ciała.

2- Różne materiały

Oprócz różnych kształtów można również znaleźć Gua Sha wykonane z różnych materiałów. W TMC tradycyjnie używano akcesoriów z rogu (bawolego, wołowego) lub metalu (głównie mosiądzu). Dziś jednak, wraz z odrodzeniem zainteresowania litoterapią, najczęściej spotyka się Gua Sha z polerowanego kamienia. Litoterapia przypisuje tym kryształom różne właściwości, których nie potwierdzono; wybiera się je głównie ze względu na przyjemny chłód w dotyku i piękny wygląd. Często spotyka się więc:

• Kwarc różowy: bladoróżowy kamień, gładki i chłodny w dotyku, szczególnie ceniony do masażu twarzy.
• Jadeit: kamień najczęściej wybierany, znany z przyjemnego chłodu i z tego, jak gładko przesuwa się po skórze.
• Obsydian: czarny, błyszczący kamień, wybierany przede wszystkim ze względu na swój wygląd (przeczytaj też nasze porady dla dobrego samopoczucia).
• Mookait: kolejny kryształ, ceniony za ciepłe barwy, od żółci po czerwień. W dbaniu o sylwetkę nic nie zastąpi zbilansowanej diety i aktywności fizycznej (zobacz nasze codzienne wskazówki oraz artykuł na temat cellulitu tłuszczowego).
• Ametyst: fioletowy kamień, szczególnie ceniony przez kobiety i często kojarzony z kobiecością. Przeczytaj też nasz artykuł na temat wahań hormonalnych i ich związku z cellulitem.

Z tego powodu Gua Sha przeznaczone do pielęgnacji ciała i skóry są często wykonywane właśnie z tych kamieni.

Jak przebiega sesja Gua Sha?

Wszystko zależy od tego, o czym mówimy! O Tradycyjnej Medycynie Chińskiej czy o technice antycellulitowej?

1- Sesja Gua Sha w TMC

W tym przypadku Gua Sha jest kierowane przede wszystkim do osób odczuwających napięcie fizyczne lub stres. Przed sesją zaleca się dobrze się wyspać, nawodnić i zrelaksować. Zabieg Gua Sha polega na „skrobaniu” pleców, uprzednio pokrytych olejkiem do masażu. Tempo i siła będą dostosowane do wrażliwości danej osoby. W trakcie całej sesji zwyczajowo pije się ciepłą wodę. Po zabiegu Gua Sha zaleca się chronić plecy, odpoczywać i jeść lekko, nadal pijąc ciepłą wodę. Następnego dnia po sesji obowiązuje kilka zakazów: kąpieli, wszelkich nadmiarów (alkohol, tytoń, ciężkie posiłki, imprezy…), nakładania kremu lub olejku na masowany obszar oraz innych zabiegów.

Plecy po sesji Gua Sha są wyraźnie zaznaczone. Czerwone ślady mogą robić wrażenie, ale z zasady szybko się wchłaniają.

2- Masaż Gua Sha w gabinecie

Ma już niewiele wspólnego z techniką przodków, zarówno pod względem procedury, jak i celu. Masaż Gua Sha w gabinecie ma cel estetyczny: wygładzić wygląd skóry i zapewnić chwilę relaksu. Gesty są inspirowane tradycyjną metodą, ale skrobanie jest znacznie mniej intensywne i pozostawia niewiele śladów.

Sesja obejmuje całe ciało lub jego wybrane partie, w zależności od potrzeb. Masaż wykonuje się na skórze uprzednio pokrytej naturalnym olejem roślinnym. Następnie masuje się Gua Sha obszary dotknięte cellulitem, w bardzo określonym kierunku:

• W przypadku cellulitu na ramionach skórę masuje się akcesorium od nadgarstka do pachy, a następnie w stronę szyi.
• W przypadku cellulitu na brzuchu najpierw wykonuje się ruchy od pępka w górę, a następnie od pępka w stronę podbrzusza.
• W przypadku cellulitu na udach i nogach przesuwa się Gua Sha od kostki do kolana, a następnie od kolana do pachwiny, zawsze od dołu do góry.

Wykorzystuje się różne krawędzie Gua Sha, zależnie od tego, czy masowana powierzchnia jest wypukła, płaska czy wklęsła.

Zasadniczo sesja masażu trwa 1 godzinę.

Kilka zasad ostrożności dotyczy każdej sesji, zarówno w gabinecie, jak i w domu: omijaj podrażnione miejsca, rany, zaognione wypryski, żylaki i skórę po oparzeniu słonecznym. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, jesteś w ciąży lub w trakcie leczenia, przed rozpoczęciem zasięgnij porady lekarza lub dermatologa.

Czy można wykonać własny masaż Gua Sha w domu?

Jak najbardziej można wykonać własny masaż Gua Sha, prosto w swojej łazience! Wystarczy odpowiednio się wyposażyć: Gua Sha i olejek do masażu. Oczywiście pomyśleliśmy o wszystkim, bo uważnie śledzimy trendy! Dlatego proponujemy nasze nowe Gua Sha do ciała z jadeitu. Jego kształt jest dopasowany do masażu, aby zapewnić łatwy i intuicyjny chwyt. Trzy boki pozwalają masować wszystkie obszary ciała dotknięte cellulitem: kończyny, brzuch, pośladki i biodra. Jak go używać? Nic prostszego:

• Pokryj ciało olejkiem do masażu, takim jak nasz Olejek do masażu antycellulitowego z grejpfrutem i bluszczem.
• Delikatnie rozgrzej dłońmi obszary przeznaczone do masażu.
• Następnie użyj Gua Sha zgodnie z protokołem masażu dołączonym do akcesorium, zawsze od dołu do góry.
• Po zakończeniu masażu wykonaj dłońmi kilka delikatnych, gładzących ruchów.
• Nawadniaj się (wodą) po sesji i zrelaksuj się.

Zalecana częstotliwość stosowania to maksymalnie raz lub dwa razy w tygodniu. W połączeniu ze zrównoważonym trybem życia ten rytuał to przede wszystkim chwila relaksu, a z kolejnymi sesjami możesz poczuć, że skóra jest gładsza i bardziej miękka. Jeśli uczucie ciężkich nóg się utrzymuje, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Źródła 

Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.

Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese „gua sha” therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.

The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha 

Powiązane artykuły

• Olej kalofilu a cellulit – co warto wiedzieć?
• Tania bańka antycellulitowa: co koniecznie musisz wiedzieć!
• CelluBlue Body Challenge – Dzień 19
• 5 domowych zabiegów antycellulitowych idealnych na święta

Przydatne kategorie: Produkty antycellulitowe, Sposoby na cellulit.