CelluBlue Body Challenge – Dia 10

O desafio

É o Dia 10 do «CelluBlue Body Challenge». Não vamos relaxar e continuamos a respeitar a nossa nova rotina de exercício e cuidados!

Como todos os dias a partir de agora: não se esqueça do seu grande copo de água (de preferência com limão) e do seu duche de água fria (explicado no Dia 4).

Para o seu pequeno-almoço de hoje, aproveitamos o fim de semana para preparar um clafoutis leve de maçã:

Ingredientes (para 4 pessoas):
– 600 g de maçãs
– 4 ovos
– 400 ml de leite magro
– 20 g de Maizena
– canela
– 8 colheres de sopa de adoçante em pó

Preparação da receita:
Antes de começar, pré-aqueça o forno a 180°C (th 6).

Bata os ovos em omelete com o adoçante.
Adicione a Maizena previamente dissolvida num pouco de leite frio e, em seguida, o restante do leite.
Disponha as maçãs cortadas em fatias finas num tabuleiro antiaderente.
Polvilhe com canela.
Coza em banho-maria no forno (a 180°C) durante 40 min.

Conhece o palper-rouler, uma técnica de massagem manual?

O movimento deve ser realizado de baixo para cima. Esta técnica pode, por vezes, ser dolorosa.
Não se esqueça de respeitar as seguintes indicações antes de começar:
• A massagem é sempre realizada numa zona previamente oleada.
• O palper-rouler não deve ser aplicado em pele com feridas, sob risco de agravar as lesões e dificultar a cicatrização.
• Deve beber pelo menos meio litro de água após cada sessão.

Para quem tem uma ventosa CelluBlue, faça uma sessão de CelluBlue esta noite 🙂

Pequeno lembrete para utilizar bem o seu CelluBlue:
1. Aplique óleo nas zonas do corpo com celulite.
2. Aperte o CelluBlue entre os dedos para expulsar o ar.
3. Aplique o CelluBlue onde tem celulite e solte — a sua pele é então aspirada para dentro da ventosa.
4. Realize a massagem: faça movimentos direcionados de baixo para cima (durante 3 minutos), da esquerda para a direita (durante 1 minuto) e depois circulares (durante 1 minuto). Não hesite em ajustar a intensidade da sucção apertando mais ou menos o CelluBlue.
5. Após a sessão, não se esqueça de beber meio litro de água sem gás.

A partir de agora, não se esqueça de complementar os seus esforços alimentares e desportivos com a massagem palper-rouler todos os dias ou em dias alternados, seguindo a nossa rotina de exercícios direcionados para tonificar. Aos poucos, estes novos hábitos passarão a fazer parte do seu dia a dia!

NOTA IMPORTANTE: O desafio é e continuará a ser 100% gratuito, sem qualquer compra obrigatória.
Em alguns dias, o CelluBlue será utilizado em certos exercícios de massagem, mas será sempre proposto um método manual (um pouco mais demorado) como alternativa.
Embora o CelluBlue seja muito acessível, queremos que o desafio esteja ao alcance de todos e de todos os orçamentos.

Etapa de validação

É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach garantir que está a seguir o desafio corretamente.

Por Facebook:
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Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge

Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.

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