El Gua Sha: ¿qué pensar de este nuevo método anticelulitis?

Entre las últimas tendencias en cuidado corporal, un pequeño accesorio acapara toda la atención: el Gua Sha. Ampliamente utilizado hoy en día para los cuidados del rostro, ahora se presenta también en su versión corporal. Pero, ¿de qué se trata exactamente? ¿Y es realmente eficaz el Gua Sha para combatir la celulitis? Un vistazo a esta técnica inspirada en la Medicina Tradicional China, a sus posibles beneficios, a cómo elegirlo y a cómo usarlo en casa.

¿Qué es el Gua Sha?

El Gua Sha, antes de ser un utensilio, es un método de cuidado. Proviene de la Medicina Tradicional China, al igual que la técnica de las ventosas (cupping) o la acupuntura. Su nombre alude a la idea de «raspar» la piel: el método consiste en deslizar sobre la piel un accesorio plano de bordes lisos, fabricado en cuerno, latón o piedra. Según la tradición china, este gesto sirve para liberar el Qi, la energía vital. Se trata de un masaje firme que tradicionalmente se practica sobre todo en la espalda, en indicaciones digestivas, musculares o articulares. Los raspados pueden dejar llamativas marcas rojas, que los terapeutas de MTC interpretan como la expulsión de las «malas energías».

Hoy en día, el Gua Sha se ha popularizado. Pero son sobre todo sus aplicaciones las que han evolucionado:

• Es el accesorio el que recibe el nombre de Gua Sha, y ya no la terapia en sí.
• Se utiliza tanto para el cuidado del rostro como para el cuidado del cuerpo.
• Se le atribuyen usos distintos: en el rostro, forma parte de los masajes de belleza dentro de la rutina de cuidado, mientras que en el cuerpo se emplea en rituales de masaje para las zonas con celulitis.

¿Cuáles son los beneficios del masaje Gua Sha en el cuerpo?

Pocos estudios se centran en el Gua Sha y, en cualquier caso, se ocupan más de la técnica tradicional (alivio de dolores corporales) que de sus aplicaciones estéticas. Sin embargo, los actuales adeptos al Gua Sha, que lo utilizan para mejorar el aspecto de la piel y el bienestar, afirman que permite:

• Una sensación de piel más lisa y más suave.
• Una sensación de ligereza, sobre todo en las piernas (lea nuestro artículo sobre el flujo circulatorio).
• Un momento de relajación (siempre que el masaje Gua Sha se realice en el «sentido correcto»).
• Una piel de aspecto menos hinchado al final del día (lea también nuestro artículo sobre la retención de líquidos).

Se trata de impresiones y testimonios de usuarias: el Gua Sha es, ante todo, un gesto de cuidado y de bienestar.

La lipodistrofia superficial, o celulitis, es una afección cutánea benigna causada por la confluencia de tres factores:

• Una hipertrofia adipocitaria: los adipocitos son las células grasas subcutáneas. Al acumular grasa, aumentan de tamaño y se deforman, presionando la pared cutánea y confiriendo a la piel un aspecto irregular. Es el fenómeno que conocemos como piel de naranja.
• Una insuficiencia venosa, que puede ir acompañada de molestias como piernas pesadas, hormigueos o retención de líquidos en los tejidos. Da a la celulitis un aspecto más hinchado (hablamos entonces de celulitis acuosa).
• Una desorganización de la red elástica subcutánea. Los adipocitos hipertrofiados tienden a modificar la estructura del tejido conjuntivo, compuesto entre otras cosas por fibras elásticas de colágeno y elastina. Esta desorganización provoca un fenómeno: la fibrosis, origen de la celulitis enquistada.

El masaje con Gua Sha no actúa sobre los componentes de la celulitis. Cuando se realiza correctamente, con regularidad y según una metodología muy específica, permite sobre todo:

• Un momento de cuidado para liberar las tensiones y disfrutar de una sensación de piernas más ligeras, sobre todo si nota el fenómeno de retención de líquidos al final del día.
• Un masaje para notar la piel más lisa y flexible al tacto, sin prisas y para evitar cualquier gesto brusco sobre los tejidos.

La piel, así masajeada, luce un aspecto más liso y tonificado. Si las molestias asociadas a la insuficiencia venosa, como las piernas pesadas, persisten, consulte a su médico.

¿Cómo elegir su Gua Sha?

Existen diferentes tipos de Gua Sha.

1- Una forma diferente según el uso

La forma más conocida es la «de corazón»: uno de los bordes es curvo, el segundo redondeado y el último presenta dos «protuberancias». Este tipo de Gua Sha se utiliza principalmente para el masaje facial.

La segunda forma es prácticamente idéntica, con la diferencia de que el borde convexo se sustituye por un borde dentado, que proporciona una sensación de masaje más tonificante. Este tipo de Gua Sha también está destinado al masaje facial.

Por último, la tercera forma más habitual es la «de cuerno». Este Gua Sha tiene un borde redondeado, un segundo curvo y dentado, y un tercero plano y dentado. Esta forma permite un agarre cómodo e intuitivo, y la posibilidad de masajear las distintas zonas del cuerpo.

2- Materiales diversos

Además de sus formas variadas, también es posible encontrar Gua Sha fabricados en distintos materiales. En la MTC se empleaban tradicionalmente accesorios de cuerno (búfalo, buey) o de metal (principalmente latón). Pero hoy en día, con el renovado interés por la litoterapia, los Gua Sha se fabrican principalmente en piedra pulida. La litoterapia atribuye a estas piedras unas virtudes que no se han podido confirmar; se eligen sobre todo por su tacto fresco y su belleza. Así, es frecuente encontrar:

• El cuarzo rosa: una piedra de color rosa pálido, suave y fresca al tacto. Por ello, esta piedra es especialmente apreciada para el masaje facial.
• El jade: una piedra reconocida por su frescor y por lo bien que se desliza sobre la piel. Es la piedra más utilizada.
• La obsidiana: esta piedra negra y brillante se elige sobre todo por su estética (lea también nuestros consejos de bienestar).
• La mokaíta: otro cristal reconocido por sus tonos cálidos, del amarillo al rojo. Para cuidar la silueta, nada sustituye a una alimentación equilibrada y a la actividad física (consulte nuestros trucos para el día a día y nuestro artículo sobre la celulitis adiposa).
• La amatista: una piedra violeta, a menudo asociada a la feminidad. Lea también nuestro artículo sobre las fluctuaciones hormonales y la celulitis.

Por eso, los Gua Sha destinados al cuidado del cuerpo y la piel suelen tallarse en estas piedras.

¿Cómo se desarrolla una sesión de Gua Sha?

¡Todo depende de a qué nos referimos! ¿Hablamos de Medicina Tradicional China o de la técnica anticelulitis?

1- La sesión de Gua Sha en MTC

El Gua Sha está dirigido principalmente a personas con tensiones físicas o estrés. Antes de la sesión, se recomienda haber descansado bien, estar hidratado y relajado. La sesión consiste en un «raspado» de la espalda, previamente cubierta con aceite de masaje. El ritmo y la intensidad se adaptan en función de la sensibilidad de cada persona. Durante toda la sesión, es costumbre beber agua caliente. Después, se aconseja proteger la espalda, mantenerse en reposo y comer de forma ligera, sin dejar de beber agua caliente. Al día siguiente de la sesión, se establecen varias restricciones: el baño, los excesos de todo tipo (alcohol, tabaco, comidas copiosas, fiestas…), la aplicación de crema o aceite sobre la zona masajeada y otros cuidados.

La espalda, al salir de la sesión de Gua Sha, presenta marcas muy visibles. Las huellas rojas pueden resultar llamativas, pero su desaparición es, en principio, rápida.

2- El modelado Gua Sha en instituto

Ya tiene poco que ver con la técnica ancestral, tanto en su procedimiento como en sus objetivos. El modelado con Gua Sha tiene una finalidad estética: alisar el aspecto de la piel y ofrecer un momento de relajación. Los gestos se inspiran en el método tradicional, pero el raspado es mucho menos intenso y deja muy pocas marcas.

La sesión tratará todo el cuerpo o una parte de él, según las necesidades. El modelado se realizará sobre una piel previamente cubierta con aceite vegetal natural. A continuación, se masajearán con el Gua Sha las zonas afectadas por la celulitis, siguiendo un sentido muy concreto:

• Para la celulitis en los brazos, se deslizará el accesorio desde la muñeca hasta la axila y, después, hacia el cuello.
• Para la celulitis en el abdomen, se masajeará primero desde el ombligo hacia arriba y luego desde el ombligo hacia el bajo vientre.
• Para la celulitis en los muslos y las piernas, se pasará el Gua Sha desde el tobillo hasta la rodilla y luego desde la rodilla hasta la ingle, siempre de abajo arriba.

Se utilizarán los distintos bordes del Gua Sha según se trabaje sobre una zona convexa, plana o cóncava.

En principio, la sesión de modelado dura 1 hora.

Hay algunas precauciones que conviene tener en cuenta en cualquier sesión, tanto en el centro de estética como en casa: evite las zonas irritadas, las heridas, los granos inflamados, las varices y la piel enrojecida por el sol. Si tiene la piel muy reactiva, está embarazada o sigue algún tratamiento, es mejor consultar a un médico o a un dermatólogo antes de empezar.

¿Se puede realizar el propio masaje con Gua Sha en casa?

¡Es perfectamente posible realizar su propio masaje Gua Sha desde el baño de casa! Para ello, basta con equiparse correctamente: un Gua Sha y un aceite de masaje. Y por supuesto, hemos pensado en todo, ya que seguimos las tendencias de cerca. Por eso les presentamos nuestro nuevo Gua Sha Corporal, en piedra de jade. Su forma está adaptada al modelado, para un agarre cómodo e intuitivo. Sus tres lados permiten masajear todas las zonas del cuerpo afectadas por la celulitis: extremidades, abdomen, glúteos y caderas. Para utilizarlo, nada más sencillo:

• Cubra su cuerpo con aceite de masaje, como nuestro Aceite Anticelulitis con pomelo y hiedra.
• Caliente suavemente las zonas a tratar, frotándolas con delicadeza con la palma de las manos.
• Utilice a continuación el Gua Sha siguiendo el protocolo de masaje incluido con el accesorio, siempre de abajo arriba.
• Una vez finalizado el masaje, repita unas pasadas suaves con las manos sobre cada zona.
• Hidrátese (agua) después de la sesión y relájese.

La frecuencia de uso recomendada es de una a dos veces como máximo por semana. Combinado con un estilo de vida equilibrado, este ritual le ofrece un momento de relajación y, sesión tras sesión, una piel que se ve más lisa y más suave. Si las piernas pesadas persisten, coméntelo con su médico.

Referencias

Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.

Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese «gua sha» therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.

The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha

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