A celulite nas pernas pode afetar todas as mulheres, independentemente da sua morfologia, em algum momento da vida. Estes «nódulos de gordura» nas coxas, nos quadris ou nas nádegas podem, por vezes, afetar o nosso bem-estar. Fazem-nos hesitar em aparecer de fato de banho e obrigam-nos a usar roupas de que não gostamos particularmente.
Para cuidar das suas pernas quando a celulite é visível, podem ser consideradas várias soluções: praticar desporto, fazer uma massagem palper-rouler, à mão ou com uma ventosa, utilizar especiarias e condimentos, reservar momentos para relaxar, recorrer a técnicas estéticas, experimentar a escovagem a seco e adotar bons gestos no dia a dia.
1- Escolher os desportos adequados para as pernas
Mexer o corpo, correr, saltar, dançar… permite pôr os músculos a trabalhar e sentir-se com mais tónus no dia a dia.
- Para cuidar das coxas e das pernas, concentre-se em exercícios que trabalham a parte inferior do corpo. Pode, por exemplo, fazer várias séries de agachamentos ou afundos.
- Para quem é menos desportista, não há motivo para pânico: a caminhada rápida é uma boa opção para começar.
- Por fim, para quem gosta de desportos aquáticos, experimente fazer alguns comprimentos de bruços ou crol uma a duas vezes por semana. A natação faz trabalhar todo o corpo de forma suave.
Aliado a um reequilíbrio alimentar, o exercício físico também beneficia o bem-estar mental.
2- Massajar e utilizar a técnica do palper-rouler
A massagem palper-rouler manual
Para cuidar da pele das pernas, uma técnica muito conhecida é a massagem palper-rouler. Consiste em trabalhar a pele de forma progressiva para atenuar o aspeto de pele de laranja.
Como complemento das técnicas mencionadas acima, a massagem palper-rouler faz-se de preferência com um óleo de massagem, que facilita o deslizamento dos movimentos sobre a pele. Pode realizá-la manualmente. No entanto, isso exige alguma destreza e prática: é geralmente realizada por profissionais, como fisioterapeutas.
A massagem palper-rouler com a ventosa
Felizmente, existe algo mais simples do que a massagem palper-rouler com as mãos! Uma ventosa de massagem permite reproduzir este gesto com muita facilidade. Pode ser utilizada nas pernas e noutras zonas onde a pele de laranja é visível, nomeadamente para cuidar da celulite na parte de trás das coxas.
A ventosa reproduz o gesto do palper-rouler: pode praticá-lo em casa, sem se deslocar e com toda a facilidade. A Ventosa anti-celulite Cellublue pode integrar a sua rotina de massagem nas zonas onde a celulite é visível. Basta dedicar-lhe 3 minutos por dia.
Veja também alguns antes/depois da utilização da Ventosa Cellublue. Pode descobrir muitos outros testemunhos e fotos no Facebook e no Instagram. Cada pele reage de forma diferente.
3- Escolher especiarias e condimentos para dar sabor aos seus pratos
É frequente recomendar-se moderação no consumo de sal, sobretudo quando se aborda a retenção de líquidos. Para dar sabor aos seus pratos de outra forma, experimente especiarias originárias da Índia, de Marrocos ou do Sul de França. A cúrcuma e os diferentes tipos de pimenta — pimenta de Espelette, pimenta de Caiena, etc. — podem fazer parte de uma alimentação variada e saborosa, integrada num estilo de vida equilibrado no dia a dia.
4- Relaxar para reduzir o stress
Cuidar de si também significa aprender a gerir o stress. A caminhada, a corrida, o ciclismo, a natação e qualquer atividade que a ajude a relaxar podem fazer parte da sua rotina. Porque não experimentar, por exemplo, uma sessão de sauna por semana? Para saber mais, consulte também os nossos conselhos para pernas pesadas.
Outra regra de ouro: é importante beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia e, porque não, beber também um pouco de chá verde.
5- Outras soluções estéticas
O laser cirúrgico ou a lipólise a laser
Se a celulite nas suas pernas persistir, o laser e a lipoaspiração fazem parte das técnicas médicas existentes. Trata-se de soluções de último recurso, que devem ser discutidas com um médico.
A radiofrequência e as ondas de choque
Também pode recorrer a certas técnicas estéticas, a discutir com um profissional. Podem ser consideradas sessões de:
- radiofrequência, que utiliza ondas eletromagnéticas de alta frequência aplicadas através da pele. Estas ondas geram calor na pele;
- ondas de choque, que também se baseiam na emissão de ondas através da pele. Informe-se junto de um profissional antes de qualquer sessão.
Estas técnicas exigem, em geral, várias sessões, repetidas regularmente. A medicina estética está cada vez mais desenvolvida, mas representa um investimento importante. Informe-se junto de um médico antes de avançar.
Escovagem a seco
Se é fã de automassagens, saiba que a massagem palper-rouler com ventosa não é o único gesto possível para cuidar das suas pernas. Outras técnicas podem complementar a sua rotina, nomeadamente em caso de celulite aquosa. Pense, por exemplo, na escovagem a seco, realizada com uma luva de crina ou com uma escova.
A escovagem a seco, feita sobre a pele seca, esfolia suavemente a pele e deixa-a mais macia ao toque. Por isso, integra naturalmente a sua rotina de cuidados das pernas!
6- A rotina Cellublue para atenuar o aspeto da celulite nas pernas
A Escova de Massagem a Seco Corpo utiliza-se sobre a pele seca. Esfolia suavemente a pele para deixar as pernas macias.
A escova de madeira para a massagem a seco, antes do duche
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
O Método Anti-Celulite reproduz a famosa técnica do palper-rouler em apenas 3 minutos por zona! O óleo de massagem prepara a pele para facilitar o deslizamento dos acessórios. A ventosa atua por aspiração, e o Massajador Casca de Laranja complementa a massagem.
O Creme Celulite Noite combina cafeína e café verde numa textura fundente, para aplicar à noite.
O creme que suaviza o aspeto de pele de laranja* e tonifica a pele
*Teste de utilização em 22 voluntárias durante 2 semanas, opinião das participantes.
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
7- Os bons gestos a adotar no dia a dia
Por fim, para cuidar das pernas, alguns gestos simples podem ser úteis. Entre eles, destacamos brevemente:
- o jato de água fria ao sair do duche, para uma sensação refrescante. Faça-o de baixo para cima (consulte também os nossos outros conselhos);
- evitar usar roupas e calçado demasiado apertados, que podem comprimir as pernas;
- evitar ficar demasiado tempo em posições estáticas, sentada ou de pé;
- caminhar diariamente, mesmo em pequenos percursos.
Perguntas frequentes
É possível fazer a massagem palper-rouler sozinha?
Sim. À mão é possível, mas exige prática; com uma ventosa de massagem, o gesto torna-se mais simples de reproduzir em casa, durante alguns minutos por dia, nas pernas e noutras zonas abrangidas. Encontre todos os pormenores na parte 2.
Que desporto escolher quando não se pratica muita atividade física?
A caminhada rápida é uma boa opção para começar, tal como a natação, com alguns comprimentos de bruços ou crol uma a duas vezes por semana. No dia a dia, caminhar mesmo em pequenos percursos e evitar ficar demasiado tempo sentada ou de pé são também bons hábitos.
Categorias úteis: Celulite nas coxas.
