Gua Sha: co si myslet o této nové metodě proti celulitidě?

Mezi nejnovějšími trendy v péči o tělo právě sklízí velký úspěch malý doplněk: Gua Sha. Dnes se hojně používá při péči o obličej, nově však existuje i ve verzi pro tělo. O co přesně jde? A je Gua Sha skutečně účinná, pokud se chcete zbavit celulitidy? Podívejme se blíže na tuto techniku inspirovanou tradiční čínskou medicínou, na její možné přínosy, na to, jak ji vybrat, a jak ji používat doma.

Co je Gua Sha?

Gua Sha je dříve než nástroj samotná metoda péče. Pochází z tradiční čínské medicíny, stejně jako technika baněk (cupping) nebo akupunktura. Výraz „Gua Sha“ odkazuje na „škrábání“ pokožky: metoda tedy spočívá v přejíždění po pokožce plochým nástrojem s hladkými hranami, vyrobeným z rohoviny, mosazi nebo kamene. V čínské tradici má tento pohyb uvolnit Qi (životní energii). Jde o důraznou masáž, která se tradičně používá při různých potížích, ať už svalových, trávicích nebo kloubních. Škrábání se provádí především na zádech a může zanechávat výrazné červené stopy. Odborníci na TČM je vysvětlují jako odvádění „špatných energií“.

V dnešní době se Gua Sha rozšířila mezi širokou veřejnost. Nejvíce se však změnilo její využití:

• Jako Gua Sha se dnes označuje samotná pomůcka, nikoli už terapeutická metoda.
• Používá se jak při péči o obličej, tak při péči o tělo.
• Přisuzuje se jí různé využití: na obličeji je součástí masáže v rámci pleťové péče, zatímco na těle se spojuje s péčí o pokožku s celulitidou.

Jaké přínosy má masáž Gua Sha pro tělo?

O Gua Sha existuje jen málo studií a v každém případě se více zaměřují na tradiční techniku (uvolnění těla od bolesti) než na estetické použití. Současní příznivci Gua Sha, kteří ji používají ke zlepšení vzhledu pokožky a pro pocit pohody, však popisují tyto subjektivní dojmy:

• Pocit hladší a jemnější pokožky.
• Pocit lehkosti, zejména v nohou (viz náš článek o problémech krevního oběhu).
• Příjemný pocit uvolnění a chvíli pohody, samozřejmě za předpokladu, že se masáž Gua Sha provádí „správným směrem“.
• Méně opuchlý vzhled pokožky na konci dne (přečtěte si také náš článek o zadržování vody).

Jde o zkušenosti uživatelek, nikoli o výsledky potvrzené studiemi: masáž Gua Sha je tak především součástí péče o sebe a chvílí pohody.

Povrchová lipodystrofie neboli celulitida je nezhoubné kožní postižení způsobené souhrou tří faktorů:

• Hypertrofie adipocytů, přičemž adipocyty jsou podkožní tukové buňky. Když se plní tukem, zvětšují se a deformují, tlačí na kožní stěnu a dávají pokožce hrbolatý vzhled. Tento jev označujeme jako pomerančovou kůži.
• Žilní nedostatečnost, kterou mohou provázet nepříjemnosti jako těžké nohy, mravenčení nebo zadržování vody v tkáních. Celulitida pak vypadá oteklejší (v takovém případě se mluví o vodnaté celulitidě).
• Narušení podkožní elastické sítě. Hypertrofované adipocyty mají tendenci měnit strukturu pojivové tkáně, která je tvořena mimo jiné elastickými vlákny kolagenu a elastinu. Toto narušení vede k jevu zvanému fibróza, který stojí za vznikem hluboce usazené celulitidy.

Masáž Gua Sha na tyto příčiny nepůsobí. Pokud se provádí pravidelně a správným směrem, nabízí především:

• Chvíli péče, po které se nohy mohou zdát lehčí.
• Promasírovanou pokožku, která je na dotek hladší a vláčnější.

Takto promasírovaná pokožka působí hladší a pevnější. Pokud pocit těžkých nohou přetrvává, je vhodné poradit se se svým lékařem.

Jak si vybrat Gua Sha?

Existují různé typy Gua Sha. 

1- Různý tvar podle použití

Nejznámější je tvar „srdce“: jedna hrana je zahnutá, druhá zaoblená a třetí má dva „výstupky“. Tento typ Gua Sha se používá především pro masáž obličeje.

Druhý tvar je velmi podobný, s tím rozdílem, že vypouklá hrana je nahrazena vroubkovanou hranou. Toto vroubkování dodává masáži intenzivnější a povzbuzující pocit. I tento typ Gua Sha je určen pro masáž obličeje.

Třetí nejběžnější tvar je pak „roh“. Tato Gua Sha má jednu zaoblenou hranu, druhou zahnutou a vroubkovanou a třetí plochou a vroubkovanou. Tento tvar umožňuje snadné uchopení a možnost masírovat různé části těla.

2- Různé materiály

Kromě různých tvarů lze najít i Gua Sha vyrobené z různých materiálů. V TČM se tradičně používaly pomůcky z rohoviny (buvol, skot) nebo z kovu (hlavně mosaz). Dnes se však se zvýšeným zájmem o litoterapii setkáváme především s Gua Sha z leštěného kamene. Litoterapie těmto krystalům přisuzuje určité terapeutické vlastnosti, které věda nepotvrdila; mnoho lidí si je proto vybírá spíše pro jejich chladivý dotek a krásu. Často tak najdeme:

• Růženín: světle růžový kámen, jemný a chladivý na dotek, oblíbený hlavně při masáži obličeje.
• Jadeit: nejpoužívanější kámen, oblíbený pro svůj chladivý dotek a snadný skluz po pokožce.
• Obsidián: černý lesklý kámen, volený hlavně pro svůj vzhled (přečtěte si také naše tipy pro pohodu).
• Mookait: krystal v teplých odstínech od žluté po červenou. Při péči o postavu však nic nenahradí vyváženou stravu a pohyb (viz naše tipy pro každý den a článek o tukové celulitidě).
• Ametyst: fialový kámen, často spojovaný se ženskostí. Přečtěte si také náš článek o hormonálních výkyvech a celulitidě.

Právě proto jsou Gua Sha určené pro péči o tělo a pokožku často vyřezávané z těchto kamenů.

Jak probíhá sezení s Gua Sha?

Vše záleží na tom, o čem mluvíme! O tradiční čínské medicíně, nebo o technice proti celulitidě?

1- Sezení Gua Sha v TČM

V tomto případě je Gua Sha určena především lidem, kteří se potýkají s fyzickým napětím nebo stresem. Před sezením se doporučuje dobře se vyspat, dostatečně se napít a být uvolněný. Sezení spočívá ve „škrábání“ zad, která se předem natřou masážním olejem. Tempo i síla se přizpůsobují citlivosti dané osoby. Během celého sezení je zvykem pít teplou vodu. Po sezení se doporučuje chránit záda, zůstat v klidu, jíst lehce a dál pít teplou vodu. Den po sezení je třeba se vyhnout koupání, jakýmkoli excesům (alkohol, tabák, těžká jídla, večírky…), nanášení krému či oleje na masírovanou oblast a dalším procedurám.

Záda jsou po sezení Gua Sha velmi výrazně poznamenaná. Červené stopy mohou působit impozantně, ale obvykle rychle mizí.

2- Masáž Gua Sha v kosmetickém salonu

Ta už má s původní technikou jen málo společného, a to jak postupem, tak cílem. Modelace pomocí Gua Sha má estetický účel: zaměřuje se na péči o pokožku a na chvíli uvolnění. Pohyby jsou inspirované tradiční metodou, ale škrábání zdaleka není tak intenzivní a zanechává jen minimum stop.

Ošetření se zaměřuje na celé tělo nebo jen jeho část podle potřeb. Modelace se provádí na pokožce předem natřené přírodním rostlinným olejem. Poté se pomocí Gua Sha masírují partie postižené celulitidou, a to velmi specifickým směrem:

• Pro celulitidu na pažích se pokožka „škrábe“ pomůckou od zápěstí do podpaží, poté ke krku, případně až k hrudníku.
• Pro celulitidu na břiše se nejprve přejíždí od pupku směrem nahoru k srdci, poté od pupku směrem do podbřišku.
• Pro celulitidu na stehnech a nohách se Gua Sha vede od kotníku ke koleni, poté od kolene k tříslu, vždy zdola nahoru.

Různé hrany Gua Sha se používají podle toho, zda se masíruje vypouklá, plochá nebo prohloubená oblast.

Masážní sezení trvá zpravidla 1 hodinu.

Pro každé sezení, v salonu i doma, platí několik zásad: vyhněte se podrážděným místům, ranám, zaníceným pupínkům, křečovým žilám a pokožce spálené od slunce. Pokud máte velmi citlivou pokožku, jste těhotná nebo podstupujete léčbu, poraďte se raději předem s lékařem nebo dermatologem.

Lze si dopřát vlastní masáž Gua Sha i doma?

Svou vlastní masáž Gua Sha si můžete bez problémů dopřát přímo doma v koupelně! Stačí být dobře vybaveni: Gua Sha a masážní olej. A samozřejmě jsme mysleli na všechno, protože trendy sledujeme opravdu zblízka! Proto vám nabízíme naši novinku, Tělový Gua Sha z jadeitového kamene. Její tvar je přizpůsoben modelaci, aby se snadno a intuitivně držela. Její tři strany umožňují masírovat všechny partie těla, kde se objevuje celulitida: končetiny, břicho, hýždě a boky. Použití je velmi jednoduché:

• Naneste na tělo masážní olej, například náš Masážní olej proti celulitidě s grapefruitem a břečťanem.
• Jemně zahřejte masírovanou oblast dlaněmi.
• Poté použijte Gua Sha podle masážního protokolu dodaného s pomůckou, vždy zdola nahoru.
• Jakmile je masáž hotová, zakončete ji několika lehkými tahy dlaní.
• Po sezení pijte vodu a dopřejte si relaxaci.

Doporučená frekvence použití je maximálně jednou až dvakrát týdně. Ve spojení s vyváženým životním stylem je tento rituál především chvílí uvolnění a péče o pokožku. Pokud vás těžké nohy trápí dlouhodobě, poraďte se se svým lékařem.

Reference 

Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.

Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese „gua sha“ therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.

The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha 

Související články

• Plantární reflexologie: řešení proti celulitidě?
• Maderoterapie a celulitida: jak funguje masáž dřevem?
• Funguje žíněnka proti celulitidě?
• Výzva 2017: Den 8
• Jak si doma připravit tělový wrap?
• Jak si udržet opálení po létě?

Užitečné kategorie: Anticelulitidová péče, Anticelulitidová řešení.