Durante as festas, e mesmo ao longo do resto do ano para muitas de nós, tendemos a consumir álcool com regularidade. Noites com amigas, acompanhamento de um bom prato, eventos de todo o tipo… As ocasiões não faltam! No entanto, se já sabemos que o álcool não é exatamente um aliado para uma vida saudável, às vezes esquecemos que também pode pesar no equilíbrio alimentar e no aspeto da celulite. Vemos aqui o que o álcool nos fornece, a sua influência no apetite e algumas ideias para limitar os excessos.
O impacto do álcool na celulite e no peso
O primeiro ponto a considerar no impacto do álcool sobre o nosso peso e a nossa celulite é o seu teor de açúcar, por vezes extremamente elevado! Esse açúcar soma-se às calorias fornecidas pelo próprio álcool. Por exemplo, uma taça de vinho tinto tem cerca de 70 calorias, um copo de vodka 120 calorias, um copo de cerveja 110 calorias e um cocktail alcoólico com sumos de fruta pode chegar a 180 calorias!
O cálculo é rápido: se consumir vários copos de álcool durante a noite, o seu balanço calórico diário pode disparar. Essas calorias provêm tanto do próprio álcool como dos açúcares que contém, aos quais se juntam muitas vezes os dos sumos e dos xaropes. Consumida com regularidade, esta bebida pesa, por isso, no equilíbrio alimentar: as calorias a mais acabam armazenadas sob a forma de gordura… e a celulite, as gordurinhas localizadas e os quilinhos a mais nunca andam longe!
Além disso, o consumo de álcool pode fazer perder certos sinais, incluindo o da saciedade. Ou seja, se consumir alguns copos, pode ter dificuldade em identificar — e respeitar — o momento em que já não tem fome. Some a isso os petiscos, bolachas e alimentos muito salgados, açucarados ou gordurosos que frequentemente acompanham um copo de álcool, e o equilíbrio alimentar da noite pode ficar rapidamente comprometido.
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Por último, o álcool tende a desidratar o nosso organismo, o que explica em parte a sensação de cansaço e mal-estar no dia seguinte a uma noite de excessos… Se tiver tendência para ter celulite aquosa e se sofrer de retenção de líquidos, um consumo demasiado regular e excessivo de álcool pode agravar a situação!
Como limitar os danos do álcool na silhueta e na celulite?
Para limitar o impacto do álcool na silhueta e na celulite, modere o seu consumo. Numa noite em que os copos se acumulam, lembre-se de beber um copo de água entre cada bebida alcoólica — uma boa técnica para abrandar o consumo. Deixe também de lado os alimentos muito gordurosos ou muito salgados que podem acompanhar o seu copo e opte por alternativas como palitos de pão, bastões de legumes e húmus.
Agora já sabe por que o álcool pode pesar no equilíbrio alimentar e no aspeto da sua celulite. No entanto, não seja demasiado dura consigo mesma! Um copo de álcool de vez em quando pode ter o seu lugar numa alimentação equilibrada, por isso não é obrigada a bani-lo completamente. A chave, como sempre na alimentação, é o equilíbrio! Seja razoável e aproveite plenamente os seus momentos de convívio.
Precisa de leveza depois de uma noite de excessos? Aposte simplesmente na água e retome logo no dia seguinte os seus hábitos às refeições. Se gosta de bebidas quentes, um chá de flores, citrinos e plantas também pode substituir mais um copo, pelo prazer do sabor.
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