Uma semana esgotante, músculos contraídos, uma silhueta que se ressente das refeições demasiadas vezes feitas à pressa… Não precisa de mais para sonhar com uma massagem! Entre as muitas técnicas de massagem que existem, o effleurage é talvez a mais suave. Em que consiste, o que se pode esperar desta técnica, que lugar lhe dar numa rotina de cuidados com a silhueta e como aproveitá-la em casa? Esclarecemos tudo.
O que é a massagem por effleurage?
Deslizamento, fricção, amassamento, percussão…effleurage! Tantos nomes para descrever técnicas particulares de massagem, que diferem pelo toque, a intensidade, o movimento e os benefícios.
O effleurage, como o nome indica, consiste em deslizar suavemente sobre a pele. Constitui, por isso, muitas vezes o primeiro contacto entre o massagista e quem recebe a massagem (você, de preferência!). Esta técnica é suave, sem pressão, e destina-se principalmente às camadas superficiais da pele, ricas em terminações nervosas. Existem dois tipos de effleurage:
- O effleurage leve ou lento: consiste em exercer uma pressão muito ligeira e constante sobre a pele. Começa nos ombros e desce sucessivamente pelos braços, costas, zona lombar e pernas. Esta fase da massagem, realizada com movimentos amplos das mãos, permite aplicar uniformemente o óleo de massagem em todo o corpo.
- O effleurage circular ou firme: consiste em movimentos circulares suaves, feitos em direção ao coração, por exemplo dos tornozelos para as coxas. Esta manobra é realizada com a palma da mão.
Effleurage ou deslizamento superficial: definição
O termo effleurage significa tocar ao de leve, «à flor da pele». Em português, fala-se muitas vezes de deslizamento superficial ou de toque leve para descrever este contacto delicado. No mundo da massagem, a palavra effleurage é a mais utilizada. As expressões remetem para a mesma ideia: gestos suaves e deslizantes, que percorrem a superfície da pele sem a amassar.
O que se pode esperar do effleurage?
Na massagem manual, a técnica do effleurage raramente é utilizada de forma isolada, pois serve de introdução, de elo de ligação e de conclusão às outras técnicas. O que não significa que o effleurage seja desprovido de interesse! De facto, esta massagem é apreciada:
- O relaxamento: os seus gestos lentos e envolventes convidam a libertar as tensões e a respirar um pouco.
- Sobre o aquecimento da pele: sob o efeito do effleurage, a pele aquece, o que contribui para uma sensação agradável ao longo da massagem.
- Sobre a sensação de leveza: realizada em direção ao coração, a massagem por effleurage é igualmente apreciada nas pernas, no final do dia.
- O bem-estar: um verdadeiro momento para si, que ajuda a descomprimir depois de um dia cheio.
E para a silhueta?
Mas então, qual a relação entre a massagem por effleurage e a silhueta, poderá perguntar? Sejamos claras: uma massagem, por si só, não faz emagrecer. Pode, no entanto, ter o seu lugar numa rotina em que cuidamos de nós, a par de uma alimentação equilibrada e de atividade física regular. Trata-se simplesmente de um efeito borboleta!
Um momento de relaxamento
Sujeita a um stress elevado, pode ter tendência a… petiscar mais. As vítimas dos quilos emocionais sabem exatamente do que se trata! Uma massagem por effleurage regular oferece-lhe uma verdadeira pausa. Tempo para si que ajuda a manter os bons hábitos!
Um ritual calmante antes de deitar
O sono é um dos pilares de um estilo de vida saudável, tal como a alimentação e a atividade física. Para preparar a noite, nada como um ritual calmante: a massagem por effleurage, relaxante, pode perfeitamente fazer parte dele, antes de apagar a luz.
Recuperar uma sensação de leveza
Uma silhueta pesada, pernas cansadas ao fim do dia, um ventre inchado… Estas sensações de desconforto são frequentes. Realizada em direção ao coração, dos tornozelos para as coxas, a massagem por effleurage vai permitir recuperar uma agradável sensação de leveza. Se estas sensações forem frequentes ou dolorosas, fale com o seu médico.
Onde beneficiar de uma massagem por effleurage?
Pode recorrer aos serviços de um fisioterapeuta, de um osteopata ou de um massagista certificado. Todos estão formados nas diferentes técnicas de massagem, incluindo o effleurage. No entanto, as massagens de bem-estar não são comparticipadas pelo seguro de saúde. Por isso, se é adepta das sessões de massagem repetidas, o seu pecado favorito pode revelar-se dispendioso a longo prazo!
Outra opção, para poupar no orçamento: a massagem em casa, agora possível (e incrivelmente fácil!) graças ao nosso dispositivo de massagem. Este aparelho, graças à sua cabeça de esferas e à sua cabeça de ondas, reproduz as pressões da massagem por effleurage. Para isso, nada mais simples:
- Ligar o aparelho
- Escolher um programa de intensidade suave
- Realizar movimentos circulares na zona a massajar
- 15 minutos são suficientes!
As vibrações suaves do massajador oferecem-lhe um momento de relaxamento bem merecido! Integrada na sua rotina da noite, esta massagem torna-se um encontro agradável consigo mesma e com o seu corpo, a combinar com uma alimentação equilibrada e atividade física regular.
O aparelho de massagem sem fios: 2 900 rotações por minuto para estimular a pele
- Uma massagem mecânica profunda: rotações e vibrações, até 2 900 voltas por minuto, amassam a pele das coxas, da barriga, dos braços e das nádegas
- 2 cabeças complementares: a cabeça de esferas amassa em profundidade e, depois, a cabeça ondulada alisa e tonifica à superfície
- 5 intensidades em ecrã tátil, luz azul, sem fios e silencioso
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