Tensar la piel del vientre: soluciones naturales (sin cirugía estética)

Eres la reina de los abdominales, comes de forma equilibrada y crees que te hidratas lo suficiente. Sin embargo, notas que la piel de tu vientre se vuelve blanda y flácida y tiende a caer. ¿Cuáles son las causas de esta flacidez cutánea? ¿Y se puede cuidar la piel del vientre sin pasar por el quirófano? Te contamos los principales factores que influyen, los deportes que puedes plantearte, los buenos hábitos en el plato, los cuidados naturales que puedes probar y la rutina Cellublue que puedes adoptar.

¿Por qué se afloja la piel del vientre?

Una piel distendida a nivel del vientre es un fenómeno bastante habitual en las mujeres. De hecho, la faja abdominal suele verse afectada por la flacidez cutánea. Esta se manifiesta de varias formas: tacto flácido, aspecto arrugado o apariencia blanda y caída.

Esta flacidez cutánea puede tener varias causas. En lo que respecta al vientre, las más frecuentes son las siguientes.

1- Los cambios hormonales

Las hormonas desempeñan un papel esencial en la calidad de la piel: su resistencia, su firmeza y su elasticidad. Las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona) garantizan además su hidratación constante. Pero con la llegada de la menopausia, la desaparición progresiva de estas hormonas provoca sequedad y flacidez cutánea. Esto también ocurre justo después del parto, cuando las hormonas femeninas caen de forma brusca.

2- La edad

Es uno de los principales responsables del deterioro de la piel. El envejecimiento desencadena una serie de fenómenos especialmente agresivos para la dermis:

• Reducción de las fibras de colágeno
• Disminución de las fibras de elastina
• Degradación del ácido hialurónico producido de forma natural por el organismo (implicado en la hidratación de la piel)
• Pérdida de masa grasa y muscular (que sostienen la piel)

A esto hay que añadir el efecto de la gravedad: la piel tiene una tendencia natural a caer.

3- El embarazo

Es una de las principales razones de la pérdida de firmeza abdominal. La tensión ejercida sobre la piel del vientre es intensa y creciente durante varios meses. No es de extrañar que, tras el parto, la piel del vientre quede blanda y distendida y que la celulitis en el vientre posparto haya hecho su aparición.

4- Las fluctuaciones de peso

Una pérdida de peso rápida y significativa puede tener consecuencias sobre la tonicidad de la piel del vientre. La grasa «sostiene» la piel, actúa como «nexo» entre el músculo y la dermis. Si desaparece demasiado rápido, hay muchas probabilidades de que el vientre quede completamente blando, justo cuando esperábamos recuperar firmeza. Peor aún cuando las ganancias y pérdidas de peso se alternan (el famoso efecto «yoyó»): la dermis, sometida a una alternancia de tensiones y distensiones, puede deteriorarse seriamente.

5- Otros factores que favorecen el vientre caído

Existen otras razones que pueden influir en la distensión de la piel del vientre:

• La exposición solar excesiva: los rayos UV provocan una degradación celular, en particular la de los fibroblastos, implicados en la elasticidad y la resistencia de la piel.
• El consumo de alcohol y/o tabaco: el alcohol deshidrata, mientras que el tabaco libera radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo. Ambos son tóxicos y aceleran el proceso de flacidez de la piel.
• El estrés: un estado de estrés prolongado tiene un impacto sobre la firmeza de la piel, provocado por el cortisol en sangre que, cuando está elevado, dificulta la producción de colágeno y elastina.
• Una alimentación inadecuada: si tu dieta es pobre en antioxidantes, ácidos grasos esenciales, fibra, vitaminas y minerales, la piel se deteriorará y perderá elasticidad.
• La genética: el factor hereditario puede influir en la flacidez cutánea.
• Una mala circulación sanguínea: una buena microcirculación es sinónimo de una correcta oxigenación de los tejidos. Lo contrario provoca flacidez cutánea, ya que las células de la piel no reciben todos los elementos (oxígeno, agua, nutrientes) necesarios para su buen funcionamiento.

¿Se puede tensar la piel del vientre sin cirugía?

La cirugía no es obligatoria, especialmente si la piel del vientre no está demasiado distendida. Solo debe contemplarse como último recurso y bajo recomendación médica. No obstante, puede considerarse si:

• El vientre presenta un exceso de grasa muy localizado y resistente, a pesar de medidas higiénico-dietéticas estrictas durante varios meses
• En casos de pérdidas de peso muy importantes, cuando aparece un «excedente» de piel blanda que cuelga sin recuperar ninguna firmeza
• Si se produce una distensión de los músculos abdominales, lo que se conoce como diástasis de los rectos abdominales

En estos casos concretos, se puede plantear una abdominoplastia (extirpación del exceso de piel) y/o una lipoaspiración (aspiración de la grasa abdominal).

En los demás casos, el deporte, el reequilibrio alimentario y los cuidados localizados son opciones que merece la pena explorar para cuidar la piel del vientre.

Cabe destacar que hoy en día existen técnicas no invasivas para tratar la flacidez abdominal. El láser fraccionado, la radiofrecuencia, las inyecciones o los ultrasonidos son métodos no quirúrgicos utilizados actualmente para estimular la síntesis de colágeno o la retensión de la piel.

¿Qué deportes practicar en el día a día?

1- Deportes suaves

Si prefieres los deportes suaves, numerosas actividades deportivas pueden encajar en tu rutina. Si has dado a luz recientemente, consulta primero con tu matrona o tu médico antes de retomar el deporte. Se trata de trabajar el fortalecimiento muscular de la zona abdominal, sin descuidar los músculos profundos. Los deportes recomendados con frecuencia son:

• La natación con aletas: trabaja el vientre, pero también los glúteos y los muslos flácidos. La natación te permite ejercitar los músculos abdominales de forma suave.
• La marcha nórdica: esta actividad permite trabajar todas las cadenas musculares del cuerpo. Un punto a favor: el uso de los bastones, que pone en marcha los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los del vientre. Practicada en grupo, la marcha nórdica resulta aún más motivadora: ¡sumas kilómetros mientras charlas, qué más se puede pedir!
• El yoga: algunas posturas de yoga (cobra, barca, gato, tigre) fortalecen la faja abdominal de forma suave. Ejercitan los músculos abdominales y se acompañan de una respiración profunda.

2- Deportes tonificantes

Estas actividades no están recomendadas para mujeres que acaban de dar a luz. Para todas las demás: si te sobra energía y sueñas con un vientre de acero, estos deportes intensos son una opción a tener en cuenta.

• El baile en barra: ¿por qué no? Esta disciplina, que combina danza y figuras acrobáticas alrededor de una barra vertical, trabaja numerosos músculos, entre ellos los del vientre. Lúdico y sensual, el baile en barra te permitirá además reconectar con toda tu feminidad.
• La musculación: si quieres trabajar tus abdominales, una buena opción: la musculación. En casa o en el gimnasio, sola o con un entrenador, todas las opciones están a tu alcance.
• El Hiit: si te gustan los entrenamientos intensos, tendrás que esforzarte en consecuencia. El Hiit es un deporte intenso, basado en un ritmo fraccionado que combina todo tipo de ejercicios muy físicos.

¿Qué hábitos adoptar en el día a día?

1- La alimentación

Una alimentación equilibrada y variada forma parte de las bases de unos hábitos de vida saludables. Así que llenamos el plato de:

• Vitaminas:
  • A: vísceras, queso, huevos
  • B3: pescados azules, cacahuete, aves, hígado de ternera
  • B5: vísceras, quesos, champiñones, pescados azules
  • C: cítricos, verduras de hoja verde, pimientos, kiwi, grosella negra
  • E: aceites de germen de trigo, girasol y pepita de uva, frutos secos, aguacate
• Oligoelementos:
  • Selenio: marisco, frutos secos, cereales integrales, ajo
  • Betacaroteno: zanahoria, melón, boniato, espinacas, calabaza
  • Silicio: cereales integrales, alimentos deshidratados
  • Cobre: cacao, marisco, hígado, frutos secos
  • Manganeso: copos de avena, bulgur, piña, piñones
  • Zinc: ostras, quesos, cacao, pan de centeno, carne
• Isoflavonas: se encuentran sobre todo en la soja y las semillas de lino. Si tienes antecedentes médicos, estás en la menopausia o das el pecho, consulta con tu médico antes de tomarlas de forma habitual.
• Antioxidantes: están presentes en muchos alimentos, como algunas frutas (granada, frutos rojos, ciruelas pasas), bayas (goji, açaí, saúco, arándano rojo), especias (comino, azafrán, jengibre, cúrcuma), hierbas aromáticas (ajedrea, orégano, menta, tomillo) o semillas de chía.

Además:

• Mastica bien y come despacio para disfrutar de todos los sabores de los alimentos.
• Controla tu consumo de sal, que tiene múltiples repercusiones en el organismo: las recomendaciones de salud pública aconsejan no abusar de ella.
• No te saltes comidas. Tendrás menos tendencia a picar alimentos poco recomendables: azúcar, grasas de mala calidad, comida basura y calorías vacías…
• Si algunos alimentos te dan la sensación de tener el vientre hinchado, puedes limitar la cantidad. Pero asegúrate de consumir suficiente fibra, que forma parte de una alimentación equilibrada.
• Bebe agua de forma regular a lo largo del día, o bebidas sin azúcar, como el té verde.

2- Cuidados naturales

La naturaleza puede echarte una mano para cuidar la piel de tu vientre. Se trata de aplicar en esta zona ingredientes naturales apreciados para la firmeza y la hidratación de la piel:

• Aceites esenciales: algunos aceites esenciales forman parte de la composición de cosméticos corporales. Prepara tu propia loción con un aceite vegetal y aceite esencial de jara pringosa, mirto verde, romero o palo de rosa. Atención: si estás dando el pecho a tu bebé, evita los aceites esenciales, que no están exentos de efectos secundarios.
• Aceites vegetales naturales: algunos aceites vegetales son muy apreciados en el cuidado corporal. Opta por el aceite de argán, el aceite de onagra y el aceite de borraja.
• Gel de aloe vera: rico en más de 80 elementos nutritivos, el aloe vera es muy apreciado para hidratar la piel.
• Rhassoul: esta arcilla mineral natural se aplica sobre el vientre en forma de cataplasma, mezclada con un agua floral.

¿Qué productos de Cellublue usar para la piel del vientre?

Para complementar estas medidas higiénico-dietéticas y cuidar la piel de tu vientre, también puedes adoptar una rutina de cuidados adaptada, por ejemplo con nuestra gama Reafirmante. Algunos de nuestros productos están diseñados para acompañar a la piel de tu vientre en caso de flacidez cutánea abdominal.

• Nuestro aparato de masaje está equipado con un cabezal de bolas y un cabezal de ondas. Al reproducir un masaje por deslizamiento, te acompaña en tu rutina de cuidados y la piel de tu vientre recibe un momento de atención. Este momento de masaje puede integrarse en tu rutina de cuidado del vientre, junto con una alimentación equilibrada y una actividad física (lee también nuestros consejos sobre tu cintura).

Preguntas frecuentes

¿Hay que pasar por el quirófano para tensar la piel del vientre?

No. La cirugía solo se plantea como último recurso, bajo criterio médico y en los casos concretos descritos en el apartado dedicado a la cirugía. Fuera de esas situaciones, el artículo propone otras opciones que puedes explorar. Si tienes dudas sobre tu caso, consúltalo con un médico.

¿Qué aceite elegir para la piel del vientre?

El apartado «Cuidados naturales» presenta varios aceites vegetales y esenciales. Elige según la textura y el aroma que prefieras, pruébalo primero en una pequeña zona de piel y pide consejo en la farmacia si estás embarazada, das el pecho o tienes la piel sensible.

¿Se puede volver a hacer deporte justo después del embarazo?

Consulta con tu médico o tu matrona antes de retomar cualquier actividad. El artículo desaconseja los deportes intensos justo después del parto y recomienda más bien los deportes suaves. Un profesional sanitario podrá indicarte qué es lo más adecuado en tu caso, sobre todo si crees que tienes diástasis abdominal.

Artículos relacionados

• ¿Qué ejercicios queman la grasa del vientre?
• Delgada pero con barriga: ¿por qué y qué hacer?
• Vientre plano: hábitos, alimentación, ejercicio y masaje
• Código promocional Cellublue: las mejores ofertas todo el año
• Celulitis y relajación: cuidar tu piel en un momento de calma
• Reto Fitness 15 Días: Día 7

Categorías útiles: Soluciones adelgazantes, Pérdida de peso.