Celulite depois dos 40 anos: como atuar?

Os quarenta anos, a década da serenidade, dizem… Para algumas mulheres, chegar aos 40 é sinónimo de realização: filhos independentes, vida afetiva e profissional estável. Para outras, os quarenta trazem uma sensação de «envelhecimento súbito»: cansaço, questionamentos e os primeiros sinais da idade, entre eles uma celulite mais visível. Porque é que a pele-de-laranja se acentua aos 40 anos? Veja as possíveis explicações (metabolismo, hormonas, pele, dietas, stress) e, depois, os gestos do dia a dia e os cuidados a incluir na sua rotina. Não deixe que ela lhe roube o ânimo!

Causas do aparecimento da celulite aos  40 anos

Abrandamento do metabolismo

Aos 40 anos, a perda de massa muscular é mais rápida e a tendência para acumular massa gorda é maior. Além disso, com o avançar da idade, as necessidades calóricas diminuem (2000 kcal aos 18 anos, contra 1700 aos 48).  Se não tivermos atenção, a celulite pode tornar-se mais visível…

O papel das alterações hormonais

A chegada aos quarenta anos é muitas vezes acompanhada de uma grande mudança hormonal: a perimenopausa. O nível de estrogénios pode então oscilar. Estas hormonas são muitas vezes referidas entre os fatores que influenciam a distribuição da gordura e o aspeto da celulite, sem que a relação direta esteja estabelecida. Algumas hipóteses associam um excesso de estrogénios em relação à progesterona às ancas, nádegas e coxas, e um défice sobretudo ao abdómen, mas devem ser interpretadas com prudência.

Agravamento da insuficiência veno-linfática

Aos quarenta anos, muitas mulheres já passaram pela experiência da gravidez. Nas que têm um retorno venoso frágil, as gravidezes sucessivas são por vezes referidas entre os fatores que podem acentuar esta fragilidade, em alguns casos com pequenos derrames. Com a idade, o tónus veno-linfático também pode diminuir e a retenção de líquidos acentuar-se. É por vezes associada ao aspeto designado por celulite aquosa, embora a relação direta não esteja estabelecida. Para qualquer dúvida sobre as suas pernas, peça a opinião do seu médico.

Alterações da pele

Com a idade, o organismo produz menos colagénio, que contribui para a elasticidade da pele. Lê-se por vezes que esta diminuição seria acompanhada de uma redução da fibrose associada à celulite fibrosa, mas nada permite afirmá-lo. O que se nota mais: uma flacidez cutânea que pode acentuar o aspeto «pele-de-laranja».

Dietas repetidas

Não vale a pena mentir… Sabemos que já fez pelo menos uma na sua vida. As dietas. Longe de serem sempre uma boa ideia, as mais restritivas provocam frequentemente um efeito ioiô. Muitas mulheres têm a sensação de que, depois dos 40 anos, o corpo «bloqueia» e a silhueta se altera com mais facilidade. A celulite é muitas vezes referida no mesmo contexto, embora a relação direta com as dietas passadas não esteja estabelecida.

Stress e celulite

Os quarenta anos podem também ser sinónimo de stress acrescido: trabalho exigente, adolescentes difíceis de gerir, pais a envelhecer, rotina ansiogénica, carga mental elevada… Algumas mulheres enfrentam um stress crónico. É muitas vezes referido entre os fatores da celulite, nomeadamente através do cortisol, a hormona do stress, mas a relação direta com a celulite não está estabelecida.

Celulite e menopausa: qual a relação?

A perimenopausa surge muitas vezes por volta dos quarenta. Como vimos acima, na parte dedicada ao papel das alterações hormonais, esta fase é acompanhada de flutuações hormonais que podem modificar a silhueta. Cada mulher vive-a à sua maneira. Para qualquer dúvida sobre o que está a sentir, peça a opinião do seu médico ou da sua ginecologista. Quanto à rotina, os conselhos que se seguem (alimentação, atividade física, cuidados com a pele) continuam válidos nesta fase.

A celulite pode aparecer antes dos 40 anos?

Sim, a pele-de-laranja nem sempre espera pelos quarenta. Vários fatores referidos neste artigo não dependem apenas da idade: as dietas repetidas e o respetivo efeito ioiô, o stress crónico ou uma alimentação rica em calorias desnecessárias. Seja qual for a sua idade, os hábitos descritos abaixo podem, por isso, fazer parte do seu dia a dia desde já.

Como limitar o aparecimento de celulite depois dos 40 anos?

Antecipamos o abrandamento metabólico

Faça rapidamente um balanço da sua condição física:

• Sente – já – sintomas de perimenopausa (afrontamentos, flutuações anormais do ciclo menstrual, retenção de líquidos…)? Uma avaliação hormonal com a sua ginecologista ou endocrinologista permitirá fazer o ponto da situação e encontrar soluções adequadas aos seus sintomas.
• Faça também uma consulta com um angiologista: poderá verificar se os edemas ou a sensação de pernas pesadas estão ligados a uma insuficiência veno-linfática e aconselhá-la sobre medidas simples de estilo de vida (caminhada, drenagem linfática, uso de meias de compressão…).

Modificamos a nossa alimentação

Aos 40 anos, recomenda-se:

• Prestar atenção à sua ingestão calórica diária: para isso, elimine as calorias desnecessárias escondidas nas bebidas açucaradas, refeições pré-cozinhadas, comida rápida e bolos industriais. Não se trata de se privar, mas de reequilibrar a sua alimentação.
• Aposte nos alimentos certos, de forma a suprir as novas necessidades em nutrientes, que se modificam com a idade. Opte pelas proteínas magras. Faça o pleno de vitaminas (C, A, E, B3) e minerais (sílica e selénio).
• Hidrate-se bem: beba água regularmente e, se gostar, infusões variadas. Se quiser também tomar um suplemento alimentar, descubra as nossas cápsulas para a celulite.

Não abandonamos o desporto

• Se é naturalmente desportiva, continue a praticar atividade física! Ajuda-a a manter o tónus, a preservar a massa muscular e a manter o bom humor! Se não é tanto, crie rituais de caminhada diária: pausa de almoço ativa, escadas em vez do elevador, passeios regulares. O seu corpo vai agradecer!
• Considere praticar yoga, meditação ou mindfulness, de forma a reduzir o stress.

Cuidamos da nossa pele

• Depois dos 40 anos, a pele tende a desidratar-se. Por isso, é útil manter uma rotina de hidratação intensa, para cuidar da epiderme perante a flacidez cutânea associada à idade.
• À hidratação, pode associar massagens, por exemplo através da técnica do palper-rouler. Estas massagens fazem-se aspirando suavemente a pele. A nossa ventosa, muito simples de utilizar, permite-lhe realizar uma massagem palper-rouler completa.

E os tratamentos para limitar o aparecimento de celulite depois dos 40 anos?

Apesar de todos os seus esforços, a celulite persiste. Pensa que, com a chegada dos quarenta, tem de desistir de cuidar da sua pele? Nada disso: pode recorrer aos cuidados adequados. Por exemplo, massagens regulares com a nossa ventosa elétrica podem complementar a sua rotina! Este dispositivo atua por aspiração; não recorre à eletroestimulação. Uma sessão por dia, seguida de sessões de manutenção: eis o ritmo aconselhado para cuidar da sua pele com tendência para o aspeto «pele-de-laranja».

Perguntas frequentes

Como livrar-se da celulite depois dos 40 anos?

Nenhum gesto pode prometer fazê-la desaparecer. Há, no entanto, vários hábitos que pode incluir no dia a dia: uma alimentação equilibrada, atividade física como a caminhada, a hidratação da pele e massagens, por exemplo com a técnica do palper-rouler. Estes gestos servem sobretudo para cuidar da sua pele.

Porque é que a celulite parece mais visível aos 40 anos?

Vários fatores ligados a esta fase da vida podem contribuir: a idade, as alterações hormonais dos quarenta, as mudanças na pele, as dietas repetidas e o stress. Cada caso é diferente. Para uma questão que lhe diga respeito pessoalmente, fale com o seu médico.

O que fazer se não for desportiva?

Comece por incluir a caminhada no seu dia a dia: pausa de almoço ativa, escadas em vez do elevador, passeios regulares. O yoga, a meditação ou o mindfulness também podem ajudá-la a gerir melhor o stress. O essencial é encontrar uma atividade de que goste e que consiga manter ao longo do tempo.

A quem recorrer em caso de pernas pesadas ou afrontamentos?

Estas sensações justificam uma opinião médica. Fale com o seu médico, a sua ginecologista ou um angiologista. Poderão fazer o ponto da situação consigo e orientá-la para as soluções adequadas ao seu caso.

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