My Body Challenge – Dzień 1

Wyzwanie

To TEN DZIEŃ i początek naszego coachingu !
Lato już wkrótce, więc trzeba przygotować się, by pięknie wyglądać na plaży !
Zacznijmy więc razem nasze „Wyzwanie 30 dni: My Body Challenge” już teraz!

Nie ma mowy o tym, by zaczynać dziś ćwiczenia sportowe lub fizyczne bez rozgrzewki ! To byłoby nieskuteczne, a nawet niebezpieczne…
W kolejnych dniach będziemy stopniowo wprowadzać Cię w aktywność fizyczną.

Oto, co będziemy Ci proponować dzień po dniu przez miesiąc trwania wyzwania:
– Ćwiczenia fizyczne
– Proste porady & wskazówki
– Przepisy detoks & well-being

Przede wszystkim pierwszym krokiem na start jest określenie partii ciała z cellulitem, nad którymi chcesz pracować. Na przykład: uda, pośladki, biodra, a nawet brzuch.

Następnie zrób podsumowanie swojego cellulitu, aby śledzić dalszy przebieg i postępy wyzwania:
– Zrób zdjęcie obszarów z cellulitem do swojego archiwum : najpierw zrób zdjęcie w spoczynku, a następnie zdjęcie, lekko ściskając skórę. Dzięki temu za 30 dni zobaczysz efekt przed i po.

– Zmierz obszary z cellulitem : to bardzo proste, wystarczy zmierzyć obwód ud, pośladków, bioder lub talii, co pozwoli Ci zobaczyć utratę centymetrów na koniec wyzwania.

Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak prawidłowo wykonać pomiary i zdjęcia przed / po, kliknij tutaj

Twoje zadanie na dziś jest zakończone ! 🙂
Zbyt łatwe? Poczekaj na kolejne dni, zanim ogłosisz zwycięstwo 🙂

Przy okazji, czy wiesz czym naprawdę jest cellulit ?

Cellulit wiąże się z nadmiarem komórek tłuszczowych, które uciskają włókna ciała i utrudniają prawidłowe krążenie w tkankach oraz przepływ wody. Skóra zostaje wtedy ściśnięta, a cellulit staje się widoczny poprzez nierówną strukturę zwaną „skórką pomarańczową” lub „dołeczkami”. To zjawisko występuje głównie u kobiet i pojawia się w konkretnych partiach ciała (uda, biodra, pośladki i brzuch). Pojawienie się cellulitu nie zależy bezpośrednio od wagi, lecz od pewnych czynników, takich jak hormony, wiek, odżywianie i aktywność fizyczna.

Istnieją 3 rodzaje cellulitu :

• Cellulit tłuszczowy : wynika głównie z niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej. Nie jest bolesny, jest miękki w dotyku i widoczny, gdy ściska się skórę.
  > Należy skupić swoje działania przede wszystkim na diecie i sporcie.
  
  
• Cellulit włóknisty : ten rodzaj cellulitu jest widoczny na powierzchni skóry w postaci małych zgrubień, które nadają skórze nieregularny wygląd. To głęboki cellulit, twardy w dotyku, trudniejszy do zredukowania, ponieważ od dawna jest osadzony w tkankach.
  > W ciągu tych 30 dni warto postawić przede wszystkim na intensywne masaże, a następnie wrócić do dobrych nawyków żywieniowych i sportowych.
  
  
• Cellulit wodny : wynika z problemów z krążeniem, takich jak zatrzymywanie wody, spowodowane słabym krążeniem żylnym i limfatycznym, często odczuwanym jako uczucie ciężkich nóg.
  > Warto skupić się na ćwiczeniach fizycznych i masażach antycellulitowych.

Twoja druga misja na dziś

Twoim zadaniem na dzisiejszy wieczór jest znaleźć co najmniej 5 osób, które będą aktywnie uczestniczyć z Tobą w tym wyzwaniu.

Wykorzystaj wszystkie możliwe sposoby: Facebook (zaproś przyjaciółki na wydarzenie), SMS-y, telefon, a nawet sygnały dymne 🙂

Oczywiście możesz kontynuować swoje „Wyzwanie 30 dni: My Body Challenge” samodzielnie… ale wskaźnik powodzenia w pojedynkę wynosi około 20%. To ponad 70%, gdy robisz to z grupą co najmniej 5 osób (rodzina, przyjaciółki, koleżanki z pracy).

Wsparcie z zewnątrz jest niezbędne, aby wytrwać w ćwiczeniach, utrzymać motywację i się nie poddawać !

Nasza metoda DZIAŁA, ale musisz dokładnie stosować się do wszystkich naszych wskazówek. Wiemy, jak łatwo dać się rozproszyć, Twoje przyjaciółki będą po to, by przywołać Cię do porządku !

Pasuje Ci? Znajdziesz do wieczora co najmniej 5 osób, które wezmą udział razem z Tobą?

Nie zapominaj o tym kluczowym kroku… od niego całkowicie zależy Twój sukces!

Do jutra, na prawdziwy program dnia.

Spokojnie, zaczniemy stopniowo!

Dodatkowo

Jesteśmy świadomi, że każda z Was jest w innym wieku i ma inny poziom sprawności fizycznej. Musimy dostosować program, który będzie użyteczny i możliwy do zrealizowania dla wszystkich.

Jeśli uważasz, że na dziś nie prosimy o zbyt wiele, możesz zacząć od przeczytania naszego poprzedniego wyzwania albo po prostu zajrzeć na nasz blog, by znaleźć mnóstwo wskazówek: antycellulitowych, wyszczuplających i dotyczących rozstępów.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć artykuły na naszym blogu : https://www.cellublue.com/blog/

Aby zobaczyć wszystkie dni wyzwania, spójrz poniżej: