My Body Challenge – Giorno 27

La sfida

È il Giorno 27 del «My Body Challenge».
Speriamo che il programma del giorno 26 sia andato alla grande!
Come ogni giorno: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda (spiegata al Giorno 4).
Per questa mattina, vi proponiamo 1 fetta di pane tostato con un uovo strapazzato e un kiwi. Accompagnate la vostra fetta con un tè o un caffè nero.
Per il pranzo, ecco una ricetta di una insalata fresca light con cetrioli e surimi:

Ingredienti (per 2 persone):
– 8 bastoncini di surimi
– 1 cetriolo
– 2 formaggi freschi magri (tipo quark o fiocchi di latte 0% grassi)
– 2 cucchiai di panna liquida leggera
Per il condimento:
– curry
– erbe aromatiche
– sale, pepe
Preparazione della ricetta:
Sbucciate il cetriolo e tagliatelo a rondelle molto sottili (con un coltello o un pelapatate).
Lasciate scolare il cetriolo per qualche minuto.
Tagliate il surimi a fettine sottilissime (quasi sbriciolato) e aggiungetelo al cetriolo.
Preparate la salsa con il formaggio fresco, la panna, condite a piacere con curry, erbe aromatiche, sale, pepe…
Mescolate il tutto… gustate fresco!
L’esercizio del giorno

Ragazze, con questo esercizio potrete dire addio ai vostri fianchi!
Posizione: In piedi, gambe divaricate, piedi a un metro l’uno dall’altro, le braccia morbide lungo il corpo.
Movimento: Inclinate il busto da un lato, spingendo la mano il più in basso possibile lungo il corpo (fino al ginocchio o più in basso)
Durata della sequenza: Eseguite 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
Consiglio: Non inclinate il busto né in avanti né all’indietro. Dovete sentire l’allungamento a livello della vita, dal lato opposto alla flessione. Raddrizzate il busto con l’aiuto degli obliqui. Per intensificare l’esercizio, non esitate a usare manubri da 2 kg (o bottiglie d’acqua da 1,5L).

Il palper-rouler quotidiano

Tra le tecniche di massaggio, c’è il palper-rouler.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle.
Questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto. Questa tecnica è a volte dolorosa. Alcuni principi di base devono tuttavia essere rispettati:
Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata.
Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, poiché potrebbe aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue?
Questo piccolo oggetto vi permetterà di praticare in modo semplicissimo la tecnica del massaggio palper-rouler.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger:

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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti per zona oggi con esso!
Ecco un video che spiega come massaggiarsi con il CelluBlue:

Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli, perché il gesto a mano è più lungo, e un po’ di pazienza per ottenere la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 27, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per validare questo giorno:“Giorno 27 OK! Dico addio ai miei fianchi!.”
Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), andando qui: defi-2015.cellublue.com
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-> Volete entrare in contatto diretto con il coach?
Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!

Giorni precedenti del My Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
My Body Challenge – Giorno 9
My Body Challenge – Giorno 10
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My Body Challenge – Giorno 29
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