La sfida
È il Giorno 9 del « My Body Challenge ».
Forza, forza! Motiviamoci tutte insieme!
Come ogni giorno: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, vi consigliamo oggi 2 fette di pane integrale con 1 cucchiaino di marmellata o miele + uno yogurt bianco 0% + un tè o un caffè.
A pranzo, ecco una ricetta di gratinato di pesce al pomodoro :
Ingredienti per 4 persone :
600 g di filetto di pesce bianco (merluzzo, pangasio…)
40 cl di latte di soia
4 pomodori
2 cipolle
2 scalogni
2 rametti di coriandolo fresco
2 fette di pane integrale sbriciolato
2 cucchiai di olio d’oliva
Sale, pepe
Preparazione :
Cuocete il pesce a vapore per 10 minuti. Sbriciolatelo con una forchetta e versatelo in una pirofila da forno. (Aggiungete un po’ di sale e pepe in questa fase se lo desiderate)
Sbucciate e affettate le cipolle e gli scalogni.
Scaldate 1 cucchiaio di olio d’oliva in una padella, aggiungete le cipolle e gli scalogni e lasciateli soffriggere qualche minuto a fuoco basso. Versateli sul pesce.
Sciacquate e tritate il coriandolo. Aggiungetelo sul pesce.
Irrorate con il latte di soia.
Lavate i pomodori e tagliateli a fette. Disponeteli nella pirofila, poi cospargete con il pane integrale, irrorate con un filo d’olio d’oliva e fate gratinare per circa 20 minuti.
Come esercizio sportivo di oggi, vi parleremo dei piegamenti sulle braccia. Ebbene sì, i piegamenti non sono riservati solo agli uomini e sono molto efficaci per allenare i muscoli delle braccia, gli addominali e persino bruciare calorie.
La posizione corretta :
– Sdraiatevi a pancia in giù.
– Posizionate le mani piatte sul pavimento, all’altezza delle spalle, a una larghezza leggermente superiore a queste ultime. Mantenete il corpo ben dritto.
– Sollevate il corpo estendendo le braccia, mantenendo il corpo dritto. Evitate la tendenza ad inarcare la schiena all’indietro.
Solo le mani e le punte dei piedi restano a contatto con il pavimento, mantenendo il corpo ben allineato.
– Non toccate il pavimento tra un piegamento e l’altro. Dal primo all’ultimo, solo le punte dei piedi e le mani sono a contatto con il pavimento.
Ricordate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
Cellublue
Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite Cellublue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere facilmente alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più o ordinarlo : cliccate qui
NOTA IMPORTANTE : La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il Cellublue vi sarà di grande aiuto nei prossimi giorni per alcuni esercizi sulla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il Cellublue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutte e a tutti i budget.
Vi consigliamo questo articolo “6 ottime ragioni per adottare i massaggi palper-rouler“
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo correttamente la sfida.
Su Facebook :
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 9, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra routine con il seguente messaggio :“Sto pompando via la mia cellulite!”
Su Instagram :
-> Volete entrare in contatto diretto con il coach?
Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!
Giorni precedenti del My Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
My Body Challenge – Giorno 9
My Body Challenge – Giorno 10
My Body Challenge – Giorno 11
My Body Challenge – Giorno 12
My Body Challenge – Giorno 13
My Body Challenge – Giorno 14
My Body Challenge – Giorno 15
My Body Challenge – Giorno 16
My Body Challenge – Giorno 17
My Body Challenge – Giorno 18
My Body Challenge – Giorno 19
My Body Challenge – Giorno 20
My Body Challenge – Giorno 21
My Body Challenge – Giorno 22
My Body Challenge – Giorno 23
My Body Challenge – Giorno 24
My Body Challenge – Giorno 25
My Body Challenge – Giorno 26
My Body Challenge – Giorno 27
My Body Challenge – Giorno 28
My Body Challenge – Giorno 29
My Body Challenge – Giorno 30
Articoli correlati
Approfondisci questo argomento con questi testi sullo stesso nucleo.
Categorie utili : Programma dimagrante.