La sfida
È il Giorno 5 del «My Body Challenge». Sei in forma stamattina? Si parte!
Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la tua doccia fredda (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione: Una fetta di pane integrale con un uovo strapazzato, un po’ di sciroppo d’acero + un tè verde.
Puoi anche usare il tuo granola fatto in casa del Giorno 4 se ti sono rimasti gli ingredienti!
Per pranzo, ti proponiamo la ricetta del Quinoa con verdure.
Ingredienti: (per 2 pers.)
200 g di quinoa
4 zucchine piccole
400 g di piselli
10 rametti di coriandolo
sale pepe
Preparazione:
Sciacquate il quinoa in più acque, poi versatelo in 1/2 litro di acqua bollente salata e lasciate cuocere 15 min. Scolate.
Sgranate i piselli e tuffateli in acqua bollente salata, lasciate cuocere 10 min e scolate.
Tagliate le zucchine a rondelle sottili dopo aver eliminato le estremità. Passatele in forno per renderle croccanti oppure cuocetele al vapore.
Aggiungete il Quinoa e le zucchine e mescolate. Unite i piselli, cuocete 5 min mescolando di tanto in tanto, cospargete di coriandolo tritato e servite caldo.
Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno?
Oggi vi presentiamo gli addominali obliqui.
Posizione di partenza: Si inizia l’esercizio sdraiati sulla schiena, le mani sono all’altezza delle orecchie o sostengono la nuca, la gamba destra è piegata e il piede sinistro è appoggiato sul ginocchio destro.
Movimento: Si sollevano testa, spalle e parte alta della schiena in modo che le scapole lascino il suolo. Si porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro espirando lentamente, poi si torna alla posizione iniziale inspirando. La serie si esegue sempre dallo stesso lato per tutte le ripetizioni; si cambia lato quando la prima serie è terminata.
Ritmo: 3 serie da 5 ripetizioni per ogni lato.
Non dimenticare di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?
Questo piccolo oggetto ti permette di praticare facilmente la tecnica del massaggio palper-rouler.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue ti sarà utile tra qualche giorno per alcuni esercizi, ma un metodo manuale sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Extra
Conosci il tè verde?
Il tè verde contiene antiossidanti.
Clicca qui per saperne di più su tè verde e piante:
Le infusioni naturali
Le piante ideali contro la cellulite
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
-> Vai sulla nostra pagina Facebook (approfittane per mettere Mi piace alla pagina se non l’hai ancora fatto!) scegli la pubblicazione del Giorno 5, condividi questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella tua alimentazione con il seguente messaggio “Bye Bye i fianchi, benvenuti addominali obliqui!”
Non dimenticare di iscriverti via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandoti qui: defi-2015.cellublue.com
Tramite Instagram:
-> Vuoi entrare in contatto diretto con il coach?
Vai direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i tuoi dubbi o domande!
Giorni precedenti del My Body Challenge
Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
My Body Challenge – Giorno 9
My Body Challenge – Giorno 10
My Body Challenge – Giorno 11
My Body Challenge – Giorno 12
My Body Challenge – Giorno 13
My Body Challenge – Giorno 14
My Body Challenge – Giorno 15
My Body Challenge – Giorno 16
My Body Challenge – Giorno 17
My Body Challenge – Giorno 18
My Body Challenge – Giorno 19
My Body Challenge – Giorno 20
My Body Challenge – Giorno 21
My Body Challenge – Giorno 22
My Body Challenge – Giorno 23
My Body Challenge – Giorno 24
My Body Challenge – Giorno 25
My Body Challenge – Giorno 26
My Body Challenge – Giorno 27
My Body Challenge – Giorno 28
My Body Challenge – Giorno 29
My Body Challenge – Giorno 30
Articoli correlati
Approfondisci questo argomento con questi testi sullo stesso nucleo.
Categorie utili: Programma dimagrante.
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Il gel effetto freddo che lascia la pelle della pancia più soda
- Alga Artica, Prosveltyl® & Mentolo, riuniti in una formula pensata per la pancia e i fianchi
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- 🍃 98,3% di ingredienti di origine naturale
