La sfida
È il Giorno 4 del «My Body Challenge», siete ancora con noi? Si parte!
Se non fosse così, è il momento di prendere il telefono e di ritrovare la motivazione SUBITO!
Se ne parla spesso: l’acqua fredda fa parte dei gesti di cura quotidiani.
Ma sapete davvero perché? Conoscete i gesti giusti? È il momento di fare il punto su questa tecnica!
Come fare una doccia fredda?
Bisogna conoscere i gesti giusti. La prima cosa da sapere è che non dovete tremare dal freddo!
Deve restare un momento piacevole e bisogna abituarsi progressivamente.
Iniziate dalla parte bassa delle gambe, all’altezza delle caviglie, risalendo poco a poco verso le ginocchia. Fate una pausa, poi risalite fino ai fianchi. Iniziate dalla gamba sinistra, poi fate lo stesso con la destra.
Se avete la cellulite nella parte alta del corpo, potete poi risalire verso l’addome con movimenti circolari, poi verso le braccia, dalle mani fino alle spalle, e dalle mani fino alle ascelle.
Il tutto al vostro ritmo: regolate la temperatura e la potenza del getto progressivamente!
Per preparare colazioni golose e leggere, ecco i nostri consigli per preparare il vostro granola fatto in casa!
Ingredienti:
. 100 g di mandorle
. 50 g di nocciole o semi di zucca
. 400 g di fiocchi d’avena biologici
. 50 g di cranberries o bacche di Goji
. 50 g di uvetta
. 6 cucchiai di sciroppo d’agave o miele
. 50 ml di olio di girasole
Preparazione:
Tritate grossolanamente le mandorle e le nocciole.
Versate i fiocchi d’avena in una ciotola capiente e aggiungete gli altri ingredienti, terminando con lo sciroppo d’agave e l’olio. Mescolate bene.
Distribuite il tutto su una teglia rivestita di carta da forno e infornate a 170° per 20 minuti, mescolando ogni 5 minuti.
Lasciate raffreddare il granola, poi conservatelo in un contenitore ermetico.
Potete gustare il vostro granola fatto in casa la mattina a colazione accompagnato da un po’ di yogurt greco 0%.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Pronte per il vostro esercizio sportivo del giorno?
Il vantaggio dei nostri esercizi è che sono semplici, vi prenderanno solo qualche minuto al giorno e non richiedono attrezzatura.
Potete farli comodamente a casa, ogni giorno e idealmente 5 volte a settimana.
È solo il Giorno 4, quindi vi consigliamo un esercizio che rimane ancora semplice 🙂
Sdraiatevi sulla schiena, posizionate le braccia lungo il corpo, con i palmi a terra.
Piegate le gambe con la pianta dei piedi a terra.
Sollevate poi il bacino tenendo la posizione per qualche secondo, senza sforzare la schiena.
Ridiscendete delicatamente.
Fate 3 serie da 15!
Ricordate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
Cellublue
Conoscete il nostro metodo di massaggio con la ventosa?
Questo piccolo oggetto serve a praticare la tecnica del massaggio palper-rouler.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Alcuni esercizi dei prossimi giorni si faranno con la ventosa Cellublue, ma un metodo manuale (un po’ più lungo) sarà sempre proposto come alternativa.
Anche se la ventosa Cellublue ha un costo molto contenuto, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutti i budget.
Extra
Ecco un articolo del nostro blog che potrebbe piacervi dopo una dura sessione di sport:
Sconfiggere la cellulite rilassandosi!
Giorni precedenti e successivi del My Body Challenge
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
My Body Challenge – Giorno 9
My Body Challenge – Giorno 10
My Body Challenge – Giorno 11
My Body Challenge – Giorno 12
My Body Challenge – Giorno 13
My Body Challenge – Giorno 14
My Body Challenge – Giorno 15
My Body Challenge – Giorno 16
My Body Challenge – Giorno 17
My Body Challenge – Giorno 18
My Body Challenge – Giorno 19
My Body Challenge – Giorno 20
My Body Challenge – Giorno 21
My Body Challenge – Giorno 22
My Body Challenge – Giorno 23
My Body Challenge – Giorno 24
My Body Challenge – Giorno 25
My Body Challenge – Giorno 26
My Body Challenge – Giorno 27
My Body Challenge – Giorno 28
My Body Challenge – Giorno 29
My Body Challenge – Giorno 30
Articoli correlati
Approfondisci questo argomento con questi testi sullo stesso nucleo.
Categorie utili: Programma dimagrante.
Il gel doccia che deterge e fa scivolare la ventosa, al profumo di monoï
- 2 in 1 sotto la doccia: ti lavi e fai il tuo palper-rouler con la ventosa allo stesso tempo
- Tè verde & Ananas, due estratti vegetali in una schiuma cremosa, per una pelle pulita ed elastica
- Schiuma cremosa che fa scivolare la ventosa senza impuntarsi e si risciacqua senza lasciare una patina
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Il gel effetto freddo che lascia la pelle della pancia più soda
- Alga Artica, Prosveltyl® & Mentolo, riuniti in una formula pensata per la pancia e i fianchi
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- 🍃 98,3% di ingredienti di origine naturale
