La sfida
È il Giorno 10 del «My Body Challenge». Non molliamo e continuiamo a rispettare la nostra nuova routine forma/benessere!
Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, mescola in una ciotola uno yogurt naturale 0% con qualche fettina di mela, crusca d’avena e miele, e accompagna il tutto con una tisana alle erbe
A cena, ecco una ricetta di insalata di sedano rapa, caprino, mirtilli rossi all’arancia:
Ingredienti (6 persone)
1 sedano rapa
1 piccolo formaggio di capra di buona qualità
1 mela verde
una manciata di mirtilli rossi essiccati
la scorza di un’arancia biologica
il succo di mezza arancia biologica
il succo di un limone
olio extravergine di oliva
Sale & Pepe
Con l’aiuto di un pelapatate, rimuovere la parte esterna del sedano rapa.
Con la mandolina, lama da 1,5 mm, tagliare delle fette. Metterle in una ciotola e irrorarle subito con il succo di limone per evitare che anneriscano. Disporre le fette sul fondo del piatto da portata, leggermente sovrapposte.
Tagliare il caprino a fettine sottili così come la mela e disporre il tutto sul sedano rapa.
Cospargere con i mirtilli rossi e la scorza d’arancia.
In una ciotola, emulsionare il succo d’arancia con l’olio per ottenere una vinaigrette.
Distribuire la vinaigrette sull’insalata.
Cospargere con fiocchi di sale e macinare qualche giro di pepe.
Conosci il palper-rouler, una tecnica di massaggio manuale?
Il movimento deve essere eseguito dal basso verso l’alto. Questa tecnica è a volte dolorosa.
Non dimenticare di rispettare le seguenti indicazioni prima di iniziare:
• Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oliata.
• Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, a rischio di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
• Devi bere almeno mezzo litro d’acqua dopo ogni sessione.
Per chi possiede una ventosa CelluBlue, fai una sessione di CelluBlue stasera 🙂
Piccolo promemoria per usare al meglio il tuo CelluBlue:
1. Olea le zone del corpo con cellulite.
2. Pizzica CelluBlue tra le dita per svuotare l’aria.
3. Applica CelluBlue dove hai la cellulite, poi rilascia: la tua pelle viene aspirata nella ventosa.
4. Procedi con il massaggio: esegui movimenti mirati dal basso verso l’alto (per 3 minuti), da sinistra a destra (per 1 minuto) e poi circolari (per 1 minuto). Non esitare a regolare l’intensità dell’aspirazione pizzicando più o meno il CelluBlue.
5. Dopo la sessione, ricordati di bere mezzo litro d’acqua naturale.
Da ora in poi, non dimenticare quindi di completare i tuoi sforzi alimentari e sportivi con il massaggio palper-rouler ogni giorno o a giorni alterni, seguendo la nostra routine di esercizi mirati per tonificare i muscoli. Adotta con piacere queste nuove abitudini quotidiane!
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Nei prossimi giorni alcuni esercizi si faranno con CelluBlue, ma un metodo manuale (un po’ più lungo) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene CelluBlue sia molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutti e di tutti i budget.
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- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.
Su Facebook:
-> Vai sulla nostra pagina Facebook (approfitta per mettere Mi piace alla pagina se non l’hai ancora fatto!) scegli la pubblicazione del Giorno 10, condividi questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella tua routine con il seguente messaggio:“Pratico il massaggio palper-rouler ogni giorno da ora in poi per prendermi cura della mia pelle”.
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Giorni precedenti del My Body Challenge
Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
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My Body Challenge – Giorno 27
My Body Challenge – Giorno 28
My Body Challenge – Giorno 29
My Body Challenge – Giorno 30
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