La sfida
È il Giorno 22 del « My Body Challenge ».
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, vi proponiamo la ricetta di un tortino morbido al cioccolato express & light
Ingredienti (per 8 persone)
– 200 g di cioccolato
– 2 uova
– +/- 2 cucchiai di zucchero
– 1 cucchiaio di farina
– 1 cucchiaio di burro
Preparazione della ricetta:
Fate sciogliere il cioccolato a fuoco basso con un po’ d’acqua.
Aggiungete il burro.
Togliere dal fuoco e lasciate raffreddare qualche istante.
Preriscaldate il forno a 220°C.
Aggiungete le uova, la farina e lo zucchero al composto. Versate il tutto in uno stampo a cerniera (con carta da forno).
Lasciate cuocere 20 min a 190-200°C (verificate la cottura con un coltello: il composto non deve più attaccarsi alla lama).
Poi lasciate raffreddare in frigorifero.
Consiglio: servire molto freddo con una crema inglese o un coulis di lamponi bio.
E per accompagnare la vostra colazione, ecco la ricetta di un Green smoothie
Ingredienti (1 mug):
– 1/2 avocado
– 1/2 banana
– 1 tazza di cuore di lattuga romana
– 1 manciata di germogli di spinaci
– 1/4 di cetriolo
– 2 gambi di sedano
– 1/2 tazza di ghiaccio o 10 cl di acqua molto fresca
(opzionale: 1 cucchiaino di semi di chia, il succo di 1/2 limone)
Preparazione:
Sciacquate i germogli di spinaci e rimuovete i gambi.
Sciacquate la lattuga romana, il cetriolo e il sedano, poi sbucciate l’avocado.
Frullate tutti gli ingredienti aggiungendo, se desiderato, un cucchiaino di semi di chia e il succo di mezzo limone.
Buona degustazione 🙂
Esercizio del giorno: Salto con la corda
Si parte con una sessione di salto con la corda! Per chi non ha letto il nostro articolo del Giorno 6, troverete lì le 8 buone ragioni per adottare questo esercizio, che fa lavorare tutto il corpo!
Fate 3 min di salto con la corda senza fermarvi, oppure optate per 3 serie da 100 salti – e di più se riuscite.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a contrastare la cellulite e l’effetto buccia d’arancia, oltre a combattere la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oliata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo Cellublue:
Avete una ventosa Cellublue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite Cellublue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in soli 21 giorni.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più sul metodo Cellublue, ecco un video con le opinioni di blogger beauty :
Se avete una ventosa Cellublue, massaggiatevi per 3 minuti per zona oggi con lei!
Ecco dei video che spiegano come massaggiarsi con la ventosa:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s
Giorni precedenti del My Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
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My Body Challenge – Giorno 30
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