La sfida
È il Giorno 7 del «My Body Challenge».
Sei ancora motivata? Non mollare! La prima settimana è la più difficile da superare!
Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, ti proponiamo una ricetta di pancakes light
Ingredienti (per circa 8 pancakes):
– 4 cucchiai di Maizena
– 4 cucchiai di fiocchi di latte 0%
– 2 uova
– 1 cucchiaio di zucchero (o 1 bustina di zucchero vanigliato)
– un po’ di lievito in polvere (circa 1/4 di bustina)
Preparazione:
Mescola gli ingredienti insieme: la Maizena, i fiocchi di latte, le uova, lo zucchero e il lievito fino a ottenere un impasto omogeneo (puoi usare uno sbattitore elettrico o una frusta).
Poi, in una padella calda, versa con un piccolo mestolo l’impasto al centro della padella. Gira il pancake non appena vedi comparire delle piccole bolle in superficie. Buona degustazione!
Per accompagnare la tua colazione o durante tutta la giornata, ti proponiamo di preparare un succo di ananas allo zenzero:
Ingredienti per 1 persona:
1 arancia
200 g di ananas fresco
2 cm di zenzero fresco
Preparazione:
Sbuccia l’ananas e taglialo a pezzi.
Sbuccia lo zenzero e affettalo grossolanamente.
Spremi l’arancia per ricavarne il succo.
Frulla il succo d’arancia con l’ananas e lo zenzero. Bevi ben freddo.
Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno?
Ragazze, con questo esercizio oggi potrete dire addio ai vostri fianchi!
Posizione: In piedi, gambe divaricate, piedi a un metro l’uno dall’altro, le braccia morbide lungo il corpo.
Movimento: Inclina il busto da un lato, spingendo la mano il più in basso possibile lungo il corpo (fino al ginocchio o al di sotto)
Durata della sequenza: Esegui 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
Consiglio: Non inclinare la parte superiore del corpo né in avanti né all’indietro. Devi sentire l’allungamento a livello della vita, dal lato opposto alla flessione. Raddrizza il busto usando gli obliqui.
Ricorda di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?
Questo piccolo accessorio ti permetterà di praticare in modo semplicissimo la tecnica del massaggio palper-rouler.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue ti servirà tra qualche giorno per alcuni esercizi legati alla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo) sarà sempre proposto come alternativa.
Anche se il CelluBlue ha un costo molto contenuto, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutte e a tutti i budget.
Extra
Conosci la tecnica del palper-rouler?
È una tecnica di massaggio.
Il palper-rouler sarà uno dei punti chiave della nostra sfida tra qualche giorno e da praticare ogni giorno; se hai un po’ più di tempo a disposizione, inizia a familiarizzare con questa tecnica per portarti avanti.
Ti insegneremo due modi di fare il palper-rouler: con il tuo CelluBlue o con le mani.
Clicca qui sotto per saperne di più:
La tecnica del palper-rouler
Palper-rouler e tecnica CelluBlue
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.
Su Facebook:
-> Vai sulla nostra pagina Facebook (approfittane per mettere Mi piace alla pagina se non l’hai ancora fatto!) scegli la pubblicazione del Giorno 7, condividi questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo cambiamento importante nella tua routine con il seguente messaggio “D’ora in poi, mi godo una colazione golosa e leggera: senza sensi di colpa!”
Non dimenticare di iscriverti via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandoti qui: defi-2015.cellublue.com
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-> Vuoi entrare in contatto diretto con il coach?
Vai direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i tuoi dubbi o domande!
Giorni precedenti del My Body Challenge
My Body Challenge – Giorno 1
My Body Challenge – Giorno 2
My Body Challenge – Giorno 3
My Body Challenge – Giorno 4
My Body Challenge – Giorno 5
My Body Challenge – Giorno 6
My Body Challenge – Giorno 7
My Body Challenge – Giorno 8
My Body Challenge – Giorno 9
My Body Challenge – Giorno 10
My Body Challenge – Giorno 11
My Body Challenge – Giorno 12
My Body Challenge – Giorno 13
My Body Challenge – Giorno 14
My Body Challenge – Giorno 15
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My Body Challenge – Giorno 22
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My Body Challenge – Giorno 24
My Body Challenge – Giorno 25
My Body Challenge – Giorno 26
My Body Challenge – Giorno 27
My Body Challenge – Giorno 28
My Body Challenge – Giorno 29
My Body Challenge – Giorno 30
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