La sfida
È il Giorno 16 del « CelluBlue Body Challenge ». Viva il weekend!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, vi proponiamo la ricetta dei cookies senza glutine :
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Ingredienti (per circa 8 cookies):
– 200 g di cioccolato fondente all’80%
– 150 g di burro morbido
– 125 g di zucchero
– 2 uova intere
– 150 g di farina di riso
– 125 g di nocciole intere, noci pecan, mandorle, ecc.
– 80 g di cocco grattugiato (facoltativo)
Preparazione della ricetta:
• Preriscaldate il forno a 200°C.
• Montate il burro morbido con lo zucchero, poi aggiungete le uova, la farina e il cocco.
• Tritate grossolanamente la frutta secca e il cioccolato a coltello per ottenere pezzi più grandi e mescolate il tutto.
• Su carta da forno, formate dei piccoli mucchietti di impasto (potete usare più teglie contemporaneamente).
• Cuocete i cookies per 15 min.
• Lasciate raffreddare e gustate.
(Si conservano diversi giorni in un sacchetto alimentare.)
Nuovo esercizio: Ab bikes
Oggi faremo lavorare gli addominali in soli 10 minuti con il metodo della bicicletta.
La posizione è semplice: sdraiatevi sulla schiena con le mani all’altezza delle orecchie, sollevate le gambe e piegate le ginocchia.
Il ginocchio sinistro deve toccare il gomito destro (e viceversa, ginocchio destro con gomito sinistro). Durante questo movimento, l’altra gamba deve essere tesa senza toccare il suolo. Poi alternate il movimento sinistra/destra.
Eseguite 4 serie da 20 ripetizioni per un allenamento completo.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a contrastare la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a combattere la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica può risultare a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata.
Il palper-rouler non deve essere praticato su una pelle con ferite aperte, per evitare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spiegheremo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
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Categorie utili : Programma dimagrante.