Ciao #CelluBlueteam! Complimenti a tutte, siete già al 10° giorno della Sfida Fitness!
Oggi lavoreremo sugli addominali! Troverete tutti gli esercizi qui sotto, eseguite questo circuito speciale ventre piatto 3 volte.
ESERCIZI
Esercizio 1: Ginocchia al petto (Mountain Climbers)
Iniziate l’esercizio in posizione di plank: gambe e braccia tese, il corpo deve essere ben contratto.
Piegate la gamba destra portando il ginocchio destro sotto il busto senza appoggiarlo a terra.
Eseguite uno slancio per invertire gli appoggi (i piedi): ora è la gamba sinistra ad essere piegata sotto il busto e la gamba destra ad essere tesa.
Eseguite 40 ripetizioni.
Esercizio 2: Crunch con rotazione sulla sedia
Per questo esercizio avete bisogno di un appoggio in altezza come una sedia. Sdraiatevi a terra con la schiena ben dritta.
Solleva le gambe ben dritte, unite tra loro, con le punte dei piedi verso il soffitto e appoggiate i talloni sul bordo della sedia.
Portate le braccia dietro la testa, con i gomiti ben aperti. Mantenete il collo rilassato e la schiena distesa. Sollevate leggermente la testa (non dovete tirare la testa, ma guidarvi con le spalle).
Poi sollevate il busto e portate la mano destra verso la gamba sinistra.
Ripetete il movimento puntando la mano sinistra verso la gamba destra. Alternate questi due movimenti.
Eseguite 20 ripetizioni per lato.
Il gel effetto freddo che lascia la pelle della pancia più soda
- Alga Artica, Prosveltyl® & Mentolo, riuniti in una formula pensata per la pancia e i fianchi
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- 🍃 98,3% di ingredienti di origine naturale
Esercizio 3: Forbici
Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia sopra la testa o lungo il corpo.
Con le gambe tese, sollevatele leggermente da terra contraendo gli addominali. Fate attenzione a mantenere la schiena ben aderente al suolo per evitare dolori.
Mantenete la posizione e incrociate le gambe tenendole tese, alternando la gamba destra sopra la sinistra e viceversa, poi tornate alla posizione iniziale.
Eseguite più ripetizioni: dovete sentire lavorare gli addominali.
Eseguite 40 ripetizioni.
CONSIGLI
Consigli per il benessere quotidiano:
- Bevete acqua con succo di limone nel corso della giornata
- Bevete tè verde per variare le bevande della giornata
- Evitate di stare sedute troppo a lungo
- Dormite almeno 7 ore
- Non trascurate la vitamina D nella vostra alimentazione
- Fate una buona colazione per iniziare bene la giornata
IL NOSTRO CONSIGLIO PER LE GAMBE
Ecco alcuni consigli per prendervi cura delle vostre gambe.
- Bevete delle tisane alle erbe !
- Applicate la vostra Ventosa CelluBlue con l’olio CelluOil
- Evitate l’alcol e bevete molta acqua (1,5L al giorno)
- Terminate la doccia con un getto d’acqua fredda partendo dalle caviglie e risalendo fino ai fianchi
Il piccolo gesto quotidiano: Utilizzate la ventosa CelluBlue ogni giorno sulle zone in cui avete la cellulite, come momento di cura per la vostra pelle.
FASE DI VALIDAZIONE DELLA SFIDA
A fine giornata, non dimenticate di confermare la vostra partecipazione al Giorno 10 recandovi sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram e lasciando un commento sotto la pubblicazione del giorno specificando “GIORNO 10 OK!”
Unitevi a noi sui social e condividete ogni giorno i vostri selfie durante l’allenamento con l’hashtag #defifitnesscellublue! Il nostro team di coaching guarderà ogni giorno le coraggiose che raccolgono la sfida! 🙂
Categorie utili: Programma dimagrante.
Il gel effetto freddo che lascia la pelle delle cosce più soda
- Caffeina & Lipothetic®, un attivo brevettato, al centro di una formula pensata per cosce e glutei
- Texture sorbetto: penetra più velocemente e fa durare più a lungo la sensazione di freschezza
- Ogni mattina basta una noce di prodotto per coscia
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
