CelluBlue Body Challenge – Día 5

El reto

Es el Día 5 del «CelluBlue Body Challenge». ¿Estás con energía esta mañana? ¡Vamos allá!

Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría (explicada en el Día 4).

Para el desayuno: 1 yogur natural 0% MG con una cucharadita de mermelada de frutos rojos + un zumo de naranja natural recién exprimido. Lleva contigo un plátano como tentempié de media mañana si tienes hambre.

Para comer o cenar, te proponemos la receta de chips de calabacín.

Ingredientes: (para 2 pers.)
4 calabacines ecológicos
1 cda de aceite de oliva de calidad (de Provenza)
Sal
Tomillo
Curry
Pimienta de Cayena

Preparación:
Precalienta el horno a 110 °C.
Lava los calabacines.
Corta los extremos y córtalos en rodajas finas y regulares con la ayuda de una mandolina si tienes una; no retires la piel.
Coloca las rodajas sobre una bandeja cubierta con papel de horno.
Disponlas en una sola capa. Rocía un poco de aceite de oliva sobre las rodajas de calabacín (o aplícalo con un pincel). Atención: ¡solo tienes permitida una cucharada sopera de aceite!
Espolvorea las rodajas con curry, tomillo, pimienta de Cayena y una pizca pequeña de sal (puedes variar las especias).

Hornea durante 45-55 minutos a baja temperatura. Una vez que las verduras estén bien deshidratadas, apaga el horno y déjalas dentro hasta que se enfríen.

¿Lista para tu ejercicio deportivo del día?

Hoy te proponemos un ejercicio llamado «SENTADILLA»
Este ejercicio permite tonificar los muslos y los glúteos, sin ganar volumen muscular.

POSICIÓN
De pie, con las piernas separadas, desciende hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Luego, sube. Para un ejercicio eficaz, es muy importante controlar el descenso ralentizándolo ligeramente. Durante todo el ejercicio, mantén la espalda ligeramente arqueada, las rodillas estables y los talones sin despegarse del suelo.

RITMO
Comienza con una serie de 15 sentadillas, repite esta secuencia 4 veces y aumenta poco a poco el número de sentadillas a lo largo de las sesiones.

CelluBlue

¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?

Este pequeño accesorio te permitirá acceder de forma muy sencilla a la técnica del masaje palper-rouler.

Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:

Para saber más o pedirlo: haz clic aquí

NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
Algunos ejercicios del reto se podrán realizar con el CelluBlue, pero siempre se ofrecerá un método manual como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todos y para todos los bolsillos.

Extra

¿Conoces el té verde?
El té verde es una infusión que contiene antioxidantes.

Haz clic aquí para saber más sobre el té verde y otras plantas:
Las infusiones naturales
Las plantas ideales contra la celulitis

Etapa de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.

Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar «me gusta» a la página si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 5, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para dar a conocer este cambio importante en tu alimentación con el siguiente mensaje: «¡Unos glúteos de acero con las sentadillas, mi mejor aliada!»

No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com

Por Instagram:
-> ¿Quieres ponerte en contacto directo con el coach?
Ve directamente al perfil de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.

Días anteriores del My Body Challenge

Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.

Categorías útiles: Programa adelgazante.