Beber agua no es lo tuyo. Ya sea porque se te olvida, porque no te apetece, o porque prefieres un refresco bien frío… En fin, todas tenemos una excusa para no hidratarnos lo suficiente. Sin embargo, beber más agua cada día es un gesto de salud y bienestar imprescindible. Te explicamos por qué y te revelamos nuestros pequeños trucos para conseguirlo.
¿Por qué beber más agua cada día?
Para una mujer de talla y peso medios con una actividad física moderada, se estima que el volumen mínimo de agua a beber cada día es de 1,5 litros. Por supuesto, esta cantidad puede variar. Si hace calor, si practicas deporte o si tienes fiebre, por ejemplo, es necesario beber más.
Beber más agua aporta numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Entre ellos, nos ayuda a mantenernos bien hidratados a lo largo del día. También puedes consultar nuestro artículo sobre la retención de líquidos.
Nuestros consejos para beber más agua
A pesar de todos estos beneficios, a algunas nos cuesta beber más agua a diario. Para ayudarte a hidratarte mejor, aquí van algunos consejos…
- Llevar siempre una botella de agua encima: un primer consejo sencillo y lógico: tener agua siempre a mano. En el bolso, en la oficina, en el gimnasio, en las salidas en familia… ¡Coge el hábito de llevar tu cantimplora!
- Establecer una rutina: una de las soluciones para beber más agua es asociar el hecho de beber a actividades cotidianas. Por ejemplo, puedes beber un vaso de agua cada vez que te cepilles los dientes, vayas al baño o llegues a casa.
- Variar los placeres: ¿el agua sola no te convence del todo? Aunque sigue siendo imprescindible, nada te impide darle un toque especial. Puedes añadirle rodajas de limón, frutas frescas, o bien optar por tés, infusiones o caldos.
- Programar alarmas: para quienes de verdad no tienen el reflejo de beber más agua, las alarmas en el móvil cada hora son una idea excelente. Y verás que muy pronto podrás prescindir de ellas, porque beber se convertirá en algo automático.
- Beber un gran vaso de agua al despertar: para empezar bien el día, ¡nada como un gran vaso de agua nada más levantarse! Este buen gesto, además de ayudarte a beber más, te permite rehidratarte tras una noche sin beber. Si te apetece variar, puedes optar por un vaso de agua tibia con un chorrito de zumo de limón ecológico y una cucharadita de miel.
Beber más agua es un buen hábito para el día a día. Para completar tu rutina de cuidado, también puedes descubrir la cura anticelulítica 14J. Combina cápsulas y el drenante, con 13 activos en su composición. Para saber más, haz clic aquí !
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