¿Quién dijo que la Zumba estaba (ya) pasada de moda? Cuatro millones de franceses practican el baile en club, y más de la mitad han elegido la Zumba. En el mundo, son quince millones de personas las que, cada semana, se mueven al ritmo de la música latina. La Zumba, además de su vertiente lúdica, arrasa en el mundo del fitness, entre otras cosas por sus virtudes anticelulitis. ¡Un vistazo a esta actividad «muy caliente»!
¿Qué es la Zumba?
Se trata de un programa de entrenamiento físico completo. La Zumba es una combinación inteligente de tonificación muscular, cardio y fitness que trabaja todos los músculos del cuerpo. Pero también permite desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Además, es divertida y dinámica, ya que se practica en grupo, con buen ambiente, al ritmo de músicas latinas (merengue, salsa, bachata…) o internacionales (hip-hop, kizomba, reggaeton…).
¿Por qué la Zumba sería eficaz contra la celulitis?
La Zumba acumula puntos a favor en la lucha anticelulitis, y por muchas razones.
1- Hacemos deporte… sin darnos cuenta
Música animada, efecto de grupo, sonrisas y ánimos del monitor, ambiente de «noche de fiesta»: ¡las clases de Zumba enganchan! Quienes la practican lo tienen claro: después de su clase de Zumba están cansados, ¡pero felicísimos! No viven esta actividad como un deporte, sino más bien como un juego, un buen rato entre amigos, una válvula de escape, una burbuja de bienestar. Sin embargo, la Zumba es un deporte intenso: una sesión de una hora supondría un gasto de entre 500 y 800 calorías. ¡Y los músculos de las zonas donde suele acumularse la piel de naranja, como los glúteos, las caderas y los muslos, trabajan a tope!
2- Desarrollamos músculo
¿Por qué la Zumba tiene su lugar en una rutina contra el aspecto de la celulitis? Porque, para funcionar de forma óptima, el músculo necesita energía. La Zumba, que trabaja todos los músculos —y en particular los abdominales, los glúteos y los de las piernas—, genera una demanda muscular aún mayor con los intensos movimientos de baile. El abdomen, los glúteos y los muslos, justo las zonas donde suele instalarse la piel de naranja, trabajan así en cada sesión.
3- Efecto antistrés
¿La Zumba, fuente de buen humor? ¡Absolutamente! Pero ¿qué hay de la relación entre el estrés y la celulitis? Hablemos de una hormona, el cortisol, también llamada «hormona del estrés». El cortisol es esencial para el cuerpo humano, ya que mantiene el nivel de glucosa en sangre, lo que permite proporcionar la energía necesaria a los músculos y al cerebro a lo largo del día. Practicar una actividad como la Zumba —física, lúdica y social— ofrece un rato de convivencia con un ambiente festivo muy apreciado.
¿Dónde y cómo practicar la Zumba?
La mayoría de los gimnasios ofrecen hoy en día clases de Zumba, abiertas a todo el mundo. Para elegir bien, fíjate en los programas de clases, pero también en la calidad del instructor (¡existe una certificación!). Una clase de Zumba dura aproximadamente una hora. Comienza con una serie de estiramientos para despertar el cuerpo y luego el ritmo se acelera y el cuerpo trabaja de forma continuada. ¿Con qué frecuencia practicarla? Dos o tres sesiones por semana son una buena referencia para mantener la constancia y cuidar tu piel en el día a día. Y si prefieres quedarte en casa, o no hay ningún gimnasio cerca que ofrezca Zumba, encontrarás fácilmente tutoriales y vídeos en internet para hacer tu sesión anticelulitis sin salir de casa.
Hacer Zumba en casa
No hace falta apuntarse al gimnasio para empezar: con los tutoriales y vídeos de internet puedes seguir una clase de Zumba en casa, al ritmo de la música latina. Despeja un poco de espacio en el salón, ponte ropa cómoda y un calzado adecuado, y ten una botella de agua a mano. Empieza por los estiramientos, como en clase, y ve subiendo el ritmo poco a poco. En solitario se pierde el empuje del grupo y los ánimos del monitor: ¿por qué no invitas a una amiga a bailar contigo? El buen humor sigue presente, y la constancia también.
¿Qué más hacer contra la celulitis como complemento de la Zumba?
Junto con las clases de Zumba, sería recomendable adoptar hábitos saludables (dormir lo suficiente, llevar una alimentación equilibrada, hidratarse bien, caminar a diario), todos ellos buenas costumbres frente a la celulitis.
Otra medida: ¡los masajes! Los masajes anticelulitis, como el amasamiento y rodamiento, son todo un clásico. No dudes en prolongar el momento de bienestar de tu clase de Zumba con una ducha inteligente, gracias a nuestra gama Shower Party. Luego realiza un masaje tonificante: nuestro Try Me Kit, el kit especial para principiantes, compuesto por un coaching, un aceite de masaje natural y una ventosa, debería ayudarte a establecer una rutina anticelulitis regular. Durante 21 días, y sea cual sea tu tipo de celulitis (acuosa, adiposa o fibrosa), esta rutina te acompaña frente a la piel de naranja.
- El coaching te guía (si eres principiante en masajes anticelulitis) y te anima.
- El aceite acompaña el gesto de la ventosa, también en las zonas donde la celulitis está más marcada.
- Un masaje de 5 minutos por zona, cada día, durante 21 días, y luego sesiones de mantenimiento 2 o 3 veces por semana: una rutina fácil de seguir para cuidar tu piel.
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